Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento

Saúde e Esportes
Bastter  
em 19/04/23 12:48
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Charlito  3º
em 19/04/2023 13:32
Faltou a última ou sobrou um "-"..
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #1 de 19
Mauro 
em 19/04/2023 13:41
 
Excelente !
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #2 de 19
iugerroc  181º
em 19/04/2023 13:52
Eu  adicionaria:

- evite lanchinhos entre as refeições (lanchinhos tendem a ser tranqueiras. Faca o teste: vc faria o lanchinho se ele fosse um ovo cozido? Se a resposta for nao, certamente vc ta comendo por impulso e sem necessidade). 

- baseie 80% do que voce come em alimentos encontrados no açougue ou na feira.

Sobre o café da manhã: tem gente q acaba engolindo qq coisa pq mtas vezes na pressa não tem o tempo pra prepara algo adequado e cai na noia da "refeicao mais importante do dia". Se acordar sem fome, é preferivel pular do que comer qualquer tranqueira só por comer.
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #3 de 19
RangerRojo 
em 19/04/2023 14:25
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
Eu tenho uma tentação grande por lanchinhos, mas o que me ajudou bastante e ainda vem ajudando é bem simples: O QUE EU NÃO COMPRO EU NÃO TENHO EM CASA. E O QUE EU NÃO TENHO EM CASA EU NÃO COMO.

Então mesmo que eu ceda à tentação dar uma beliscada, eu só vou comer frutas, ou umas castanhas ou o que tiver de coisas saudáveis que eu já compro pra comer normalmente.

Tem uns 5 corredores do mercado que eu nem sei o que tem.
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #4 de 19
Theodomiro  181º
em 19/04/2023 14:41
Nível no Race: Intermediário
Gostaria de recomendar um aplicativo para celular chamado Desrotulando. Ele basicamente lê o código de barras dos produtos e baseado nos ingredientes atribui notas de 0 (muito não saudável) até 100 (muito saudável).
Me ajudou muito ao mostrar que muitas vezes alimentos sem açúcar possuem valor nutricional pior, já que podem conter excessos de outros aditivos químicos.

https://desrotulando.com/
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #5 de 19
Solaire  181º
em 19/04/2023 14:45
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
" Não coma até não aguentar mais. Não entre na paranoia que tem de comer tudo que tem no prato senão crianças na África morrerão de fome. Coma até se sentir relativamente satisfeito e pronto. "

Esse aqui pra mim é o que mais pega hoje em dia. Tedo vindo de origem muito humilde, eu realmente fico mal de jogar 'comida fora'.

A gente até diminuiu o ifood em casa pq sempre, SEMPRE vem comida demais - principalmente no dia da correria de pedir um PF e vir 80% do marmitex de arroz.
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #6 de 19
nii  181º
em 19/04/2023 16:18
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Outra coisa que ajuda muito é tentar comer mais ou menos nas mesmas horas. Evita de ficar dando escapadas e, assim, perder a noção do tanto que ja comeu. É o mesmo princípio do sono: dormir sempre mais ou menos na mesma hora.
E comer assistindo/jogando (ou seja, distraído) algo pode ser explosivo (caloricamente). Quando menos espera, comeu tudo e quer mais.
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #7 de 19
Gansoaldo  181º
em 19/04/2023 16:24
Nível no Race: Fera neném


postado por @Solaire em 19/04/2023 14:45:28

A gente até diminuiu o ifood em casa pq sempre, SEMPRE vem comida demais - principalmente no dia da correria de pedir um PF e vir 80% do marmitex de arroz.

 
Aquela marmitex / PF cheio de arroz com feijao, macarrao, bife acebolado e um zoio frito, td misturado, é só o ouro…bao demais…deu ate vontade agr, vou pedir um de lanchinho kkkk
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #8 de 19
luciana 
em 19/04/2023 20:08
Não fique na paranoia de se pesar todo dia, preste mais atenção nas roupas que estão ficando folgadas, muitas vezes com a prática da musculação a balança pode te enganar e botar tudo a perder;

Tentar controlar seu nível de stress também é importante pois dias estressados disparam cortisol que altera hormônios da fome e saciedade e geram aquela fome emocional que te faz buscar alimentos ricos em carboidratos e gordura principalmente ao final do dia.
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #9 de 19
buy_and_nemo  181º
em 20/04/2023 03:42
Nível no Race: Fera neném


postado por @RangerRojo em 19/04/2023 14:25

Eu tenho uma tentação grande por lanchinhos, mas o que me ajudou bastante e ainda vem ajudando é bem simples: O QUE EU NÃO COMPRO EU NÃO TENHO EM CASA. E O QUE EU NÃO TENHO EM CASA EU NÃO COMO.

Então mesmo que eu ceda à tentação dar uma beliscada, eu só vou comer frutas, ou umas castanhas ou o que tiver de coisas saudáveis que eu já compro pra comer normalmente.

Tem uns 5 corredores do mercado que eu nem sei o que tem.


