Alternativa ao gel de CH

Saúde e Esportes
karmann   129º
em 09/02/23 10:12
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
ver melhores comentários
ver comentários do moderador

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 09/02/2023 10:20
Nível no Race: Turbo Mix 
doce de leite
tem em gel, aqueles saquinhos
ou barrtinhas

bananinha sem açucar nao faz sentido, tem de ser com açucar
vc precisa de CH

qq coisa q tenha CH serve

eu nunca uso gel de CH
so usava em competiçoes

o q eu mais usei eh doce de leite
alem do mais eh gostoso

e na hora q vc ta fazendo um treino longo mesmo de 4hs e tal nada vai virar gordura
podem ficar tranquilos
Alternativa ao gel de CH - #1 de 38
Gilso  88º
em 09/02/2023 10:28
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
O que é o CH? 
Alternativa ao gel de CH - #2 de 38
javalidocerrado  180º
em 09/02/2023 10:30
Cara, eu sempre me dei muito mal com gel. Carb Up, Gu, Exceed. Desciam quadrado, me faziam mal, odiava! Até que experimentei o da aptônia sabor limão. Bicho, é maravilhoso! Eu tenho um squeeze de 250ml que misturo gel com água e levo nos dois bolsos do meu short de compressão e foi até agora a melhor forma de me hidratar durante os treinos! Recomendo tentar!
Alternativa ao gel de CH - #3 de 38
karmann  129º
em 09/02/2023 10:31
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Alternativa ao gel de CH - #4 de 38
karmann  129º
em 09/02/2023 10:32
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
tem umas rapaduras tb que são uma delícia. Seria outra alternativa?
Alternativa ao gel de CH - #5 de 38
karmann  129º
em 09/02/2023 10:32
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
@Gilso carbo hidrato
Alternativa ao gel de CH - #6 de 38
almf  180º
em 09/02/2023 10:33
 
@karmann também uso doce de leite, além de rapadura (você quebra em pedacinhos e deixa derretendo no canto da boca), já tentei torrone e também funcionou 
bananinha tbm já usei e adorei (mas comprei a com açúcar mesmo) 

E vc tbm pode levar (ao invés de usar gatorade) água de coco tbm funciona bem comigo 

realmente nesses longões nada vira gordura.

espero ter ajudado! 
Alternativa ao gel de CH - #7 de 38
Thiago 
em 09/02/2023 10:34
 
Paçoca e Doce de Leite, nada supera rsrs
Se for em lugar frio então, tem aquela paçoca coberta de chocolate que não vai derreter 

Tbm não gosto de gel e nem ando fazendo longões, mas falam que gel são mais eficientes nessas ocasiões. Não sei se é verdade
Alternativa ao gel de CH - #8 de 38
PaiDoChris  180º
em 09/02/2023 10:38
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
goiabinha
Alternativa ao gel de CH - #9 de 38
Pastelinho  180º
em 09/02/2023 10:51
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Se quiser inventar muito:

Pare de gastar com carbo gels! Faça em casa a fórmula do PRO TOUR (EPISÓDIO 1) - YouTube
Como fazer o melhor mix de carbs que existe! DIY Maurten - Episódio 2 - YouTube
CARBO GEL DO PRO TOUR POR 1 REAL! Fazendo seu gel em casa - Episódio 3 - YouTube
Alternativa ao gel de CH - #10 de 38
BCeltics  180º
em 09/02/2023 10:53
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Uma curiosidade que eu tenho: geralmente a partir de qual distância/tempo vocês acham que começa a ficar necessária essa ingesta de CH (ou até hidratação) durante a própria corrida? Eu sei que deve variar de pessoa/local, mas tem uma média?
Alternativa ao gel de CH - #11 de 38
TOOL  180º
em 09/02/2023 11:01
Nível no Race: Rookie
acho que nao tem nada a ver com o tópico. Mas jogando tenis as vezes me dá uma baixada de pressão que eu fico bem zonzo.. meto logo umas 3 paçoquinha pra dentro e resolve rapidinho.
Alternativa ao gel de CH - #12 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:06
Nível no Race: Turbo Mix 
@karmann isso
so de ver me da vontade de pedalar hahahaha
Alternativa ao gel de CH - #13 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:07
Nível no Race: Turbo Mix 
@karmann rapadura eh alternatiova tb
mas tem de ver se desce bem
coisas liquidas descem melhor durante o treino
Alternativa ao gel de CH - #14 de 38
almf  180º
em 09/02/2023 11:07
 
