Alternativa ao gel de CH

Saúde e Esportes
karmann   129º
em 09/02/23 10:12
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
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Comentários

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Mauro 
em 10/02/2023 05:10
 


postado por @Gilso em 09/02/2023 10:28

O que é o CH? 


"CarboHidrato", hidrato de carbono, glicose, açúcar
Alternativa ao gel de CH - #31 de 38
Mauro 
em 10/02/2023 05:13
 
@karmann

acho que o pessoal não falou de "agua de coco", que pode substituir a agua que vc leva normalmente e "saches de mel" como CH rápido.

seria bom testar antes num treino mais curto para ver se enjoa, se funciona.

aos poucos vai colocando no treino longo.
Alternativa ao gel de CH - #32 de 38
FP27  110º
em 10/02/2023 08:52
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 


postado por @karmann em 09/02/2023 10:31:07


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usei hoje, pela primeira vez e, não sei se foi o psicólogo, mas ajudou demais.
sai para pedalar 2h e pedalei quase 3h (2h47).

recomendo demais, realmente uma delícia um desses no meio do treino e olha que (não me julguem kkkk) eu não sou daqueles muito fãs de doce de leite… sou mais da turma do chocolate!

sei que isso varia muito de pessoa para pessoa, mas alguém pode me ajudar em como fazer um cálculo de mais ou menos a quantidade necessária para um treino?!? Tipo, no de hoje eu levei um desses de 30g.

abraços e obrigado pela dica!!!
Alternativa ao gel de CH - #33 de 38
Bastter 
em 10/02/2023 09:38
Nível no Race: Turbo Mix 
@FP27 isso aih levanta a moral no meio do treino ao inves daquela porcaria de gel de CH hahahaha

veja se este topico te ajuda
Carboidratos e fadiga em atividades de Endurance - Saúde & Esportes - Bastter.com

@Luciana pode ajudar com a duvida dele por favor
Alternativa ao gel de CH - #34 de 38
FP27  110º
em 10/02/2023 09:54
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 


postado por @Bastter em 10/02/2023 09:38

FP27 isso aih levanta a moral no meio do treino ao inves daquela porcaria de gel de CH hahahaha

veja se este topico te ajuda
Carboidratos e fadiga em atividades de Endurance - Saúde & Esportes - Bastter.com

Luciana pode ajudar com a duvida dele por favor

 

Foi sensacional @Bastter …
Depois desse doce de leite, as subidas pareciam retas!!! kkkkkkkkk

vou ler o faq indicado, como sempre já tem aqui no site a informação necessária!

ainda estou iniciando no pedal, sempre foquei em corrida e crossfit, mas no peso que eu estou estava difícil treinar bastante tempo, então, desde o início do ano, tenho focado na bicicleta.

hoje acabei fazendo meu maior treino, em tempo, distância e média de velocidade!

Ou seja, ajudou demais mesmo esse doce de leite! Levei 2 de 30g mas acabei usando 1 só, apesar da vontade de comer o segundo, mas o foco ainda está em emagrecer um pouco mais!

obrigado a todos os amigos pelas dicas sempre muito pertinentes!!!
Alternativa ao gel de CH - #35 de 38
OuroReal  37º
em 10/02/2023 10:20
Opa, tô saindo pro treino, vou levar dois saquinhos de doce de leite, será suficiente?
Alternativa ao gel de CH - #36 de 38
luciana 
em 10/02/2023 11:11
@FP27

Esse cálculo é individualizado e vários fatores influenciam como falo no tópico, desde dados de peso, altura, saber o que você come nas 24 h , intensidade e duração do treino...
e esse intra-treino vai depender muito do treinamento do seu estômago para aceitar alimentos durante o exercício, então antes de pensar na quantidade é mais importante você ir testando e vendo sua aceitação. Mesmo com um cálculo todo minucioso esses ajustes de quantidade seriam feitos aos poucos mesmo.
Alternativa ao gel de CH - #37 de 38
FP27  110º
em 10/02/2023 11:32
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 


postado por @luciana em 10/02/2023 11:11:48

FP27

Esse cálculo é individualizado e vários fatores influenciam como falo no tópico, desde dados de peso, altura, saber o que você come nas 24 h , intensidade e duração do treino...
e esse intra-treino vai depender muito do treinamento do seu estômago para aceitar alimentos durante o exercício, então antes de pensar na quantidade é mais importante você ir testando e vendo sua aceitação. Mesmo com um cálculo todo minucioso esses ajustes de quantidade seriam feitos aos poucos mesmo.

 

obrigado pela atenção @luciana
Alternativa ao gel de CH - #38 de 38

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