Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade

Saúde e Esportes
Bastter  
em 27/02/18 9:42
 
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Comentários

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Julio50 
em 27/02/2018 10:16
Cacau em pó ( carboidratos, proteína e fibra ) bom para atletas.
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #1 de 42
Luster  180º
em 27/02/2018 10:17
Pepino, ajuda muito!
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #2 de 42
Luster  180º
em 27/02/2018 10:17
Oo abacate não muito calórico? Eu acho bastante calórico, mas é saudável e ótimo em gorduras boas
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #3 de 42
Equusasinus  180º
em 27/02/2018 10:20
Nível no Race: Tá começando a andar
Kefir de leite (leite de roça) com linhaça marrom e chia. Granola sem conservantes com banana assada batida no liquidificador ( vai pro forno) fica igual uma bolacha mole super saudável e gostoso.
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #4 de 42
Luster  180º
em 27/02/2018 10:20
Maçã... Alguma vez lembro de ter lido que ela possui caloria "negativa" ou seja, gata mais para digerir do que ela te fornece. Não consultei a TACO pra ter certeza
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #5 de 42
Equusasinus  180º
em 27/02/2018 10:21
Nível no Race: Tá começando a andar
Pasta de amendoim com abacate, coloca no meio do pão, adoça com mel.
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #6 de 42
manguito  180º
em 27/02/2018 10:22
Mingau de banana: esmaga uma banana, mistura com 5 colheres de aveia (pode adicionar uma colher de açucar mascavo). Esquenta 2 xicaras de agua com duas colheres de leite de coco e depois larga a banana com aveia ate atingir a consistência. Qndo tiver pronto da pra turbinar com coco ralado.
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #7 de 42
Equusasinus  180º
em 27/02/2018 10:24
Nível no Race: Tá começando a andar
Na verdade, pode comer qualquer coisa saudável. Não importa o nível de calorias, o importante é o gasto energético na atividade física. O corpo saudável fica mais saudável se entra muita coisa boa e sai muita energia, é muito melhor do que consumir pouca coisa para gastar mais fácil, fica estagnando energeias que deveriam circular. Abraço e Prosperidade
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naoeoxi 
em 27/02/2018 10:26
Ovo é o alimento mais susbestimado que existe.

É um alimento completo.

Coma ovo pela manhã, no almoço e a noite..

pelo menos uns 5

e seja feliz.

Só não vai comer com pão de forma né
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #9 de 42
oxe  1º
em 27/02/2018 10:27
Você está certo, Equusasinus, mas o emagrecimento ainda vem principalmente da alimentação. A quantidade de exercício pra queimar as calorias de apenas um brigadeiro é enorme, por exemplo. Então, se a ideia é emagrecer, não é pra comer indiscriminadamente nem mesmo coisas saudáveis. Vale a pena comer coisas que dão saciedade e permitem comer menos ao todo. É importante variar também, diversificar a comida, pra consumir mais nutrientes de fontes diferentes.
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #10 de 42
naoeoxi 
em 27/02/2018 10:30
alguém já fez pasta de amendoim ? qual óleo usar? óleo de côco ?
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #11 de 42
oxe  1º
em 27/02/2018 10:31
Alimentos que dão saciedade são principalmente os que têm muita fibra e os que têm gordura boa.

Aveia, ovo, abacate, farinha de coco/castanha, manteiga de amendoim, castanha, azeite, etc. Além de frutas com muita fibra, folhas, legumes, etc.

O negócio é consumir mais dessas coisas sem esquecer proteína (carne, ovo, etc). Isso te deixa cheio e evita a necessidade de comer muito.
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #12 de 42
oxe  1º
em 27/02/2018 10:34
@naoeoxi