@BCeltics hidratação eu sempre carrego 2 garrafinhas de 250ml, 1em cada bolso da bermuda de compressão e, no meu caso, é suficiente para até uns 15km. Treinos acima disso ou carrego 2 garrafinhas de 500ml ou uso Camelbak (ou qquer mochila de hidratação) 
CH eu sempre como algo logo antes do treino - pode ser uma banana ou torrone por ex, aí se o treino tem até 1h00 de duração eu não como nada. A partir de 1h-1h20 eu como algo a cada 40min mais ou menos 
Alternativa ao gel de CH - #15 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:09
Nível no Race: Turbo Mix 
@BCeltics vc tem de testar em vc
eu aguento bem 3 horas so com agua

so tomo alguma coisa diferente acima de 3 horas

muitos falam acima de 2 horas seria a media q vc precisa se alimentar ou tomar isotonicos

mas vc tem de ir testando em voce

uma coisa importante

se vc aguenta 2 ou 3 horas so com agua e vai fazer um treino deste tamanho ok

mas se vc vai fazer um de 4 ou 5 horas e vai se alimentar
ai nao eh para esperar as 2 horas para se alimentar
ja começa com 30 ou 40min
Alternativa ao gel de CH - #16 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:09
Nível no Race: Turbo Mix 
@TOOL passe a comer antes de ficar tonto
Alternativa ao gel de CH - #17 de 38
B.U.S.H.I.E.L.D  180º
em 09/02/2023 11:36
Nível no Race: Taquipariu
Me adaptei melhor com a rapadura, pois como o @almf comentou, ela vai derretendo na boca enquanto corro ou pedalo.

Tentei bananinha, mas precisava ficar mastigando e atrapalhava o ritmo da respiração

Ainda não tentei o doce de leite, mas após tantos comentários positivos, deu até vontade
Alternativa ao gel de CH - #18 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:40
Nível no Race: Turbo Mix 
@B.U.S.H.I.E.L.D esse de saquinho testa q eh uma beleza
vai ate correr melhor
Alternativa ao gel de CH - #19 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:40
Nível no Race: Turbo Mix 
@Luciana
Alternativa ao gel de CH - #20 de 38
OuroReal  37º
em 09/02/2023 11:44
Quando minha canela permitia eu gostava muito da banana-passa, aquelas desidratadas, numa corrida de umas três horas (na época do grande desafio de corrida) comia no meio e dava super certo para mim. 
Quando conseguir voltar a correr distâncias maiores quero provar rapadura, pois adoro o gosto e raramente como por culpa! rs
Agora, a água eu bebo muito, muito mesmo, em torno de uns 600 ml litro a cada hora. Suo muito e ficar com sede me derruba totalmente.
Alternativa ao gel de CH - #21 de 38
Kaizen  144º
em 09/02/2023 11:45
Nível no Race: Taquipariu 
Esse doce de leite de saquinho é espetacular de bom  e é tão prático quanto o carbo gel 
Alternativa ao gel de CH - #22 de 38
Asvidzinski 
em 09/02/2023 12:25
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
O legal do doce de leite é que ele é só açúcar, não tem nada de gordura como chocolate, que tem gente que usa, por exemplo. Não que a gordura seja ruim nutricionalmente nesse caso, mas é que tende a piorar um pouco a absorção no trato gastrointestinal e pode causar mais desconforto. A paçoquinha mesmo tem bastante gordura, tem que ver se o seu organismo aceita bem, vai depender de quão intenso é o exercício.

Mas não é que os géis de carboidratos sejam ruins, é que eles também não tem nada de especial. Pode usar o que se adaptar mais. Para quem leva hidratação, pode utilizar um carbo diluído no líquido também, eu não gosto muito do doce na hidratação, mas teoricamente é melhor que o gel. 
Alternativa ao gel de CH - #23 de 38
PaiDoChris  180º
em 09/02/2023 12:52
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@Asvidzinski o tradicional tem gordura, mas existem versões zero gordura (light)
Alternativa ao gel de CH - #24 de 38
Lodbrok  180º
em 09/02/2023 13:13
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Vou experimentar o doce de leite. Paçoca eu já tentei, mas pra abrir correndo não consigo, sou descoordenado demais pra isso kkk
Alternativa ao gel de CH - #25 de 38
karmann  129º
em 09/02/2023 13:25
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Comprei rapadura. Vou testar! 

depois testo o doce de leite…
Alternativa ao gel de CH - #26 de 38
Ceos  180º
em 09/02/2023 15:00
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Para evitar gel, eu uso rapadura, tem um doce de banana que compro e recentemente comprei um doce de amedoim do Santa Helena que estou gostando tbm
Alternativa ao gel de CH - #27 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 16:04
Nível no Race: Turbo Mix 
@Lodbrok o doce de leite vc morde e ele abre
Alternativa ao gel de CH - #28 de 38
Lodbrok  180º
em 09/02/2023 18:52
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Bastter sim, o doce de leite achei uma boa ideia mesmo
sem contar que o gosto é 1000000x melhor que o gel
Alternativa ao gel de CH - #29 de 38
luciana 
em 09/02/2023 20:51
A reposicao de carboidratos se faz necessaria e treinos longos e com alta intensidade, podendo ser iniciada apos 1h e 30 min de treino, mas nao se esqueçam que as 24 horas anteriores, como o pre treino tambem contam muito.
As opções podem ser frutas desidratadas, sachê de mel, rapadura, paçoquinha, sucoles feitos com batata cozida amassada e um pouco de sal, sacoles de frutas batidas com agua de coco, doce de leite ....mas a aceitação varia de individuo para indivíduo, para quem não leu, o tópico abaixo explica um pouco: 

Carboidratos e fadiga em atividades de Endurance - Saúde & Esportes - Bastter.com
Alternativa ao gel de CH - #30 de 38
Ver mais comentários (8)

19 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.