Aquecimento no Frio

Saúde e Esportes
Mauro  
em 23/05/26 8:28
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Helzen 
em 23/05/2026 09:09
Nível no Race: Intermediário
Puxar o aeróbio para antes do anaeróbio? Geralmente faço o contrário. 
Aquecimento no Frio - #1 de 8
CacoAntibes  180º
em 23/05/2026 12:47
Nível no Race: Fera neném
Eu geralmente faço duas séries de aquecimento do primeiro exercício na musculação com pelo menos metade do peso. No frio, pelo menos pra peito e costas, eu coloco mais uma, nas pernas eu não sinto tanta necessidade (eu ja vou andando para academia mesmo).
Aquecimento no Frio - #2 de 8
Build  180º
em 23/05/2026 16:04
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
Vivo numa cidade onde a média é 30 graus pra cima.

Recentemente, tive a oportunidade de passar uma semana em outro estado no qual a máxima era 4 graus.

Como nunca tinha vivido algo parecido, minha vontade foi de sair de bermuda e camiseta rsrsrs

Bom demais rsrs
Aquecimento no Frio - #3 de 8
Mauro 
em 23/05/2026 16:51
 


postado por @Helzen em 23/05/2026 09:09

Puxar o aeróbio para antes do anaeróbio? Geralmente faço o contrário. 


depende.
não precisa fazer 30 min de corrida ANTES do anaerobico.
pode fazer seu aerobico depois.

mas eh legal "esquentar" o corpo quando ta frio e, quando ta calor, ao menos "movimentar" o que vai ser usado no treino antes de imprimir "força" de verdade ou "intensidade" mais alta.
Aquecimento no Frio - #4 de 8
Mauro 
em 23/05/2026 16:53
 


postado por @CacoAntibes em 23/05/2026 12:47

Eu geralmente faço duas séries de aquecimento do primeiro exercício na musculação com pelo menos metade do peso. No frio, pelo menos pra peito e costas, eu coloco mais uma, nas pernas eu não sinto tanta necessidade (eu ja vou andando para academia mesmo).


tambem começo com series leves antes de colocar carga mesmo.

no frio eu sempre gosto de "esquentar" o corpo antes, não somente fazer 2 ou 3 séries mais leves, mas fazer ao menos alguns movimentos "amplos" cobrindo todos os movimentos que treino no dia.

mas cada um tem seu jeito, cada forma funciona melhor para cada pessoa.
Aquecimento no Frio - #5 de 8
Mauro 
em 23/05/2026 16:54
 


postado por @build em 23/05/2026 16:04

Vivo numa cidade onde a média é 30 graus pra cima.

Recentemente, tive a oportunidade de passar uma semana em outro estado no qual a máxima era 4 graus.

Como nunca tinha vivido algo parecido, minha vontade foi de sair de bermuda e camiseta rsrsrs

Bom demais rsrs

heheheh... sei como é 

ja fiz isso também mas aprendi que eh melhor colocar uma casaquinho
Aquecimento no Frio - #6 de 8
Bastter 
em 23/05/2026 17:40
Nível no Race: Turbo Mix 
Muito importante este video para o Rio de Janeiro
ja ta com 19 graus aqui, estamos a beira da morte
Aquecimento no Frio - #7 de 8
Mauro 
em 23/05/2026 18:07
 


postado por @Bastter em 23/05/2026 17:40

Muito importante este video para o Rio de Janeiro
ja ta com 19 graus aqui, estamos a beira da morte


Aquecimento no Frio - #8 de 8

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

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por Mauro em 23/05/2026 08:28

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