Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia

Saúde e Esportes
BrandonLee   181º
em 05/02/23 6:22
Nível no Race: Fera neném
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
fmmlobo  181º
em 05/02/2023 08:35
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
50ml/kg se você treina 
35ml/kg se você não treina
no meu caso são 4,75L dia e é difícil 
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #1 de 26
Bastter 
em 05/02/2023 09:10
Nível no Race: Turbo Mix 
@BrandonLee q vc deve beber bastante agua por dia eh ciencia
o numero exato que sirva para todos para mim eh BUCHETTI

@Luciana pode nos responder melhor
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #2 de 26
Alice.V  19º
em 05/02/2023 09:37
Entre o seis e o doze, é mais saudável, os americanos erraram por pouco 
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #3 de 26
Mauro 
em 05/02/2023 09:57
 


postado por @fmmlobo em 05/02/2023 08:35

50ml/kg se você treina 
35ml/kg se você não treina
no meu caso são 4,75L dia e é difícil 


depende sempre do calor, umidade, que tipo de treino vc faz, como vc dormiu, o que comeu etc...

mas realmente 5L de agua por dia, se vc nao se hidratar o tempo todo (beber dividido pelo dia) e dificil sim.
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #4 de 26
Mauro 
em 05/02/2023 10:00
 
esse negócio de homem tomar X mulher tomar Y não fecha.

depende de outras coisas como:
- calor
- umidade
- tempo atividade física diário
- tipo de atividade física
- tipo de comida que ingere
- peso
- % de massa magra (principalmente quando treina)
- bla bla bla.....
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #5 de 26
luciana 
em 05/02/2023 10:44
O cálculo básico considera 35 ml/ kg de peso por isso generalizam dizendo de 2 a 3 l/dia, mas essa quantidade pode ser maior em função do tipo de treino, temperatura ambiente, se há retenção ou não, etc
Para atletas de competição ainda se considera peso antes da prática e peso após a prática para se estabelecer uma reposição adequada, mas de forma geral se fala em 2l /dia.
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #6 de 26
DuqueLabrador  181º
em 05/02/2023 10:52
A quantidade de água varia muito dependendo do clima, atividade, como está seu corpo, metabolismo, etc.. Vi num lugar que a melhor forma para saber se você precisa de mais água ou não é pela urina. Quando mais amarela, mais desidratado você está. Pra não esquecer, sempre que vou no banheiro tomo um copo dágua. Tem funcionado pra mim.
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #7 de 26
Bim 
em 05/02/2023 13:39
Caraca se eu beber 3l por dia acho que não consigo comer nada kkkk
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BrandonLee  181º
em 05/02/2023 13:40
Nível no Race: Fera neném 
Eu coloquei água no título, mas na verdade é ingestão de líquidos, lógico que líquidos saudáveis :)
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #9 de 26
Mauro 
em 05/02/2023 13:48
 


postado por @Bim em 05/02/2023 13:39

Caraca se eu beber 3l por dia acho que não consigo comer nada kkkk


se vc precisar emagrecer, taí o caminho, hahahahah....

brincadeira, nem tenta que dá ruim.
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #10 de 26
FlyCavok  181º
em 05/02/2023 14:06
Nível no Race: Tá começando a andar
Calma aí que tem mais caroço no angu. 

Tem que contar a água dos alimentos ou só líquido "líquido"?

Quem bebe chás que podem ser diuréticos tipo chá verde, chá preto etc conta como líquido bebido, não conta pra nada ou conta como negativo? 

Bebida alcoólica conta como negativo certo ? 

Obs: contar como negativo = bebeu 1 L de X tem que beber 1L de água a mais pra compensar, além do que já tem que beber.

Ajuda aí 
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #11 de 26
avem  181º
em 05/02/2023 14:56
Nível no Race: Fera neném
Eu tomo entre 5 a 7 litros num dia. Isso pode fazer mal?
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #12 de 26
fmmlobo  181º
em 05/02/2023 15:55
Nível no Race: Profissa do Bastter Race


postado por @avem em 05/02/2023 14:56

Eu tomo entre 5 a 7 litros num dia. Isso pode fazer mal?

 

Depende, da sua massa na real. Se tiver menos que 100kg talvez sim.
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #13 de 26
Maarek  181º
em 05/02/2023 16:42
Nível no Race: Tá começando a andar
Ficar contando volume as vezes é exagero, mas levar uma garrafa de água consigo mal  não faz.
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #14 de 26
Itachi_Sharingan  81º
em 05/02/2023 17:38
 
Eu sempre tomei muita água, uma vez ate fui no meu medico para ver se estava tudo certo, ele me disse que variava muito de pessoa para pessoa, para eu não me preocupar tanto assim, depois disto desencanei
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #15 de 26
Mauro 
em 05/02/2023 19:13
 


postado por @FlyCavok em 05/02/2023 14:06

Calma aí que tem mais caroço no angu. 

