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A gente recomenda para a maioria ao menos um dia de descanso por semana.
Mas as vezes enrola e não dá para tirar este dia, ou você tá tentando sobreviver nos Desafios malucos do Bastter e não pode pular um dia.
Quando você descansa um dia normalmente descansa de 40 a 46 horas, algo por aí.
Exemplo, seu dia de descanso é segunda.
Você terminou seu esporte domingo as 12hs e volta Terça as 7hs. 43 horas de descanso.
Não tem um dia para pular.
Exemplo:
Terça termina bem cedo, tipo 9hs. Quarta faz a noite, começando as 21hs. 36 horas de descanso.
Não é a mesma coisa, mas se não tiver jeito, é uma forma de descansar se não dá para pular um dia.
Mas não façam sempre. Ideal manter um dia de descanso semanal ao menos.
Descanso faz parte do treino.
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