Bastter Race anti Musculação

Saúde e Esportes
Ratata   180º
em 12/02/25 21:10
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
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Comentários

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Cratonico  180º
em 14/02/2025 15:50
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter


postado por @Mauro em 13/02/2025 05:58:48

eu faço mais ou menos como vc também, uns 4 exercícios seguidos de grupos diferentes, 4 séries de cada um, mas alternando os 4.

faço sem "correr" de uma estação para outra mas não paro nada.

depois bebo agua, paro um minuto para respirar fundo, então começo mais 4 exercícios da mesma forma.

OBS: se eu fico 1h 15m na academia, normalmente faço 10-12 exercícios diferentes, 4 séries de cada um, praticamente sem parar.

Fala Mauro, eu sempre fui meio inclinado a fazer assim (barra, flexao, agachamento) mas achava q poderia estar perdendo algum tipo de eficiencia na criação de força, por não estar 100% descansado pra fazer a série... posso fazer sem medo?
Bastter Race anti Musculação - #31 de 33
BrunoSG  4º
em 14/02/2025 15:58
 


Fiscal do Bastter RaceBastterOrigem do Selo46 posts

postado por @Mauro em 13/02/2025 12:33

ATENÇÃO:

a partir do mês que vem, TODAS as atividades incluídas no Bastter Race vão ter que vir com Vídeo.

só pode pontuar se colocar, junto com o nome da atividade e o tempo, um vídeo mostrando TODA a atividade.

assim teremos certeza que ninguém vai postar errado para ter vantagem.

OBS: o BrunoSG foi escalado para assistir todos os vídeos e dizer se vale a atividade ou não.

 
Bastter Race anti Musculação - #32 de 33
Mauro 
em 14/02/2025 18:44
 


postado por @Cratonico em 14/02/2025 15:50
Fala Mauro, eu sempre fui meio inclinado a fazer assim (barra, flexao, agachamento) mas achava q poderia estar perdendo algum tipo de eficiencia na criação de força, por não estar 100% descansado pra fazer a série... posso fazer sem medo?

pode fazer sem medo.

mas para ser muito preciso e não deixar dúvidas, tenha em mente que vc atinge 100% de uma valência se focar 100% naquela valência.

ou melhor, se vc está interessado SOMENTE em FORÇA, vc deve fazer aquelas séries longas, um mesmo exercício com tempo mais que suficiente para descansar (+1 minuto normalmente, podendo chegar a 3 minutos), com divisão por musculatura, treinando de preferência 6x/semana, evitar exercícios Aeróbicos e assim vai.

mas se vc está focado em saúde e quer TAMBÉM desenvolver força, resistência, um pouco de cardio junto, não tem problema algum, ta numa boa direção.
Bastter Race anti Musculação - #33 de 33

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por Ratata em 12/02/2025 21:10

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