2026 09:08

Saúde e Esportes

gatinhonalage227 180º

em 11/06/26 19:35

comentada em 12/06/2026 09:08

peça ajuda aos moderadores

Jogo futebol há mais de 20 anos e sempre tive algumas lesões pontuais: muitas torções de tornozelo, alguns estiramentos e etc. Sempre resolvia com o tempo e treino ( faço musculação há mais de 10 anos). Mas os últimos 3 anos fiquei com uma tendinite no tendão patelar que não conseguia resolver. Várias sessões de fisioterapia, exercícios específicos e nada de melhorar. Ainda jogava e treinava mas com dor. Há 4 meses ensinei minha namorada a andar de bicicleta no parque e acabei pegando gosto, incorporando aos meus treinos da academia. Desde então a dor praticamente sumiu, acho que meus músculos ficaram mais fortes e o estímulo ajudou a circular sangue nessa região. Pra quem esteja passando por algo assim, as vezes a resposta pode estar em um outro tipo de estímulo, diferente do que costumeiramente se faz.

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@Mauro

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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Mauro
em 11/06/2026 21:14

Bike é excelente exercício em 90%+ das situações, muito bom mesmo.

Ajuda aí pow!

Como a bicicleta salvou meu joelho - #1 de 3

Shiryu55 180º
em 11/06/2026 21:55

Estou com essa tendinite patelar e estou pedalando, fazendo musculação, espero que também resolva.
@gatinhonalage227 você fez qual frequência entre futebol, musculação e pedaladas?

Ajuda aí pow!

Como a bicicleta salvou meu joelho - #2 de 3

gatinhonalage227 180º

em 12/06/2026 09:08

@Shiryu55 Cara eu faço musculação 6 vezes por semana, treino ABC e após o treino 30 min de bike 15 km. Jogo bola 1 vez por semana, mas é campeonato então é bem pegado. Também levo minha cachorra 1h por dia, devo andar uns 4 km. Deve ter um pouco de overtraining aí, mas me sinto bem. Eu começaria intercalando com o treino de perna, então quando não for treinar perna, fazer bike depois do treino. Também pode tentar fazer exercícios unilaterais, com menos carga e mais repetição. O tendão não é muito irrigado por sangue, então quanto mais você estimular essa região, mais sangue irá fluir pra lá. Eu perdi um pouco de peso fazendo isso também, e acho que ajudou.