2017 06:41

Saúde e Esportes

makauba 180º
em 06/07/17 14:26

comentada em 10/07/2017 06:41

peça ajuda aos moderadores

Pessoal, vou fazer minha primeira corrida de rua noturna 11k e gostaria de saber o que é melhor comer e quanto tempo antes da prova..
comer carboidratos (massas), proteínas, etc.. umas duas horas antes da corrida?
Obrigado

ver comentários do moderador

@Bastter

@Mauro

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Julia.Mendonça
em 06/07/2017 14:59

Come o que sempre come
10k não é uma distancia longa para comer massa, ainda mais antes da prova
Faz como você ta acostumado nos treinos

Ajuda aí pow!

Alimentação antes da prova - #1 de 7

basilisco
em 06/07/2017 15:01

Para corrida vc precisa de energia, então faça um refeição rica em carboidratos, pelo menos 01 hora antes do inicio.

Ajuda aí pow!

Alimentação antes da prova - #2 de 7

Mauro
em 06/07/2017 15:25

Depende do q vc come normalmente e COMO se sente apos de comer.
EU gosto de comer algo leve (uma banana por exemplo) 30 minutos antes de correr.
as vezes ate chocolate, mas isso funciona para mim - entao vc deve comer o q esta acostumado.

tambem ja q a corrida e noturna, coma normalmente tambem durante o dia mas, pode ate fazer uma refeicao 2 a 3h antes da prova, contanto q nao seja pesada.

so for massa ate vai, mas sem molhos gordurosos.
carne vermelha ou qqr outra coisa dificil de digerir, acredito q nao deva tb.

Ajuda aí pow!

Alimentação antes da prova - #3 de 7

Bastter

em 06/07/2017 18:12

nao invente moda nem faça nada diferente
se vc vai correr vc treina
faça igual nos dias dos treinos
simples

e menos de 2 horas nao precisa de nada especial

Ajuda aí pow!

Alimentação antes da prova - #4 de 7

makauba 180º
em 09/07/2017 16:10

CONSEGUI!
Comecei a correr a 30 dias, primeiro treino fiz 2,3km e ontem completei a primeira prova correndo 11km. É muito gratificante!
Próximas metas: melhorar o tempo nos treinos de 5km e completar uma prova de 15km
Obrigado!!