Alimentação antes da prova

Saúde e Esportes
makauba   181º
em 06/07/17 14:26
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Julia.Mendonça 
em 06/07/2017 14:59
Come o que sempre come
10k não é uma distancia longa para comer massa, ainda mais antes da prova
Faz como você ta acostumado nos treinos
Alimentação antes da prova - #1 de 7
basilisco 
em 06/07/2017 15:01
Para corrida vc precisa de energia, então faça um refeição rica em carboidratos, pelo menos 01 hora antes do inicio.
Alimentação antes da prova - #2 de 7
Mauro 
em 06/07/2017 15:25
 
Depende do q vc come normalmente e COMO se sente apos de comer.
EU gosto de comer algo leve (uma banana por exemplo) 30 minutos antes de correr.
as vezes ate chocolate, mas isso funciona para mim - entao vc deve comer o q esta acostumado.

tambem ja q a corrida e noturna, coma normalmente tambem durante o dia mas, pode ate fazer uma refeicao 2 a 3h antes da prova, contanto q nao seja pesada.

so for massa ate vai, mas sem molhos gordurosos.
carne vermelha ou qqr outra coisa dificil de digerir, acredito q nao deva tb.
Alimentação antes da prova - #3 de 7
Bastter 
em 06/07/2017 18:12
Nível no Race: Turbo Mix 
nao invente moda nem faça nada diferente
se vc vai correr vc treina
faça igual nos dias dos treinos
simples

e menos de 2 horas nao precisa de nada especial
Alimentação antes da prova - #4 de 7
makauba  181º
em 09/07/2017 16:10
CONSEGUI!
Comecei a correr a 30 dias, primeiro treino fiz 2,3km e ontem completei a primeira prova correndo 11km. É muito gratificante!
Próximas metas: melhorar o tempo nos treinos de 5km e completar uma prova de 15km
Obrigado!!
Alimentação antes da prova - #5 de 7
Bastter 
em 09/07/2017 16:56
Nível no Race: Turbo Mix 
parabens
usa o acompanhamento la da area de esportes para colocar seus treinos

Bastter.com - Esportes e Saúde
Alimentação antes da prova - #6 de 7
Mauro 
em 10/07/2017 06:41
 
otima melhora
=]
muito bom
Alimentação antes da prova - #7 de 7

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