Atividade física de alto rendimento aos 40

Saúde e Esportes
Kit_Walker  
em 21/01/19 15:55
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
rodlamin  180º
em 21/01/2019 16:04
volta devagar, vai vendo como seu corpo reage.

as vezes é bom fazer um trabalho de fortalecimento a parte...
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #1 de 16
EduardoAlmeida74  180º
em 21/01/2019 16:42
Nível no Race: Rookie
O que exige preparo de quase Iron Man é o Iron Man, os outros você vai indo no seu ritmo...
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #2 de 16
vikelp  180º
em 21/01/2019 16:52
Nível no Race: Fera neném
- Idade não contraindica esporte algum.

-Opte pelas artes marciais. Você está sedentário, fazer o que gosta é primordial para a permanência a longo prazo.

- Como está sedentário inicie em uma intensidade leve, individualizar isso em um treino de luta em grupo as vezes é difícil, então procure um bom professor(Usualmente Arte Marcial é um esporte de 'alta intensidade' - o que vc colocou como alto rendimento - mas pode ser adaptado e iniciado de forma leve)

- Não trate isso como barreira para iniciar(leve), mas se não realizou consulta médica é importante já agendar. Devido a sua idade, estado físico atual(sedentarismo) e a demanda física do esporte que deseja praticar.

- Buscar o alto rendimento (competição, procurar aumento de performance sempre) não tendo nenhum contraindicação médica, não há problema algum. Mas claro que será o alto rendimento para sua idade/limitações.

- Musculação é importante para reduzir risco de algumas lesões e melhorar sua performance na luta. Então planeje incluir na sua rotina também.

- Alimentação, sono e dias de descanso...
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #3 de 16
Matice  180º
em 21/01/2019 16:58
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Parabéns! Eu também voltei depois dos 40.... 

Fiz uma temporada de preparação (musculação + aeróbico) e voltei ao Karatê e Jiu-Jitsu. No começo doeu um pouco de tudo kkkkkkk

Com o tempo o corpo vai pegando a forma . Vai com calma.
 
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #4 de 16
raul01234567 
em 21/01/2019 17:30
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Queria voltar para o jiu jitsu mas analisando minha situação ficava mais prudente focar primeiro em aeróbico e musculação para reduzir o risco de lesões. Mas em breve voltarei para a arte suave
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #5 de 16
Mauro 
em 21/01/2019 18:07
 
@Kit_Walker

tudo que falaram acima faz sentido.
tanto para um lado, qto para outro.
mas os mais IMPORTANTES no meu ponto de vista:

1- idade NAO impede vc de fazer esportes.
mas seu preparo fisico pode fazer vc se ADAPTAR ao esporte, dependendo das suas lesoes anteriores etc...

2- comece DEVAGAR, nao apresse pq realmente depois de anos parado voltar a fazer atividades, tem mais risco de lesao.

mas td q falaram acima faz sentido.
so separei as 2 q acho principais.
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #6 de 16
Rincewind  102º
em 21/01/2019 18:18
 
Vou te responder com uma citação bíblica, acredito que explica bem o que eu quero dizer:

"To every thing there is a season,
and a time to every purpose under the heaven:
A time to be born, a time to die;
a time to plant, and a time to pluck up that which is planted;
A time to kill, and a time to heal;
a time to break down, and a time to build up;
A time to weep, and a time to laugh;
a time to mourn, and a time to dance;
A time to cast away stones, and a time to gather stones together;
a time to embrace, and a time to refrain from embracing;
A time to get, and a time to lose;
a time to keep, and a time to cast away;
A time to rend, and a time to sew;
a time to keep silence, and a time to speak;
A time to love, and a time to hate;
A time of war, and a time of peace."



                           (Ecclesiastes 3:1-8).

 

 

Recentemente um paciente, de 48 anos, me perguntou:

"Mas doutor, eu andei de skate a vida inteira, caí várias vezes e nunca tinha quebrado nada!"
Eu respondi:

"Você já teve essa idade antes?".

