Ciência ou Bullshit: VO2 máximo

Saúde e Esportes
Riajes   181º
em 15/08/24 11:28
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
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Comentários

Último comentário Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 15/08/2024 11:44
Nível no Race: Turbo Mix 
VO2 e VO2 max sao ciencia
E ciencia estabelecida ha MUITO tempo
sao medidas usadas por atletas de ponta, ciclistas, corredores, etc
Teoricamente quanto maior, mais tempo o atleta consegue ficar mantendo esforços altos

A medida é feita com esteiras e mascaras que captam o CO2 eliminado
nao sei se tem metodos mais modernos de medir

Usa-se diversas estrategias como treinos em altitude para elevar o VO2 max
e o doping com eritropoetina ou transfusao de sangue para aumentar o numero de globulos vermelhos q transportam oxigenio tinha justamente este objetivo

dito isso
claro q para qq atleta elevar o VO2 maximo vai melhorar o rendimento
mas amador ficar preocupado com isso entra no assunto deste topico e deste bode

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Ciência ou Bullshit: VO2 máximo - #1 de 6
prmd  181º
em 15/08/2024 13:09
é ciência, só não é importante pra quem não vive do esporte (porofissional)
Ciência ou Bullshit: VO2 máximo - #2 de 6
Tiburrcio  181º
em 15/08/2024 16:07
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
É muita ciência. No contexto de esporte de alto rendimento entra no que o Bastter falou. Para a população em geral: a American Heart Association já considera como um sinal vital, que está diretamente relacionado a risco de doenças e mortalidade. Quanto maior o VO2, em teoria, maior sobrevida. Doenças cardíacas, pulmonares e musculares reduzem o VO2. Sedentarismo reduz o Vo2. Transplante cardíaco é indicado baseado no VO2.

Todo mundo tem que elevar o VO2. Todo mundo tem que controlar gordura corporal, colesterol, glicemia, etc. Tudo isso é ciência. A questão aqui é o método que vc usa para ajustar essas variáveis: atividade física, controle de peso, alimentação adequada sono. Ou seja, se vc fizer o básico, já vai elevar seu VO2.
Assim como o tem bucheti para perder peso, tem os bucheti em cima do VO2. Foca em praticar esporte e sempre procurar melhorar. Se vc já pratica esporte, vai subindo a intensidade. Se não pratica, começa.

E não confie no relógio para medir VO2.  VO2 é consumo de oxigênio. Um relógio não sabe como as células consomem oxigênio. A maneira de medir isso é o teste com máscara que o Bastter falou.
Ciência ou Bullshit: VO2 máximo - #3 de 6
cartoleiro  181º
em 15/08/2024 16:58
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Recomendo a leitura desses artigos sobre o assunto: 

Blair, S. N., Kohl, H. W., Paffenbarger, R. S., Clark, D. G., Cooper, K. H., & Gibbons, L. W. (1989). Physical fitness and all-cause mortality: a prospective study of healthy men and women. JAMA, 262(17), 2395-2401.

Mandsager, K., Harb, S., Cremer, P., Phelan, D., Nissen, S. E., & Jaber, W. (2018). Association of cardiorespiratory fitness with long-term mortality among adults undergoing exercise treadmill testing. JAMA Network Open, 1(6), e183605.

Kokkinos, P., Faselis, C., Myers, J., Samuel, I. B. H., Pittaras, A., Doumas, M., Murphy, R., Heimall, M. S., Sui, X., Zhang, J., & Myers, J. (2022). Cardiorespiratory fitness and mortality risk across the spectra of age, race, and sex. Journal of the American College of Cardiology, 80(6), 598-609.
Os três apontam para associação inversa entre aptidão cardiorespiratória e mortalidade geral, independente de outros fatores de risco. Esses estudos incluem número de indivíduos (n) muito grande e follow-up de vários anos, portanto são estudos de nível de evidência fortíssimo.
Ciência ou Bullshit: VO2 máximo - #4 de 6
Bastter 
em 15/08/2024 17:05
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Tiburrcio em 15/08/2024 16:07

É muita ciência. No contexto de esporte de alto rendimento entra no que o Bastter falou. Para a população em geral: a American Heart Association já considera como um sinal vital, que está diretamente relacionado a risco de doenças e mortalidade. Quanto maior o VO2, em teoria, maior sobrevida. Doenças cardíacas, pulmonares e musculares reduzem o VO2. Sedentarismo reduz o Vo2. Transplante cardíaco é indicado baseado no VO2.

Todo mundo tem que elevar o VO2. Todo mundo tem que controlar gordura corporal, colesterol, glicemia, etc. Tudo isso é ciência. A questão aqui é o método que vc usa para ajustar essas variáveis: atividade física, controle de peso, alimentação adequada sono. Ou seja, se vc fizer o básico, já vai elevar seu VO2.
Assim como o tem bucheti para perder peso, tem os bucheti em cima do VO2. Foca em praticar esporte e sempre procurar melhorar. Se vc já pratica esporte, vai subindo a intensidade. Se não pratica, começa.

E não confie no relógio para medir VO2.  VO2 é consumo de oxigênio. Um relógio não sabe como as células consomem oxigênio. A maneira de medir isso é o teste com máscara que o Bastter falou.


sim concordo como saude eh essencial
o q eu quis dizer eh amador atleta nao fica obcecado com isso
Ciência ou Bullshit: VO2 máximo - #5 de 6
Tiburrcio  181º
em 15/08/2024 20:06
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@Bastter Sim!! Eu só complementei a sua parte, mas concordo com tudo que vc falou
Ciência ou Bullshit: VO2 máximo - #6 de 6

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por Riajes em 15/08/2024 11:28

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