Comida nos esportes bem mais saudável

Saúde e Esportes
Bastter  
em 15/03/21 13:22
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Roloff  180º
em 15/03/2021 13:26
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Eu como um pedaço de banana antes e levo somente água.

Mas eu comecei a sério faz uns 3-4 meses, ainda não faço nada muito longo, estou passando de 1:30 por agora.

Acho que ainda não precisa comer durante, certo?
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Bastter 
em 15/03/2021 13:28
Nível no Race: Turbo Mix 
@Roloff se comer antes 1:30 nao precisa comer nada
acima de 2hs comece a se preocupar com isso
eu faço ate 3hs sem comer mas isso cada um tem de experimentar
mas tem de se alimentar bem antes

so atençao quando eu falo acima de 2hs tem de comer nao eh depois de 2hs

se eu vou fazer um treino maluco de 7 horas ja começo a comer com uns 40m
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andrewva1  9º
em 15/03/2021 13:29
Nível no Race: Passou do seix e do douze
Eu uso gel quando corro, a cada 8 ou 10 km, pois é mais fácil de levar. Para beber somente água. Não sei se é o mais correto, mas acredito ser bastante mais prático. 
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Zorak_Bolado  180º
em 15/03/2021 13:31
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
O que eu mais gosto de levar nas pedaladas são bisnaguinhas com pasta de amendoim e mel. Preparo um pouco antes de sair, embalo de duas em duas enroladas com plástico filme.

Também estou tentando cortar as tranqueiras durante o pedal. Antigamente sempre levava uma garrafinha com maltodextrina, fui cortando aos poucos, hoje não sinto falta... Tbm cortei os carbups.

Igualmente gosto de levar batata doce e banana, água de coco tbm vai bem.

As únicas coisas que ainda não consegui eliminar são a paçoca e o pé de moleque, adoro de comer ambos nos pedais de + de 100km...
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Roloff  180º
em 15/03/2021 13:36
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
 @Bastter foi o que imaginei, quando eu conseguir aumentar para perto de 2 eu começo a comer.

Até pouco tempo atrás eu ia pedalar pela manhã em jejum, mas comecei a sentir que faltava.
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Mauro 
em 15/03/2021 13:38
 
@Bastter

banana, ovo...
ovo, banana...

às vezes alguma outra fruta ou castanhas/ nozes/ amêndoas
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StopThisTrain  180º
em 15/03/2021 13:42
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
Eu gosto de levar banana e paçoquinha pra comer.
Pra beber, só água mesmo.
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Bastter 
em 15/03/2021 13:43
Nível no Race: Turbo Mix 
@andrewva1 para corredores eh mais complicado mesmo pq nao tem como levar como ciclistas mas ainda assim vc pode ver coisas para substituir os gels
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Bastter 
em 15/03/2021 13:44
Nível no Race: Turbo Mix 
@Roloff pedalar em jejum eh uma forma de tentativa de suicidio
nao faça isso
conheço uns tres q quase morreram
da certo ate o dia q vc tem um apagao no meio de uma descida num local q passa carros
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Roloff  180º
em 15/03/2021 13:48
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Bastter sim!

Já parei com isso, era desconhecimento mesmo e preguiça de comer pela manhã.
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transdog  180º
em 15/03/2021 13:52
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
eu tenho uma pessima pratica de correr sem me hidratar (durante a corrida) assim que termino bebo agua de coco e bastante agua e antes faço o mesmo... comer eu como bem 2:30 antes do treino e antes do treino mando uma banana, abacaxi e bastante agua... tenho que pegar o costume de me hidratar durante os treinos...
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P_S 
em 15/03/2021 13:57
Nível no Race: Tá começando a andar
Aproveitando o gancho. Comecei a pedalar hoje. 

Pra encaixar na minha rotina acordo 7h30 e fui as 8h. O que posso comer e imediatamente sair pedalando pra não ir em jejum? Eu tenho mt desconforto fazendo isso. Talvez um copo de leite só pra quebrar o jejum?
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iugerroc  180º
em 15/03/2021 14:01
Nos longos eu curto mel.
De salgado nunca fiz uso de nada. 
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Bastter 
em 15/03/2021 14:08
Nível no Race: Turbo Mix 
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Bastter 
em 15/03/2021 14:08
Nível no Race: Turbo Mix 
@guisouzaps3 se for pedal maluco q nem os meus tem de ter sal
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TRO 
em 15/03/2021 14:08
Nível no Race: Taquipariu
rapadura, paçoquinha ou gel a cada 45 min. Recomendação da minha nutricionista.