Tem que contar a água dos alimentos ou só líquido "líquido"?

Quem bebe chás que podem ser diuréticos tipo chá verde, chá preto etc conta como líquido bebido, não conta pra nada ou conta como negativo? 

Bebida alcoólica conta como negativo certo ? 

Obs: contar como negativo = bebeu 1 L de X tem que beber 1L de água a mais pra compensar, além do que já tem que beber.

Ajuda aí 


chás diuréticos e álcool não sei se "conta" ou "desconta" - para mim tem que compensar.
atrapalha de qqr maneira e eu acho que deve-se beber mais água, pelo raciocinio lógico.

assim como qdo se vai a churrascaria e comemos aquela carne salgada toda.
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #16 de 26
Mauro 
em 05/02/2023 19:14
 


postado por @avem em 05/02/2023 14:56

Eu tomo entre 5 a 7 litros num dia. Isso pode fazer mal?


não acredito que esta quantidade faça mal.
muitas vezes tomo 5L de água.
quando passo o dia fazendo atividades vão 2 garrafas daquelas de 2L alem do que bebo em casa de manha e à noite.
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #17 de 26
Mauro 
em 05/02/2023 19:14
 


postado por @Maarek em 05/02/2023 16:42

Ficar contando volume as vezes é exagero, mas levar uma garrafa de água consigo mal  não faz.


Muito Bom !
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #18 de 26
Bastter 
em 05/02/2023 19:22
Nível no Race: Turbo Mix 
pessoal, se vcs nao forem atletas profissionais ou nao tiverem uma doença nao fiquem fazendo continha de agua e colocando mais um stress na vida
eh bem simples

a urina (exceto a primeira da manha ou apos exercicios muito intensos) tem de estar clara
de branca a amarela clara

eh isso, simples

se sua urina costuma ser escura vc nao ta se hidratando adequadamente
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #19 de 26
Bastter 
em 05/02/2023 19:24
Nível no Race: Turbo Mix 
@avem veja com um medico
muita agua pode fazer mal
7L fica proximo aos limites se vc nao gasta muito e nao ta no calor
entao melhor vc ve um medico inclusive para fazer exames se necessario

tem de entender tb pq vc bebe tanta agua
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #20 de 26
Uau 
em 05/02/2023 20:03
Nível no Race: Fera neném
Existe alguma relação entre ganho de massa magra ( hipertrofia) e consumo mínimo de água? Pessoal da academia tem esse papo de beber 4 litros por dia, acho BUCHETTI. Consumo em média 2,5 litros e nunca deu alteração nos exames de rotina. 
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #21 de 26
Bastter 
em 05/02/2023 20:11
Nível no Race: Turbo Mix 
@Uau nenhuma relação
claro se beber menos do q precisa vai ter problemas
mas se vc bebe o q precisa nao tem problema
agora nao entra nessa obsessao de ganhar musculos
isso faz muito mal a saude
nunca termina bem

e como eu disse acima acompanhem a cor da urina
basta isso

nao precisa ficar anotando quanto bebe por dia
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #22 de 26
GusFring  181º
em 05/02/2023 21:33
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Eu bebo por volta de uns 3L/dia, porém vou umas 8 vezes no banheiro urinar, o problema dessas 8 vezes que 2 são de madrugada, acredito que isso não seja bom pelo fato de interromper o sono
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #23 de 26
Bastter 
em 05/02/2023 22:03
Nível no Race: Turbo Mix 
@GusFring bebe mais mais cedo e menos mais tarde
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #24 de 26
Mauro 
em 06/02/2023 05:23
 


postado por @Uau em 05/02/2023 20:03

Existe alguma relação entre ganho de massa magra ( hipertrofia) e consumo mínimo de água? Pessoal da academia tem esse papo de beber 4 litros por dia, acho BUCHETTI. Consumo em média 2,5 litros e nunca deu alteração nos exames de rotina. 


vc deve beber o necessário "para vc".

mas água não "cria" músculo, sim está no corpo todo, mas não desenvolve porque vc toma mais.

e tomar menos, como ja dito, pode dar algum problema a longo prazo.
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #25 de 26
Mauro 
em 06/02/2023 05:25
 


postado por @GusFring em 05/02/2023 21:33

Eu bebo por volta de uns 3L/dia, porém vou umas 8 vezes no banheiro urinar, o problema dessas 8 vezes que 2 são de madrugada, acredito que isso não seja bom pelo fato de interromper o sono


eu desde pequeno levanto uma a duas vezes para urinar a noite.

o que tento fazer é beber menos água antes de dormir, concentrar maior volume durante o dia.

mas durmo com uma garrafinha ao lado da cama para "bicar" no meio da noite.
Ciência ou Bullshit: Hidratação mínima de 2 a 3L de água por dia - #26 de 26

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