Coloque isso na sua cabeça
comentada em 13/04/2023 02:43

 o que seria o mínimo do aceitável como esportes com consistência?

@Bastter Imc serve pra alguma coisa mesmo? o meu sempre da mt acima do ideal, mas n me considero gordo.

@LERDAO não serve pra basicamente nada, vc pode ser "pesado" mas de músculos

o ideal é fazer uma avaliação com um nutricionista ou educador fisico

postado por @LERDAO em 09/04/2023 22:29:48

Bastter Imc serve pra alguma coisa mesmo? o meu sempre da mt acima do ideal, mas n me considero gordo.

Uma vez nessas semanas da segurança na empresa, contrataram um serviço para medir percentual de gordura na galera.
Foi muito engraçado, o que tinha de falso magro foi impressionante, pessoas que eram praticamente gordura e osso.

postado por @Mauro em 10/04/2023 04:08:44

se vc fizer 3x/semana, 40 minutos cada treino, com intensidade média para alta já começa a ter efeito na melhora da saúde (ou melhor, tendo dificuldade para conversar durante o exercício) .

se fizer somente 2x/semana, pode melhorar sim, so que mais dificil.
se fizer so 20 min de treino, pode melhorar sim, so que mais dificil.
se fizer intensidade baixa, pode melhorar sim, mas dificil.

IMPORTANTE: qualquer coisa que vc fizer será válida, se você for "aumentando" sempre um pouco, seja em dias de exercícios, seja em tempo de treino, seja em intensidade.

o melhor a meu ver, seria ir aumentando um pouquinho de cada um destes tres pontos (numero de sessoes por semana, tempo de treino, intensidade)

Muito esclarecedor, muito obrigado Mauro.

postado por @Mauro em 10/04/2023 04:12

"o IMC foi criado para populações numerosas de gente normal ´[...]"

agora eu fiquei preocupado. haha

beleza, Mauro, valeu pelas explicações.

postado por @Mauro em 10/04/2023 04:08

se vc fizer 3x/semana, 40 minutos cada treino, com intensidade média para alta já começa a ter efeito na melhora da saúde (ou melhor, tendo dificuldade para conversar durante o exercício) .

se fizer somente 2x/semana, pode melhorar sim, so que mais dificil.
se fizer so 20 min de treino, pode melhorar sim, so que mais dificil.
se fizer intensidade baixa, pode melhorar sim, mas dificil.

IMPORTANTE: qualquer coisa que vc fizer será válida, se você for "aumentando" sempre um pouco, seja em dias de exercícios, seja em tempo de treino, seja em intensidade.

o melhor a meu ver, seria ir aumentando um pouquinho de cada um destes tres pontos (numero de sessoes por semana, tempo de treino, intensidade)

Mauro como eu sei se estou em baixa, média ou alta intensidade?

postado por @buy_and_nemo em 12/04/2023 09:49

Mauro como eu sei se estou em baixa, média ou alta intensidade?

se vc não sabe o que é fazer alguma coisa fácil ou difícil vc tem que começar a tentar fazer coisas

IMC é bobagem total. O que mais há hoje é o falso magro, com 30% ou mais de gordura corporal. Aí você pega um cara com 10% de gordura e muito músculo, vai pesar bem mais que esse magro (considerando mesma estatura e biotipo), e pronto, a fórmula já era.
Exercícios são fundamentais não pra você ficar bonito, fortão e etc, mas para a longevidade com qualidade.
A prática de exercícios de força, além do HIIT, liberam hormônio do crescimento, que entre outras coisas, vai atrasar seu envelhecimento, proteger seus músculos da degeneração normal do envelhecimento, além de aumentar seu metabolismo basal, regular insulina, enfim, é a diferença entre um carro todo lubrificado e em uso de um que fica parado na garagem.
Use it or loose it, é um dos mantras do nosso corpo. Se você não se exercita, vai embora mais cedo, é simples assim.

postado por @Busta em 12/04/2023 10:06

se vc não sabe o que é fazer alguma coisa fácil ou difícil vc tem que começar a tentar fazer coisas

Eu treino, mas minha dúvida é como saber a intensidade.
Treinar até a falha? Perder o folego no final do pedal? seria alta intensidade?

postado por @buy_and_nemo em 12/04/2023 10:25

Eu treino, mas minha dúvida é como saber a intensidade.
Treinar até a falha? Perder o folego no final do pedal? seria alta intensidade?

Musculação, bike, corrida, eu pratico um pouco desses três aí e pra mim parece completo, mas há inúmeras modalidades, embora a boa e velha musculação seja inevitável. Você sabe quando um treino é intenso quando passa por períodos anaeróbicos, ou seja, respiração ofegante.

Vlw pessoal, as vezes eu sinto o coração quase saindo do corpo e um formigamento (principalmente na bike), deve ser quando fica intenso. Mas certamente preciso evoluir muito ainda

Antes que falem faço acompanhamento com cardiologista