Adicionalmente, sais em pastilha diluídos na água.
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Thiago 
em 15/03/2021 14:11
 
Até duas horas tbm só bebo água e as vezes suco natural
Comida levo banana, paçoca (sempre fundamental rsrs) 

Quando é longo ou mto calor, aí tomo gatorade, parece que repõe na hora
E castanha do Pará pra comer
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Bastter 
em 15/03/2021 14:11
Nível no Race: Turbo Mix 
@TRO eh justamente destes troços q queremos nos livrar
estou fazendo uma coisa pela saude e vou me encher de quimica?

nao to dizendo q a nutricionista ta errada pq provavelmente isso vai melhorar sua perfomance

mas o mais importante para mim nao eh perfomance eh saude
se toda vez q eu for fazer exercicio eu me encher destes produtos quimicos q vc ta se enchendo
para onde vai minha saude?

justamente o topico eh sobre comer comida saudavel e nao produtos quimicos durante o esporte
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Bastter 
em 15/03/2021 14:16
Nível no Race: Turbo Mix 
a ideia do topico eh ideia de coisas naturais para comer no esporte

e nao produtos quimicos
estes sao faceis
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TRO 
em 15/03/2021 14:17
Nível no Race: Taquipariu
a química você diz o gel? @Bastter  

pq eu quase nunca como gel, pq acho muito caro.
Rapadura é 1 real e cumpre a função igualmente.
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jenjohnlee  180º
em 15/03/2021 14:24
Eu tenho feito paçoca (de castanha de caju) caseira (com açúcar mascavo e sal) pra dar uma ajudada com o açúcar e repor o sal. Praticamente aboli o gel (que ajudava bastante) e os isotônicos com isso
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Bastter 
em 15/03/2021 14:25
Nível no Race: Turbo Mix 
@TRO

gel, sal em pastilha, paçoca
nada disso eh comida
paçoca eh produto artifical industrializado cheio de quimica

quase tudo q vc ta comendo eh artifical

a ideia do topico era discutir comida natural para comer nos treinos
e nao ficar se enchendo de produtos industrializados

para quem treina muito q nem eu, e voce
se tiver este habito acho bem ruim

uma coisa eh na competiçao em um ou outro treino
mas ter como habito acho bem ruim
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Bastter 
em 15/03/2021 14:26
Nível no Race: Turbo Mix 
@jenjohnlee ok mas açucar mascavo eh lixo q nem açucar
so tem um nome mais bonito e finge q eh natural
eh veneno q nem açucar

por isso q eu uso fruta e batata doce
q te da os CHs sem ser veneno de açucar
Comida nos esportes bem mais saudável - #23 de 54
TRO 
em 15/03/2021 14:32
Nível no Race: Taquipariu
@Bastter entendi. Concordo com você, apesar de achar que certos alimentos são completamente contraproducentes pro treino, tais como aqueles com muita fibra, proteínas ou gorduras (citados acima), haja vista a lentificação da digestão que esses proporcionam. Quando eu treino eu busco performance sim, mas se puder conciliar com alimentos saudáveis, seria ótimo. Na minha visão, a melhor alternativa seriam frutas/água de coco. Levar frutas na camisa é bem complicado, mas talvez seja uma opção mais adequada, tendo em vista a saúde à longo prazo.
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transdog  180º
em 15/03/2021 14:46
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
eu raramente como, mas a pessoa que inventou a paçoca foi um genio (eu sei q nao é natural e é quimico) mas aquilo ali é gostoso demias ta doido kkkkk
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leo42k  13º
em 15/03/2021 14:48
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
Tâmara. 
Comida nos esportes bem mais saudável - #26 de 54
Bastter 
em 15/03/2021 14:49
Nível no Race: Turbo Mix 
@TRO banana eh bem facil de levar
as outras coisas eu como quando paro pq os meus treinos longos nao tem como nao parar para reabastecer
em treinos curtos nao como nada

mas tem de ver o q vai funcionar para vc

o gel eh realmente eficiente mas eu tenho evitado ao maximo

a questao eh a fase q cad aum ta
se vc ta muito atras de perfomance realmente fica complicado abrir mao deles
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PedroMD  180º
em 15/03/2021 15:08
Nível no Race: Taquipariu
Eu gosto de fazer uns pedalzãos malucos de 150, 170 km no fim de semana que não encaro como treino porque não têm a consistência pra isso e nem são bem regimentados, só acordo um dia e vou pedalar. Nesses casos assim eu gosto mesmo é de ir comendo o que encontro pelo caminho, tomar café da manhã em padaria, pão com linguiça na beira da estrada, pastel com caldo de cana. Provavelmente não é a forma nem mais eficiente nem mais saudável, mas acho muito bom. É tudo lazer pra mim.
Levo umas barrinhas no bolso pra quando precisa de combustível na hora, mas estou querendo justamente mudar pra banana, banana parece ser o alimento ideal pra levar nesses passeios.
Agora, algo que não largo mesmo é o gatorade. O troço pode ser fluorescente e ser uma bomba, mas faz a mágica dele, ainda mais nesse calor desgraçado do Rio hahahah
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Vendi.No.Topo  180º
em 15/03/2021 15:40
Surgiu a dúvida, na corrida, a partir de quantos km eu preciso me preocupar com alimentação durante o treino? Meus treinos são de 5 km e 10 km. Basta comer antes de sair que ta bom?
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leo42k  13º
em 15/03/2021 15:50
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
@Vendi.No.Topo cara, eu vou ser bem sincero, menos de 1h20 de treino EU não perco tempo pensando em esquema pra alimentação ao longo da corrida, não. Mas vai de cada um. 5k seguramente eu acho desnecessário, 10k vai mais do seu ritmo e da sua necessidade. 

Ouça seu corpo. Sério. Você sente fraqueza/fome no final dos seus treinos de 10k? Se não, não precisa se preocupar com isso. Come qquer coisinha antes e tá ótimo.
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