Auto sabotagem - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
MrPhodovisk   180º
em 27/09/23 0:55
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
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Comentários

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Mauro 
em 29/09/2023 09:27
 
@MrPhodovisk

continue firme.
acho que pesar 1x/mes ta bom
ate porque nao eh em linha reta na melhora 
Auto sabotagem - Ajuda Eu Pow! - #31 de 39
matheussa  180º
em 29/09/2023 10:39
Nível no Race: Fera neném 
Estou meio que me sentindo inseguro no momento com meu peso tambem.

Tenho adotado a abordagem de fazer o que preciso fazer e deixar a natureza agir.

Jah perdi 14kg, indo de 130kg a 116kg, mas agora o peso estagnou e, pior, subiu para 119kg, comigo aumentando a intensidade dos exercicios (musculacao e corrida) e mantendo a mesma rotina alimentar, que eh a que eu acredito que eh saudavel e suficiente pra perder peso devagar e que consigo manter pra sempre.

Nao sei se estou acumulando ahgua, gordura ou musculos.

O cinto nao aumentou, a mudanca da forma fihsica vem sendo elogiada pelas pessoas, mas a balanca aumentou 3kg quando eu esperava que caisse.

Estou inseguro porque sei que eu sou capaz de comer menos por certo tempo pra atingir o peso alvo, por 6 meses com certeza, e ateh talvez por um ano ou dois, sei lah, mas nao acredito que eu seria capaz de comer menos que hoje pra sempre...

Vou insistir na rotina, eh soh o que posso fazer no momento, mas ee o peso continuar aumentando ou se o cinto aumentar, vou procurar um nutricionista pra entender.
Auto sabotagem - Ajuda Eu Pow! - #32 de 39
Bastter 
em 29/09/2023 10:55
Nível no Race: Turbo Mix 
@matheussa foca em mudanças de habitos e nao em peso
e para com esta coisa de comer menos e passar fome
para perder peso tem de ter algum deficit mas basta um pequeno deficit permanente
outra coisa
a perda de peso eh assim mesmo por isso q ficar se pesando eh tao ruim
Auto sabotagem - Ajuda Eu Pow! - #33 de 39
matheussa  180º
em 29/09/2023 10:55
Nível no Race: Fera neném 
algo que nao comentei eh que nesse fim de semana dei um caruru aquih em casa e na sexta dei uma sucumbida aa compulsao ao comprar uma pizza gigante do costco pra esposa, quando acabei me dando ao luxo de comer um cachorro-quene do costco e aih acabei comendo logo 2 e depois ainda comi algumas fatias de pizza e no domingo, caruru. entao, nesse fim de semana, sim, vejo motivos pra nao emagrecer, mas ainda assim nao acredito que pro meu tamanho teria sido suficiente pra engordar 3kg...
Auto sabotagem - Ajuda Eu Pow! - #34 de 39
Bastter 
em 29/09/2023 11:07
Nível no Race: Turbo Mix 
@matheussa se vc ficar nesta obsessao com estes 3kg daqui a pouco eles viram 30kg

faz seu trabalho, faz o q tem de ser feito
e esquece peso
Auto sabotagem - Ajuda Eu Pow! - #35 de 39
matheussa  180º
em 29/09/2023 11:08
Nível no Race: Fera neném 


postado por @Bastter em 29/09/2023 11:07

matheussa se vc ficar nesta obsessao com estes 3kg daqui a pouco eles viram 30kg

faz seu trabalho, faz o q tem de ser feito
e esquece peso

isso que vou tentar fazer, obrigao mais uma vez
Auto sabotagem - Ajuda Eu Pow! - #36 de 39
Bastter 
em 29/09/2023 11:13
Nível no Race: Turbo Mix 
@matheussa e outra
de vez em quando vc vai colocar o pe na jaca
paciencia
nao usa isso como ferrou vou colocar mais ainda
colocou, faz parte, tira, segue em frente
volta para o plano, nao desiste

nao eh projeto com periodo de tempo
eh uma mudança para o resto da vida
Auto sabotagem - Ajuda Eu Pow! - #37 de 39
O.Escolhido  58º
em 29/09/2023 11:28
Nível no Race: Fera neném 


postado por @Bastter em 29/09/2023 11:13

matheussa e outra
de vez em quando vc vai colocar o pe na jaca
paciencia
nao usa isso como ferrou vou colocar mais ainda
colocou, faz parte, tira, segue em frente
volta para o plano, nao desiste

nao eh projeto com periodo de tempo
eh uma mudança para o resto da vida

Você tem que ver peso da mesma forma como na Bastter.com se vê cotação. Todo mundo olha, mesmo quem diz que não, afinal precisamos aportar. Quando eu estava perdendo peso, coloquei a regra de ver somente no último dia do mês. Se você ficar olhando em espaços curtos, está perdido. Há retenção de água, há o que você comeu e bebeu, se ficou constipado e etc, tudo vai fazer uma grande diferença, mas no médio prazo você consegue transformar essa montanha russa em linha. O que importa é a tendência.
E se for pra ficar passando fome, não vai conseguir manter.
Auto sabotagem - Ajuda Eu Pow! - #38 de 39
Mauro 
em 30/09/2023 05:49
 


postado por @matheussa em 29/09/2023 10:39

Estou meio que me sentindo inseguro no momento com meu peso tambem.

Tenho adotado a abordagem de fazer o que preciso fazer e deixar a natureza agir.

Jah perdi 14kg, indo de 130kg a 116kg, mas agora o peso estagnou e, pior, subiu para 119kg, comigo aumentando a intensidade dos exercicios (musculacao e corrida) e mantendo a mesma rotina alimentar, que eh a que eu acredito que eh saudavel e suficiente pra perder peso devagar e que consigo manter pra sempre.

Nao sei se estou acumulando ahgua, gordura ou musculos.

O cinto nao aumentou, a mudanca da forma fihsica vem sendo elogiada pelas pessoas, mas a balanca aumentou 3kg quando eu esperava que caisse.

Estou inseguro porque sei que eu sou capaz de comer menos por certo tempo pra atingir o peso alvo, por 6 meses com certeza, e ateh talvez por um ano ou dois, sei lah, mas nao acredito que eu seria capaz de comer menos que hoje pra sempre...

Vou insistir na rotina, eh soh o que posso fazer no momento, mas ee o peso continuar aumentando ou se o cinto aumentar, vou procurar um nutricionista pra entender.


o que aconteceu com vc eh absolutamente normal de acontecer.
vc perde +-10% de seu peso, aumenta um pouquinho e fica estagnado por algum tempo.

depois do corpo acostumar com o novo peso, ele baixa mais um pouco, dá um pequeno rebote de subida e fica estagnado mais um tempo.

é assim mesmo que acontece.

então tem que ter paciencia e pasar por todas estas fases onde o peso fica estagnado com calma.
e esta "subidinha" de peso dá um medo sim, mas normalmente perde, por EXEMPLO, 5kg mas logo a seguir sobre 2kg.... depois perde mais 5kg e logo a seguir sobe mais 2kg.... e fica assim, mas sempre diminuindo o peso aos poucos pois na soma vc perde mais do que vc ganha de volta.
Auto sabotagem - Ajuda Eu Pow! - #39 de 39

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