 

Não foi preciso uma resposta.
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #7 de 16
Bastter 
em 21/01/2019 20:34
Nível no Race: Turbo Mix 
me desculpe o doutor mas ai o cara morre do coração com esqueleto integro
esporte doi mesmo
falta de esporte mata
40 anos eh uma criança
ta cheio de profissional com 40 anos
cheio de gente q melhora com 40 anos
começa devagar e vai ate onde vc quiser
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #8 de 16
Improve_yourself  180º
em 21/01/2019 20:35
Nível no Race: Tá começando a andar
Quase 40 anos ainda tem muita lenha pra queimar. Estou com 37 e com a melhor condição física de toda a minha vida. Nunca estive tão equilibrado nas valências físicas, musculatura desenvolvida, resistência cárdio-respiratória, baixo percentual de gordura. 
Tenho um histórico de atividade física bastante diversificado e contínuo: futebol, musculação, BJJ, corrida.
Hoje em treino crossfit entre 4 a 5 vezes por semana, se me chamar pra correr, eu corro, se me chamar pra pedalar, eu pedalo, se me chamar pra nadar, eu nado...fazer trilha, levantar peso, saltar de paraquedas... me sinto preparado para o que aparecer.
Nessa idade temos forte tendência em perder massa muscular, por isso recomendo colocar alguma atividade que desenvolva força. Atividades cíclicas como bike e corrida são excelentes, mas acho que necessitam de um complemento.
O BJJ é uma excelente atividade, mas encontre uma turma que tenha os mesmos objetivos que você, pois a chance de lesão é grande em academias muito competitivas.
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Bastter 
em 21/01/2019 21:07
Nível no Race: Turbo Mix 
eu continuo fazendo PRs
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #10 de 16
sargentofea 
em 21/01/2019 23:17
40 anos
Acabei de voltar do CrossFit, onde estou há 5 anos
Muito melhor que aos 30 
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #11 de 16
Thiago 
em 21/01/2019 23:43
 
Eu to com 38 e também acho que é a melhor condição física que tive

Mas entendo sua preocupação, crescemos escutando que tem que tomar cuidado depois dos 40 e etc
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #12 de 16
Clayton1812 
em 22/01/2019 01:13
Começando devagar e tentando manter uma certa frequência, logo logo você entra no ritmo novamente (desde que não tenha problemas de saúde). Não sou da área, mas veja se é necessário alguma avaliação médica. O que me chamou a atenção foi a questão dos 40. Embora o exemplo que vou descrever esteja relacionado a um atleta de alto desempenho e com vasta carreira no esporte, e não tem muito a ver com a maioria, mas não sei se vocês viram, sábado o pugilista Manny Paquiao, com 40 anos de idade, teve uma vitória estrondosa sobre um adversário de 29 anos. E vejam que o adversário não é um qualquer, simplesmente Adrien Broner.
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #13 de 16
Mauro 
em 22/01/2019 07:16
 
@Kit_Walker

so pra perturbar novamente, ja q o assunto ta ja saindo do prumo:

- SE vc esta sedentario ha SOMENTE um ano mas ta c saude, acostumado ao esporte, pode comecar DEVAGAR q as chances de ter algum problema sera pequenas.

- SE vc sente alguma coisa, dor no peito, tem algum problema, ta muito estressado, com sobrepeso, dor em algum lugar, procure um medico primeiro p ver sua condicao e saber o por que do seu problema antes de comecar a atividade, so para ficar c a consciencia limpa.

novamente:

- idade NAO eé limitante de Atividade.

- idade PODE ser limitante da forma que vc vai fazer a atividade.

(qqr duvida, se quiser, acesse a aba PERGUNTAS na Area de Saude ou a de ORIENTACAO e tiro suas duvidas especificas por la)
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #14 de 16
Kit_Walker 
em 22/01/2019 08:28
Muito obrigado a todos pelas considerações.
Atividade física de alto rendimento aos 40 - #15 de 16
Bastter 
em 22/01/2019 10:25
Nível no Race: Turbo Mix 
no sabado eu fiz essa maluquice abaixo
de subir a mesa (um morro de 5KM) 10 vezes

a organizadora eh uma mulher de 51 anos q subiu 21 vezes
e agora esta indo para o race across america q ela recentemente venceu geral

O RAAM é uma competição de bike de los angeles ate atlantic city

e ela nunca foi pro e começou a pedalar depois de adulta

idade esta na mente pessoal
se tiver bom senso pode fazer qq coisa
e os q fizerem tendem a viver mais e melhor (apesar de com algumas dores)
do q os q nao fizerem
q vao morrer mais cedo mas com o esqueleto integro

so nao deixem de fazer musculação para se proteger

esporte doi
falta de esporte mata
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