Alternativa ao gel de CH

Saúde e Esportes
karmann   120º
em 09/02/23 10:12
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 09/02/2023 10:20
Nível no Race: Turbo Mix 
doce de leite
tem em gel, aqueles saquinhos
ou barrtinhas

bananinha sem açucar nao faz sentido, tem de ser com açucar
vc precisa de CH

qq coisa q tenha CH serve

eu nunca uso gel de CH
so usava em competiçoes

o q eu mais usei eh doce de leite
alem do mais eh gostoso

e na hora q vc ta fazendo um treino longo mesmo de 4hs e tal nada vai virar gordura
podem ficar tranquilos
Alternativa ao gel de CH - #1 de 38
Gilso  88º
em 09/02/2023 10:28
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
O que é o CH? 
Alternativa ao gel de CH - #2 de 38
javalidocerrado  181º
em 09/02/2023 10:30
Cara, eu sempre me dei muito mal com gel. Carb Up, Gu, Exceed. Desciam quadrado, me faziam mal, odiava! Até que experimentei o da aptônia sabor limão. Bicho, é maravilhoso! Eu tenho um squeeze de 250ml que misturo gel com água e levo nos dois bolsos do meu short de compressão e foi até agora a melhor forma de me hidratar durante os treinos! Recomendo tentar!
Alternativa ao gel de CH - #3 de 38
karmann  120º
em 09/02/2023 10:31
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Alternativa ao gel de CH - #4 de 38
karmann  120º
em 09/02/2023 10:32
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
tem umas rapaduras tb que são uma delícia. Seria outra alternativa?
Alternativa ao gel de CH - #5 de 38
karmann  120º
em 09/02/2023 10:32
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
@Gilso carbo hidrato
Alternativa ao gel de CH - #6 de 38
almf  181º
em 09/02/2023 10:33
 
@karmann também uso doce de leite, além de rapadura (você quebra em pedacinhos e deixa derretendo no canto da boca), já tentei torrone e também funcionou 
bananinha tbm já usei e adorei (mas comprei a com açúcar mesmo) 

E vc tbm pode levar (ao invés de usar gatorade) água de coco tbm funciona bem comigo 

realmente nesses longões nada vira gordura.

espero ter ajudado! 
Alternativa ao gel de CH - #7 de 38
Thiago 
em 09/02/2023 10:34
 
Paçoca e Doce de Leite, nada supera rsrs
Se for em lugar frio então, tem aquela paçoca coberta de chocolate que não vai derreter 

Tbm não gosto de gel e nem ando fazendo longões, mas falam que gel são mais eficientes nessas ocasiões. Não sei se é verdade
Alternativa ao gel de CH - #8 de 38
PaiDoChris  181º
em 09/02/2023 10:38
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
goiabinha
Alternativa ao gel de CH - #9 de 38
Pastelinho  181º
em 09/02/2023 10:51
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Se quiser inventar muito:

Pare de gastar com carbo gels! Faça em casa a fórmula do PRO TOUR (EPISÓDIO 1) - YouTube
Como fazer o melhor mix de carbs que existe! DIY Maurten - Episódio 2 - YouTube
CARBO GEL DO PRO TOUR POR 1 REAL! Fazendo seu gel em casa - Episódio 3 - YouTube
Alternativa ao gel de CH - #10 de 38
BCeltics  181º
em 09/02/2023 10:53
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Uma curiosidade que eu tenho: geralmente a partir de qual distância/tempo vocês acham que começa a ficar necessária essa ingesta de CH (ou até hidratação) durante a própria corrida? Eu sei que deve variar de pessoa/local, mas tem uma média?
Alternativa ao gel de CH - #11 de 38
TOOL  181º
em 09/02/2023 11:01
Nível no Race: Rookie
acho que nao tem nada a ver com o tópico. Mas jogando tenis as vezes me dá uma baixada de pressão que eu fico bem zonzo.. meto logo umas 3 paçoquinha pra dentro e resolve rapidinho.
Alternativa ao gel de CH - #12 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:06
Nível no Race: Turbo Mix 
@karmann isso
so de ver me da vontade de pedalar hahahaha
Alternativa ao gel de CH - #13 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:07
Nível no Race: Turbo Mix 
@karmann rapadura eh alternatiova tb
mas tem de ver se desce bem
coisas liquidas descem melhor durante o treino
Alternativa ao gel de CH - #14 de 38
almf  181º
em 09/02/2023 11:07
 
