Capacidade respiratória

Saúde e Esportes
semPAS   181º
em 26/06/18 19:07
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Comentários

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semPAS  181º
em 26/06/2018 19:22
Acabei falando de batimentos cardíacos kk
Mas a frequência de inspiração e expiração diminuiu também.
Em repouso os batimentos cardíacos estão na média de 55bpm
Capacidade respiratória - #1 de 16
ez_ 
em 26/06/2018 19:25
Cara, muito estranho. 2 meses é pouco tempo de treino pra aumentar a eficiência cardiorrespiratoria tanto assim. Tem certeza de que o equipamento que você está utilizando pra medir está funcionando direito (bateria em dia e tal)?
Capacidade respiratória - #2 de 16
ez_ 
em 26/06/2018 19:30
Mas se for isso mesmo. Parabéns! Qualquer trotezinho minha FC já passa dos 150. Coração na boca quase o tempo todo. 
Capacidade respiratória - #3 de 16
vynnus 
em 26/06/2018 19:57
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
eu tenho tentado encontrar uma forma de respirar melhor
ao correr para sentir menos ofegante

a ultima tentativa foi inspirar durante 4 segundos,
segurar 2 segundos e expirar durante 4 segundos
e repetir isso enquanto estou correndo

melhorou absurdo a corrida

nos primeiros dias sentia o pulmao "pequeno"
sentia uma dor em segurar o oxigenio la dentro

nos proximos dias ja n sentia mais dor e a corrida sempre ia mais longe

ate o suor diminuiu, mas dai n sei se tem alguma coisa a ver
o coracao disparado tbm diminuiu muito mesmo
Capacidade respiratória - #4 de 16
vynnus 
em 26/06/2018 19:58
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
soq eu n marquei nada em aparelho
so observando mesmo
Capacidade respiratória - #5 de 16
ez_ 
em 26/06/2018 20:21
O que o pessoal especializado em corrida fala é que o melhor jeito de respirar na corrida é o jeito natural, ou seja, aquele que você faz sem pensar, involuntariamente. Eu, pessoalmente, quando tou me sentindo abafado, tento focar na na expiração (soltar bastante o ar). Soltando muito ar, automaticamente já puxamos mais ar na próxima inspiração. Funciona comigo.

Mas, na verdade, o que melhora mesmo o cardio é a alternância entre os treinos bem leves e os treinos mais intensos (intervalados).
Capacidade respiratória - #6 de 16
Bastter 
em 26/06/2018 20:48
Nível no Race: Turbo Mix 
1 - melhorar de 160 para 110 para o mesmo esforço em dois meses = impossivel
acho excelente q vc nade e q se sinta melhor mas tem algo errado ai

2 - @vynnus besteira isso ai, apenas corre
a respiração melhora conforme seu preparo fisico melhora
nao fica inventando respiração maluca
Capacidade respiratória - #7 de 16
FlyCavok  181º
em 26/06/2018 21:01
Nível no Race: Tá começando a andar
Eu tinha muito aquela dor de respiração, até que um colega do trabalho que corre longa distância me ensinou que eu deveria respirar com o diafragma. Pronto, resolveu a vida
Capacidade respiratória - #8 de 16
semPAS  181º
em 26/06/2018 21:21
Então, eu uso o relógio amazfit Pace, que tem GPS e sensor cardíaco.
Talvez tenha sido o dia que está meio frio (11o C) e favoreceu o indicador ter baixado.
Vou reparar nas próximas.
Interessante que nos primeiros 10min ficou na média dos 160bpm, depois baixou para 110 a 140bpm
Capacidade respiratória - #9 de 16
Filipe89 
em 26/06/2018 21:36
Seu relógio está louco então. Nao faz sentido nenhum seu batimento começar alto e depois abaixar no decorrer da corrida. O meu batimento ocorre justamente o contrário, comeca baixo ai qndo vc correu uns 3 km ele sobe pra essa media de 160
Capacidade respiratória - #10 de 16
Bastter 
em 26/06/2018 22:06
Nível no Race: Turbo Mix 
@gibuja

das duas umas


- vc ta com algum problema, se isso continuar acontecendo procure um medico

- o aparelho ta com defeito
Capacidade respiratória - #11 de 16
Mauro 
em 26/06/2018 22:41
 
1- a natacao e otima.
na maioria das vezes um tipo de esporte ajuda o outro.
pode ser q vc tenha baixado mmo a pulsacao.

2- mas... baixou demais o pulso.
a menos q vc nao fosse NADA treinado e depois da natacao voltou a uma corrida bem devagar, 110bpm e mt pouco.
faca a medicao no pulso mmo c o relogio e veja se o aparelho ta certo.
Capacidade respiratória - #12 de 16
Mauro 
em 26/06/2018 22:46
 
@vynnus

a forma de respirardeve ser relaxada.
POREM, se vc faz exercicios diferentes de respiracao, como respirar so c o diafragma (como dito acima), respirar fundo, expirar o maximo q puder, prender (um pouco) a respiracao depois de encher os pulmoes, mudar o ritmo respiratorio etc, acaba ajudando a trabalhar a musculatura responsaver pela respiracao e vc sente mais "facilidade" em respirar.

nao e q va aumentar o VO2, nao posso provar isso e nem e o intuito.

mas fazer exercicios respiratorios durante a corrida e/ou fora da corrida , realmente melhoram sua respiracao em termos musculares (novamente, nao estou falando da absorcao de O2, so da facilidade de respirar)
Capacidade respiratória - #13 de 16
semPAS  181º
em 26/06/2018 23:23
Beleza, Mauro.
Vou acompanhar.
Amanhã e sexta tenho natação. No sábado uma prova de 5k. Vou ver como se comporta e posto aqui.
Capacidade respiratória - #14 de 16
Mauro 
em 27/06/2018 03:18
 
@gibuja

maravilha.
boa prova!!!!
=]
Capacidade respiratória - #15 de 16
vynnus 
em 27/06/2018 10:41
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
obrigado pela explicação mauro!

em resumo só tentei segurar mais o oxigenio e respirar com a boca fechada

mas como n corro há muito tempo oq o bastter falou é verdade

com o tempo a respiracao melhora naturalmente e nem precisa de criar regras pra respirar

obrigado pessoal!
Capacidade respiratória - #16 de 16

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