Tbm uso essa estratégia de não comprar kkk

O que me ajudou a diminuir as beliscadas foi balancear melhor a quantidade de proteina e gordura nas refeições. Um azeite na salada além de fazer bem ajuda na saciedade
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #10 de 19
CalangoRed  181º
em 20/04/2023 10:00
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andarNível no Race: Fera neném 
Pergunta sincera, o recomendado é dormir de 7 a 8 horas, mas e se eu não consigo dormir essas horas seguidas a noite e só durmo 6, mas após o almoço consigo dormir 1 hora a 1 hora e meia, também conta? Ou apenas horas seguidas?
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #11 de 19
Bastter 
em 20/04/2023 10:43
Nível no Race: Turbo Mix 
@CalangoRed ha pessoas a ficam bem dormindo 6 horas
mas se vc ta dormindo de tarde provavelmente vc nao eh dessas pessoas
vc nao consegue por insonia ou por trabalho ou o q for?

seja la como for, acho q vc precisa dormir mais um pouco
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #12 de 19
Bastter 
em 20/04/2023 10:43
Nível no Race: Turbo Mix 
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #13 de 19
CalangoRed  181º
em 20/04/2023 11:18
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andarNível no Race: Fera neném 


postado por @Bastter em 20/04/2023 10:43

CalangoRed ha pessoas a ficam bem dormindo 6 horas
mas se vc ta dormindo de tarde provavelmente vc nao eh dessas pessoas
vc nao consegue por insonia ou por trabalho ou o q for?

seja la como for, acho q vc precisa dormir mais um pouco


Da forma que falei parece que é todo dia, mas a situação é a seguinte, eu acordo muito bem, vou treinar logo cedo, agora naqueles dias que a demanda do trabalho não demanda horas a fio, e se eu estiver em casa, aproveito para cochilar um pouco. Não por estar morrendo de sono, mas por pura preguiça mesmo, e esses cochilos não são regras, são exceção.
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #14 de 19
Bastter 
em 20/04/2023 11:25
Nível no Race: Turbo Mix 
@CalangoRed nao tem como saber
acho dificil ficar bem com 6horas de sono
o ideal sao no minimo 7hs
dormir de tarde uma meia hora nao eh problema
mas nao sei, eu nao tenho como avaliar
mas em media eh dificil um ser humano q precise menos de 7hs
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #15 de 19
iugerroc  181º
em 20/04/2023 13:18
@CalangoRed nao, nao compensa. O sono noturno, principalmente o que respeita o ciclo circardiano, é indispensável.

Uma cochilada de 30 min a tarde nao prejudica, mas também não vai compensar o tempo a menos de sono.

Tenta fazer uma higiene do sono e tals pra ver se ajusta.

Sabe uma coisa q fiz que funcionou pra mim? Nao tomar cafeína apos as ~ 13h.
Eu era daqueles que falava "cafeina nao faz efeito em mim nao, posso tomar cafe antes de dormir e durmo bem". 
Ate o momento q resolvi fazer esse corte e realmente o sono melhorou. Pessoas proximas a mim fizeram o mesmo e tbm relataram melhora (as vezes nem dormiam mais, ou pegavam no sono mais rapido, mas se sentiam mais recuperadas no dia seguinte).
Nao sei se é seu caso, mas se for, sugiro tentar. 
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #16 de 19
RangerRojo 
em 20/04/2023 15:54
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
Se eu cochilo durante o dia, já afeta meu sono e meu humor no dia seguinte. Pode ser meia hora, já me afeta.

To aprendendo a ignorar aquele momento de moleza depois do almoço, tomar um café, fazer algo pra me despertar. Assim, ali pelas 22 eu já to me sentindo cansado e com vontade de ir dormir.

A noite de sono e o dia seguinte são totalmente diferentes quando eu evito sonecas vespertinas.
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #17 de 19
Seahawk  181º
em 28/12/2023 22:33
Relato pessoal : estava insatisfeito com a forma a qual estava tratando a saúde,  taxas não muito boas , dentro do limite do limite , foi então que  o botão de alerta soou ...foi iniciado então um projeto pessoal , coloquei uma meta de longo prazo para a mente e o corpo ir se adaptando....coloquei a meta de perder 10kg em 1 ano ....aos poucos fui retirando as porcarias do dia a dia e iniciando exercícios....de forma esporádica. .... nos últimos 4 meses decidi retirar o açúcar por completo ( doce , sorvete , refrigerante,  diminuicak de carboidrato,etc ) e parei de tomar aquela cervejinha - consegui retirar o álcool tb ....enfim ....acabei me acostumando com essa nova adaptação....., aliado aos novos hábitos alimentares e musculação x corrida o resultado foi melhor do que o esperado,15 kg perdido e de volta a " normalidade " .....o importante é começar,  se cair levanta , impressionante o fato que alimentar de forma correta e sem excesso com exercícios o resultado que vc terá sera gratificante ...enfim ....e isso .....agora a meta é só diminuir a cafeína pois ingiro muito cafe ao longo do dia ...
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #18 de 19
Bastter 
em 28/12/2023 23:09
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Seahawk em 28/12/2023 22:33

Relato pessoal : estava insatisfeito com a forma a qual estava tratando a saúde,  taxas não muito boas , dentro do limite do limite , foi então que  o botão de alerta soou ...foi iniciado então um projeto pessoal , coloquei uma meta de longo prazo para a mente e o corpo ir se adaptando....coloquei a meta de perder 10kg em 1 ano ....aos poucos fui retirando as porcarias do dia a dia e iniciando exercícios....de forma esporádica. .... nos últimos 4 meses decidi retirar o açúcar por completo ( doce , sorvete , refrigerante,  diminuicak de carboidrato,etc ) e parei de tomar aquela cervejinha - consegui retirar o álcool tb ....enfim ....acabei me acostumando com essa nova adaptação....., aliado aos novos hábitos alimentares e musculação x corrida o resultado foi melhor do que o esperado,15 kg perdido e de volta a " normalidade " .....o importante é começar,  se cair levanta , impressionante o fato que alimentar de forma correta e sem excesso com exercícios o resultado que vc terá sera gratificante ...enfim ....e isso .....agora a meta é só diminuir a cafeína pois ingiro muito cafe ao longo do dia ...


sensacional
parabens mesmo
muito dificil isso ai
meta esporte nesta historia
bastante esporte
eh o q ajuda a nao recuperar o peso perdido
Algumas dicas que podem ajudar no seu emagrecimento - #19 de 19

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