@BCeltics hidratação eu sempre carrego 2 garrafinhas de 250ml, 1em cada bolso da bermuda de compressão e, no meu caso, é suficiente para até uns 15km. Treinos acima disso ou carrego 2 garrafinhas de 500ml ou uso Camelbak (ou qquer mochila de hidratação) 
CH eu sempre como algo logo antes do treino - pode ser uma banana ou torrone por ex, aí se o treino tem até 1h00 de duração eu não como nada. A partir de 1h-1h20 eu como algo a cada 40min mais ou menos 
Alternativa ao gel de CH - #15 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:09
Nível no Race: Turbo Mix 
@BCeltics vc tem de testar em vc
eu aguento bem 3 horas so com agua

so tomo alguma coisa diferente acima de 3 horas

muitos falam acima de 2 horas seria a media q vc precisa se alimentar ou tomar isotonicos

mas vc tem de ir testando em voce

uma coisa importante

se vc aguenta 2 ou 3 horas so com agua e vai fazer um treino deste tamanho ok

mas se vc vai fazer um de 4 ou 5 horas e vai se alimentar
ai nao eh para esperar as 2 horas para se alimentar
ja começa com 30 ou 40min
Alternativa ao gel de CH - #16 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:09
Nível no Race: Turbo Mix 
@TOOL passe a comer antes de ficar tonto
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B.U.S.H.I.E.L.D  181º
em 09/02/2023 11:36
Nível no Race: Taquipariu
Me adaptei melhor com a rapadura, pois como o @almf comentou, ela vai derretendo na boca enquanto corro ou pedalo.

Tentei bananinha, mas precisava ficar mastigando e atrapalhava o ritmo da respiração

Ainda não tentei o doce de leite, mas após tantos comentários positivos, deu até vontade
Alternativa ao gel de CH - #18 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:40
Nível no Race: Turbo Mix 
@B.U.S.H.I.E.L.D esse de saquinho testa q eh uma beleza
vai ate correr melhor
Alternativa ao gel de CH - #19 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 11:40
Nível no Race: Turbo Mix 
@Luciana
Alternativa ao gel de CH - #20 de 38
OuroReal  36º
em 09/02/2023 11:44
Quando minha canela permitia eu gostava muito da banana-passa, aquelas desidratadas, numa corrida de umas três horas (na época do grande desafio de corrida) comia no meio e dava super certo para mim. 
Quando conseguir voltar a correr distâncias maiores quero provar rapadura, pois adoro o gosto e raramente como por culpa! rs
Agora, a água eu bebo muito, muito mesmo, em torno de uns 600 ml litro a cada hora. Suo muito e ficar com sede me derruba totalmente.
Alternativa ao gel de CH - #21 de 38
Kaizen  141º
em 09/02/2023 11:45
Nível no Race: Taquipariu 
Esse doce de leite de saquinho é espetacular de bom  e é tão prático quanto o carbo gel 
Alternativa ao gel de CH - #22 de 38
Asvidzinski 
em 09/02/2023 12:25
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
O legal do doce de leite é que ele é só açúcar, não tem nada de gordura como chocolate, que tem gente que usa, por exemplo. Não que a gordura seja ruim nutricionalmente nesse caso, mas é que tende a piorar um pouco a absorção no trato gastrointestinal e pode causar mais desconforto. A paçoquinha mesmo tem bastante gordura, tem que ver se o seu organismo aceita bem, vai depender de quão intenso é o exercício.

Mas não é que os géis de carboidratos sejam ruins, é que eles também não tem nada de especial. Pode usar o que se adaptar mais. Para quem leva hidratação, pode utilizar um carbo diluído no líquido também, eu não gosto muito do doce na hidratação, mas teoricamente é melhor que o gel. 
Alternativa ao gel de CH - #23 de 38
PaiDoChris  181º
em 09/02/2023 12:52
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@Asvidzinski o tradicional tem gordura, mas existem versões zero gordura (light)
Alternativa ao gel de CH - #24 de 38
Lodbrok  181º
em 09/02/2023 13:13
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Vou experimentar o doce de leite. Paçoca eu já tentei, mas pra abrir correndo não consigo, sou descoordenado demais pra isso kkk
Alternativa ao gel de CH - #25 de 38
karmann  120º
em 09/02/2023 13:25
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Comprei rapadura. Vou testar! 

depois testo o doce de leite…
Alternativa ao gel de CH - #26 de 38
Ceos  181º
em 09/02/2023 15:00
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Para evitar gel, eu uso rapadura, tem um doce de banana que compro e recentemente comprei um doce de amedoim do Santa Helena que estou gostando tbm
Alternativa ao gel de CH - #27 de 38
Bastter 
em 09/02/2023 16:04
Nível no Race: Turbo Mix 
@Lodbrok o doce de leite vc morde e ele abre
Alternativa ao gel de CH - #28 de 38
Lodbrok  181º
em 09/02/2023 18:52
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Bastter sim, o doce de leite achei uma boa ideia mesmo
sem contar que o gosto é 1000000x melhor que o gel
Alternativa ao gel de CH - #29 de 38
luciana 
em 09/02/2023 20:51
A reposicao de carboidratos se faz necessaria e treinos longos e com alta intensidade, podendo ser iniciada apos 1h e 30 min de treino, mas nao se esqueçam que as 24 horas anteriores, como o pre treino tambem contam muito.
As opções podem ser frutas desidratadas, sachê de mel, rapadura, paçoquinha, sucoles feitos com batata cozida amassada e um pouco de sal, sacoles de frutas batidas com agua de coco, doce de leite ....mas a aceitação varia de individuo para indivíduo, para quem não leu, o tópico abaixo explica um pouco: 

Carboidratos e fadiga em atividades de Endurance - Saúde & Esportes - Bastter.com
Alternativa ao gel de CH - #30 de 38
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