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Olá pessoal, tudo bem?
Quero manter uma vida mais saudável e gostaria de alguma indicação de vocês para me ajudar, já que tem gente estudada do assunto aqui.
Eu tenho 26 anos, quase fazendo 27, e peso uns 75kg, com 1,78 de altura. Entretanto, sou bem sedentário.
Assim sendo, motivado pelo site, comecei a fazer academia a 1 mês. Estou me sentindo "mais fortinho", mas gostaria de receber algumas dicas sobre minha alimentação, já que não alterei ela em nada.
Geralmente eu acordo cedo e tomo um leite com açúcar. Somente isso. Depois almoço (geralmente arroz, feijão, uma carne e alguma salada ou legume). Durante a tarde apenas tomo uns cafés sem açúcar para ficar mais acordado e quando chego do trampo, umas 6 horas, como 1 pão francês com manteiga e café (desta vez com açúcar). Pós isso, vou para a academia e quando volto, janto um prato parecido com o do almoço.
O que me aconselham alterar/parar?
