CHAT EMAGRECIMENTO - LUCIANA, SABADO 28/11 AO MEIO DIA
comentada em 02/12/2020 09:30

Luciana, poderia falar dos erros mais comuns que quem tenta emagrecer comete, na sua experiência ?

@Baiano_Escoces
Quando ocorre o emagrecimento, essas áreas com tendência de acúmulo geralmente são as últimas a reduzirem, aí somente persistindo na dieta e talvez incrementar um pouco mais o
aerobico, para ir testando o resultado.

@CORTEZ83
Depende de tantos outros fatores...o quanto de proteína ingere nas outras refeições, como estão seus exames, dos seus objetivos, tudo conta... não calculamos só a carne ...fica difícil responder assim. 

@crfcm
emagrecer não é difícil, o difícil é manter e por isso não basta contar calorias, temos que reeducar nossos hábitos...alimentação equilibrada, sono adequado, atividade física, um estilo de vida mais saudável,  todos vão se refletir em disposição, bem estar, maior rendimento para exercer varias tarefas do dia a dia, trabalhar melhor, brincar com os filhos, são infinitas as melhorias.

@Durstam
nao aconselho esse pesar diariamente, nosso peso oscila mesmo de um dia para o outro e muitas vezes tem relação com retenção hídrica. 

@ClarkKent

sim é possível fazer ajustes na dieta visando a manutenção do peso, com o colesterol alto pensamos em retirar, cortar alimentos mas temos que introduzir outros importantes para ajudar na redução do colesterol como oleaginosas, fibras, peixes fontes de omega, abacate, enfim gorduras boas .

@Marcos.

@Marcos.
Aquela ideia de que tem que comer de 3 em 3hs já caiu por terra, levamos em conta hábitos, horários e disponibilidade do paciente e com base nisso, tentamos organizar os horários . Muitas vezes a pessoa foge do planejado achando que pulando uma refeição vai emagrecer mais mas corre o risco de extrapolar na próxima. Também entra a questão de manter uma glicemia adequada, evitar picos de insulina e outras alterações hormonais que ocorrem quando sobrecarregamos nas refeições .
Quanto ao não comer junk...não comprar é uma estratégia inicial válida mesmo, mas com o tempo e reeducação você vai aprendendo a fazer melhores escolhas, vai ver que seu organismo já não aceita tão bem determinadas porcarias, bate até aquele arrependimento...
Os alimentos integrais são realmente importantes não só pela questão de fibras mas minerais que perdemos no beneficiamento do grão, acabamos consumindo mais amido e menos nutrientes no caso do arroz, pão etc.
Já na frase citada ele associa o emagrecimento saudável muito ao déficit calórico, você pode realmente emagrecer cortando calorias e mantendo nesse cálculo alimentos pouco saudáveis mas não acho isso saudável, então temos que reforçar a qualidade dessas calorias , é assim, escolhendo alimentos saudáveis que vamos reduzir inflamação, ter um intestino saudável para contribuir no emagrecimento.

@selestino
vai depender de quanto de peso você tem a perder e quanto de hipertrofia você está buscando. São momentos antagônicos, quando são poucos quilos a perder, dá para fazer de forma equilibrada sim, o paciente perde gordura e ganha massa magra de forma saudável, melhorando sua composição corporal, que é o que buscamos, o peso na balança não é o mais importante e sim a composição corporal.

@Iniesta  
Quando falamos de hipertrofia mais intensa onde a pessoa está buscando um aumento significante, principalmente a nível de competição, considero a opção 1 mais viável.
Aumentar proteínas sem aumentar muito o carboidrato não dará esse aumento todo almejado, As pessoas associam muito ganho de massa a proteína e não é bem assim, o carboidrato é muito importante nessa conta.