Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha

Saúde e Esportes
Bastter  
em 02/10/17 13:38
 
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Comentários

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Bastter 
em 02/10/2017 18:38
Nível no Race: Turbo Mix 
eu almoço as 15hs
atraso tudo para jantar as 23hs
pq senao fico a noite toda comendo
com os ovos eu vou ate as 15hs sem comer mais nada
Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #31 de 54
vynnus  129º
em 02/10/2017 18:50
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
q doidera
to vendo eu nesses posts :-)
hahaha
Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #32 de 54
shadow_walker  180º
em 02/10/2017 19:02
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Antes do almoço faço três mini-refeições (não tomo uma café reforçado porque saio muito cedo - de madrugada - para trabalhar):

1) Suco de caixinha ou leite integral e pão de forma (geralmente com azeite);
2) 1 ou 2 ovos cozidos;
3) Porção de mix de oleaginosas (castanhas do pará, castanhas de caju, amêndoas, nozes e amendoim).

Também, antes do almoço como todos os dias ao menos uma fruta (certamente banana). Se comer mais de uma, geralmente opto por maçã ou mamão.

Ainda em relação ao ovo, tenho gostado de comer o tipo poché (cozido na água sem a casca). Para não ficar muito sem graça, adiciono algo em cima dele quando está pronto (pimenta-do-reino, cebolinha, orégano ou qualquer outro tempero natural de minha preferência).
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Bastter 
em 02/10/2017 19:10
Nível no Race: Turbo Mix 
3 refeiçoes antes do almoço???
Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #34 de 54
shadow_walker  180º
em 02/10/2017 19:24
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Mini-refeições (não chegam a ser muita coisa).

Primeira refeição (desjejum) antes das 4:30. Segunda refeição até 7:30. Última refeição próximo das 10:30. Almoço às 13:30.

OBS: Não desejo nada emagrecer (1,70m - 60kg).
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Bastter 
em 02/10/2017 19:25
Nível no Race: Turbo Mix 
com 1,70 e 60KG e acordando as 4 pode comer a vontade hehehe

me empresta seu corpo para eu bater o PR la na mesa :-)
Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #36 de 54
shadow_walker  180º
em 02/10/2017 19:28
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Só se quiser trocar pela sua sabedoria.

:-)
Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #37 de 54
Bastter 
em 02/10/2017 19:30
Nível no Race: Turbo Mix 
hahaha nem tanto
eu engando bem :-)
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shadow_walker  180º
em 02/10/2017 19:33
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Aproveitando o tópico, alguém poderia me indicar alguns sucos de caixinhas menos piores (menos conservantes e açúcares)? Não tenho disposição para preparar sucos naturais antes de sair para trabalhar (fora a barulheira que ia ser).
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Bastter 
em 02/10/2017 19:36
Nível no Race: Turbo Mix 
Julio respondeu bem isso hoje neste topico
se nao resolver pergunta la para ele
ta no final do topico

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Pantgroo  180º
em 02/10/2017 23:52
Aí sim, hahah! :)
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Pantgroo  180º
em 03/10/2017 00:00
Caramba Bastiat, três refeições é louco hein! Aí na que sejam mini...ahhh, você segue à risca o intervalo de três horas. Recomendação de nutricionista ou decisão sua? Mas pô, você é magro.. certo?
Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #42 de 54
shadow_walker  180º
em 03/10/2017 07:32
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
@Pantspider7621, não são refeições reforçadas, mas sim pequenos lanches que faço durante a manhã até chegar a hora do almoço (até porque, conforme falei antes, eu levanto bem cedo mesmo, daí a necessidade de ficar reforçando a alimentação).

Não frequento nutricionista, sendo o intervalo de três horas mera coincidência.

Meu metabolismo é mais intenso durante a parte da manhã, por isso que como mais nesse período (porém de pouco em pouco, com intervalos). Prefiro isso do que fazer uma única refeição "reforçada" (como a maioria faz) porque muito provavelmente iria sentir fome em algum momento antes da hora do almoço.
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shadow_walker  180º
em 03/10/2017 07:45
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Quanto a sua última pergunta, sim sou magro, mas não queria ser tanto assim (mas fica apenas entre nós, senão o @Bastter vai querer dar uma voadora em mim por ter dito isso) :-)
Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #44 de 54
Bastter 
em 03/10/2017 08:57
Nível no Race: Turbo Mix 
como eu ja disse quem eh magro e nao quer ser assim so existe uma soluçao
musculação ou esportes de força
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Pantgroo  180º
em 03/10/2017 08:58
Sim, sei que são mini-refeições com intervalo certo. Ainda assim, acho louco que consiga seguir com regularidade, mesmo acordando tão cedo. Enfim, parabéns! Quanto ao @Bastter, na moral, ele é gordo por acaso? :) Maluco é atleta, pedala para carai...e fica de mimimi de gordurinha :))
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Bastter 
em 03/10/2017 09:36
Nível no Race: Turbo Mix 
ja disse q vou te encher de porrada hahaha
so esperar

eu faço esporte sem parar
umas 1000 a 2000 calorias por dia
e no sabado 3000 a 4000
e ainda faço musculação
mas nao adianta

se respirar fundo engorda

nao sou gordo
mas estou tentando ficar mais magro
é mais saudavel e pedala melhor
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Pantgroo  180º
em 03/10/2017 09:48
Hahahahhah hahahahah :)))) Já é, boa sorte e sucesso...vou partir para musculação também. Preciso estar pronto para atravessar a calçada :)
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Baiano_Escoces  88º
em 30/12/2020 00:44
@Bastter na manhã uso essas pastas pra saciar: 

 

amendoim
homus
abacate
castanha de caju.

Como com um pão integral ou tapioca, com uma pitada de linhaça e chia.
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leocouti  180º
em 30/12/2020 06:34
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Abacate pode ser uma alternativa 
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Bastter 
em 30/12/2020 09:20
Nível no Race: Turbo Mix 
@Baiano_Escoces eu evito pao no fia a dia mesmo integral
o q nao quer dizer q vc nao possa comer
e tapioca eh caloria demais

pasta de amendoin e castanha do pará eu uso 
Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #51 de 54
Mauro 
em 30/12/2020 09:58
 
eu como um ovo cozido e uma banana de manhã.
nao me da fome por muitas horas.

às vezes a tarde faço o mesmo, mas gosto de variar a fruta.

à noite é que para mim não tem jeito, pois já tentei comer ovos e frutas mas não saciou - ou até sim, mas teve compulsão ou algo parecido, pois tem que ser algum CH/ Gordura mais "pesado" como massa, cereais (granola) com iogurte, doces etc...
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NetLigth  180º
em 30/12/2020 10:15
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
O ovo puro sempre deixa um vazio, melhorou quando comecei a fazer mexido com do com farinha de liNhaça, quinoa em flocos e farelo de aveia. Jogo na frigideira e faço uma panqueca.
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LFreedom  180º
em 30/12/2020 19:06
Iogurte natural sempre funciona comigo , de preferência dos caseiros . Ovos tb . Acho q proteínas no geral seguram bem 
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