Sempre fiz com óleo de coco, mas acho que serve qualquer óleo. Tem um óleo de amendoim, teoricamente seria o ideal, mas eu nunca achei pra vender. Já vi sendo feito com óleo de canola normal.
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Bastter 
em 27/02/2018 10:40
Nível no Race: Turbo Mix 
abacate realmente nao sei se da para ficar, eh bem calorico

maça nao tira a fome, as vezes aumenta apesar de muito saudavel
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Bastter 
em 27/02/2018 10:41
Nível no Race: Turbo Mix 
@Equusasinus o problema sao as pessoas q querem emagrecer e nao conseguem
estas q estamos tentando ajudar
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #15 de 42
Bastter 
em 27/02/2018 10:42
Nível no Race: Turbo Mix 
olo de coco ainda ta eme studo e tem saido coisas boas e coisas bem ruins sobre ele
entao eu nao uso

por enquanto ainda uso mais o azeite mesmo

mas na verdade eu praticamente zerei as frituras
eh o melhor a fazer
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #16 de 42
brunocmf  180º
em 27/02/2018 10:43
Se eu comer uma maçã de sobremesa, me abre apetite pra mais um prato de comida. Gosto muito de maçã mas me dá uma fome...
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #17 de 42
rui77  180º
em 27/02/2018 10:43
Nível no Race: Fera neném
As pastas que vi receita não iam óleo, era só bater que o próprio amendoim soltavam, mas não cheguei a fazer, pelo preço que a pasta pronta integral sai acho que não compensa o trabalho.
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Mauro 
em 27/02/2018 10:45
 
pipoca no ar quante, sem manteiga ou oleo
so com um pouquinho de azeite e um pouquinho de sal.
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RenatoMonteiro 
em 27/02/2018 10:48
Batata doce e beterraba haha
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Destroyer  180º
em 27/02/2018 10:49
Crepioca: farinha de tapioca batida com ovo. Aí vira uma massinha e recheio é a vontade.
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Bastter 
em 27/02/2018 11:10
Nível no Race: Turbo Mix 
farinha de tapioca acho q nao eh legal
vejam ai
farinaceo e com bastante caloria
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oxe  1º
em 27/02/2018 11:18
Acho que farinha de tapioca não entra na ideia de farinaceo, geralmente farinaceo é à base de farinha de trigo.

Mas farinha de mandioca (goma pra tapioca) é carboidrato puro, bomba calórica.
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sardinhamodeon  180º
em 27/02/2018 11:35
Brócolis, usado por fisiculturistas em épocas de pré contest. Pouco calórico, nutritivo e dão a sensação de saciedade
Alimentos saudaveis, não muito calóricos, que aumentam a saciedade - #24 de 42
FredMachado 
em 27/02/2018 12:11
Alguns exemplos para aumentar a saciedade que funcionam comigo: água (muita água por dia), abacaxi( tomo o suco com 3 rodelas de abacaxi e pouca água só pra conseguir bater no liquidificador, sem açúcar ou adoçante, pode botar hortelã também, simplesmente a fome some), berinjela ( gosto à carbonara que é berinjela picada levada ao forno com nozes picada, passas, azeite e pimentão verde, vermelho e amarelo. Demora pra ser feito mas é um espetáculo!), brócolis, broto de feijão, ovo, banana, aveia e iogurte integral com cereais (nozes, castanha e passas, sem açúcar ou adoçante).

Quando dá vontade de comer algum doce, como passas e ou ameixa, ajuda.
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Tobo_Bruk 
em 27/02/2018 12:35
@naoeoxi

Eu faço pasta de amendoim sem colocar óleo nenhum, só bato o amendoim torrado até virar pasta.

Nem açúcar nem nada.
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pedmundo 
em 27/02/2018 12:58
Homus Tahine
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mdoug 
em 27/02/2018 13:05
Abacate tem gordura boa, e muito. Gorduras boas ajudam na diminuição da gordura ruim e no ganho de massa magra. Deixe que os exercícios queimem as calorias!
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Bastter 
em 27/02/2018 13:10
Nível no Race: Turbo Mix 
@mdoug abacate eh otimo mas tem de tomar cuidado com as calorias

ninguem apoia mais exercicio e esporte do q eu

mas para quem precisa perder peso
som com esporte sem controle alimentar
so se for treino para o ironman ou coisas muito doidas

o esporte eh o melhor aliado
mas para emagrecer, quem precisa emagrecer
o ponto principal eh alimentaçao
sem isso a pessoa fica frustada
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celtiberian  18º
em 27/02/2018 14:01
Ovo

Bacon

Ovo com bacon

Bacon com ovo
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