Como criar a disciplina necessária???
comentada em 23/04/2020 11:34

o que eu acho e pratico:
faço o prático e simples
sem inventar moda.
Basico | calisteniabrasil

A estratégia que uso é retirar o pensar, apenas faço e com isso crio minha rotina. 
Se você parar para pensar vc não irá fazer nada, apenas faça, não importa o quê, seja ler, estudar,  malhar, trabalhar etc.
Apenas faça. 

Aquele que muito planeja, pouco realiza. 

eu mentalizo a imagem do corredor do hospital lotado qd fui visitar meu amigo que teve cancer no cerebro e agora tem dificuldades motoras pra fazer as coisas... tudo oq eu puder fazer pra me afastar de hospital eu faço com vontade, evito junk food e me mantenho em movimento e agradeço sempre

Caro @matiasalexsandro, como já disseram aqui apenas comece. Se você esperar ter vontade de fazer exercícios não vai rolar.

Há mais ou menos 2 anos eu não fazia nenhum exercício. Comecei com 2x por semana musculação inspirado por uma palestra de um médico. Ele apresentou dados de pesquisas científicas que mostravam que falta de esporte mata. é isso que o Bastter vive falando. Depois de um tempo os exercícios entraram na minha rotina. Comecei a nadar e a correr também. Agora tenho feito musculação em casa, corrida em esteira e bicicleta ergométrica. Já ajuda bastante.

Tem também um vídeo do Drauzio Varella que me impactou. Vale a pena assistir. é um tapa na cara. Apenas comece. Força aí. Boa sorte.

@matiasalexsandro
não tem pra onde fugir...no começo eh difícil mesmo
entenda que tudo se trata de criar um hábito...até esse hábito estar formado, eh fazer contra a própria vontade.
Em resumo:
1) simplifique ao máximo
2) faça todos os dias e no mesmo horário (rotina)
3) faça mesmo sem vontade 

com o tempo vc vai melhorando

Acho que como tudo na vida é necessário constância. Tudo no começo é difícil, demorado, e com muita prática/tempo as coisas começam a funcionar, o problema que 95% desiste antes dos resultados e adaptação começarem a aparecer.
Quer um corpo legal, precisa se esforçar por um tempo, com disciplina, demora, mas depois você se acostuma com a rotina, e começa a ver resultados.
Quer ter um bom relacionamento, tem que se esforçar diariamente, com o tempo as coisas voltam. 

Investimento a mesma coisa, demora para chegar um certo nível que o juros num montante maior gera resultados incríveis.
dificil é sair dessa etapa inicial, por isso não pensa, só vai lá e faz. Acorda com sono, não pensa, se levanta, lava o rosto e vai... depois de um tempo, vai ver como fica muito mais fácil.
habitos não se adquire em pouco tempo, é necessário grande esforço inicial, mas resultados consistentes só vem com hábitos consistentes.

@alepiscinas Isso que você comentou do arrependimento é um puta gatilho.

Você nunca se arrepende de praticar uma atitude superior (que causa prazer a longo prazo, como estudo, exercícios, leitura), mas sempre se arrepende de procrastinar essa mesma atitude, de perder tempo com bullshits, de comer besteira.

E porquê, mesmo assim, você faz essas atitudes inferiores?
Porque teu cérebro é trino: reptiliano (instintos), inferior (emoções) e superior (racional).

Naturalmente, a ordem e frequência de ativação das regiões do cérebro não é aquela que nos traz mais benefícios a longo prazo, ou que nos faz crescer e evoluir enquanto cidadãos do séc XXI, mas sim aquela que nos faz melhor viver o atual momento (entenda sobreviver, aos moldes do homem primitivo). Portanto, o teu cérebro opta pelos caminhos instintivos e emocionais na maior parte do tempo. E isso significa que ele busca conforto, segue prazeres imediatos, evita dores. Tudo em nome da biologia.

E como fazer pra ele buscar prazeres superiores? Treinando a ativação da região superior (racional) do cérebro. O cérebro, assim como os músculos, é treinável, por repetição.

Se você, inicialmente com disciplina, cria o hábito de praticar esportes, TODOS OS DIAS, isso vira natural e prazeroso pra você (prazer na dor do crescimento). Mas esse processo é lento e doloroso. Há pessoas que têm mais facilidade em serem disciplinadas (história de vida, genética, preferências pessoais, valores), e outras menos. E também depende da área. Cabe você se autoconhecer e desenvolver suas estratégias.

Eu acho super fácil fazer 2h de esporte todos os dias, e amo.
Já a leitura, sempre foi muito difícil, pra mim, praticar. Mas de tanto insistir e criar métodos e gatilhos, acabei criando o hábito e, hoje, vendo os múltiplos benefícios dela, me tornei um viciado.
Em contrapartida, acho extremamente difícil praticar meditação. Sempre procrastino. Mas sigo lutando e tentando incorporar esse hábito. Ainda não consegui.

Você precisa resistir com muita força ao seu cérebro instintivo e inferior até perceber os benefícios de uma atividade superior na tua vida. Após reconhecê-los, vai se tornar automático e muito mais fácil. 

Lute, aja e comece hoje, agora!

Hoje comecei às 05h10 e fiz polichinelo com a minha esposa. Obviamente, com um alongamento de 10 minutos. Mas de qualquer forma, não consegui continuar pois senti uma dor na perna. Mas, dane-se amanhã depois do remédio do cachorro tem mais.

@Bastter, vendo esses vídeos que quebram essa ideia de motivação ou inspiração, vi a seguinte frase: Feito é melhor que perfeito. Pois bem, vamos apenas fazer e depois aprimorar o processo.

@matiasalexsandro parabéns, cara. é isso aí.

Lembre-se que não precisa virar um atleta profissional. Vai no seu ritmo. Tem dia que é melhor, tem dia que é pior, mas o importante é criar o hábito.

@matiasalexsandro eu começaria pelos exercicios de força. flexao, agachamento, prancha. uma lista pequena, mas boa

Da uma olhada nesse link: A Fitness Plan So Easy a Caveman Did It | Mark's Daily Apple
Nesse momento a barra é complicada, tem como fazer, mas nao se preocupe.

@redpill como ontem estava muito dolorido, não consegui me exercitar. Mas hoje já fiz os abdominais. Realmente você se sente bem melhor.

@mauro.jasmin meu receio era quando começasse a fazer os exercícios, ficasse tonto. Isso já aconteceu comigo. Mas paciência, tentei dosar a intensidade para isso não acontecesse

@mauro.jasmin podemos fazer um paralelo: Da mesma forma regularidade dos aportes e não a "maluquice" de rentabilidade. Ou no aprendizado do idioma novo -  Não estudar tudo em um dia da semana e sim um pouquinho todos os dias.