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- Obsessão modinha de cortar totalmente os carbo-hidratos
Há CHs saudáveis e seu corpo precisa de CHs
Esta obsessão pode ate levar a um emagrecimento inicial mas muito raramente ele vai ser mantido e é quase impossível manter estas dietas malucas por muito tempo
- Beliscar
Essa é mortal. Tente comer nos horários determinados e não comer mais nada entre estes horários. Crie uma rotina. Claro que um dia ou outro pode fugir, mas a maioria dos dias cumpra a rotina e pare de beliscar. Cuidado com a TV.
- Dietas restritivas
Emagrece por um tempo e depois recupera tudo. Mude seus hábitos alimentares para hábitos saudáveis, esqueça dietas malucas que cortam tudo. Você aguenta um tempo e depois recupera tudo que perdeu e muito mais, chuta o balde.
- Má hidratação.
Beba bastante água e líquidos saudáveis durante o dia.
- Se iludir que só com exercício vai.
Não vai, tem de se alimentar de forma saudável e controlar o excesso. E pior quando começa a criar uma relação que porque fez exercício merece como prêmio comer porcaria e se encher. Vai engordar mesmo fazendo exercícios. Pense ao contrário. Não vamos desperdiçar o esforço dos exercícios comendo porcarias. E queremos melhorar nos exercícios e esporte, para isso se alimentar de forma saudável e emagrecer são fundamentais.
- Obsessão com PTNs, contar calorias, etc
Vá num bom nutricionista e fala o que ele mandar se deseja ou precisa de um controle maior. A não ser que seja atleta profissional (e estes tem acompanhamento por nutricionistas), provavelmente não precisa disso tudo. Faz mais mal do que bem.
- Pesquisar BUCHETTI na Internet e sites de Médicos celebridade
Tá cheio disso, Diversos métodos mágicos. Modinhas salva vida como glutem e Low carb, etc. Eles são médicos ou nutricionista ou o que for, citam artigos porque tem artigo de tudo. Escrevem livros, etc. Ciência não é isso, coisa séria não é isso.
@Luciana por favor corrige ai o que tiver errado e acrescenta o que ta faltando
quem quiser contribuir fica a vontade
mas sem BUCHETTI
e eu sei que o low carb tem coisas boas e tem mesmo
mas isso ai que chamam de low carb virou uma panaceia de BUCHETTI
