Como prescrever atividade física para depressão

Saúde e Esportes
Bastter  
em 04/12/24 9:00
 
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Comentários

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fernandopaes1977 
em 04/12/2024 09:28
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Como prescrever atividade física para depressão - #1 de 8
neuro 
em 04/12/2024 09:43
Nível no Race: Tá começando a andar
Essa tabela do artigo é muito importante porque muita gente com depressão está com a energia tão baixa que esforços mínimos já são extenuantes. A pessoa já está com o nível de energia e capacidade de esforçar lá embaixo e chega uma pessoa e diz: "É só correr 5 km que você melhora!"
Como prescrever atividade física para depressão - #2 de 8
Bastter 
em 04/12/2024 10:16
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @neuro em 04/12/2024 09:43

Essa tabela do artigo é muito importante porque muita gente com depressão está com a energia tão baixa que esforços mínimos já são extenuantes. A pessoa já está com o nível de energia e capacidade de esforçar lá embaixo e chega uma pessoa e diz: "É só correr 5 km que você melhora!"


Como prescrever atividade física para depressão - #3 de 8
Paulo 
em 04/12/2024 10:49
@Bastter eu assino embaixo ai, é muito da minha prática, e a ideia por trás é o que eu digo que a luta é contra o sedentarismo. O maior objetivo da saúde, na minha perspectiva e a do artigo aparentemente, é manter as pessoas em movimento.

Do movimento nasce a prática esportiva.
Como prescrever atividade física para depressão - #4 de 8
Mauro 
em 04/12/2024 14:20
 
1- o PROBLEMA de fazer exercícios para quem está deprimido, é que a pessoa deprimida tende a querer ficar quieta no seu canto sem fazer nada.

2- então a MELHOR estratégia no meu ponto de vista, é fazer o que conseguir, mesmo sem muito esforço, pois atividades leves serão mais fáceis.

3- a FREQUÊNCIA do exercício é mais importante que a intensidade neste caso, por isso fazer qqr atividade que consiga, mas tentar fazer alguma coisa diariamente se possível.

4- o APOIO da família e dos amigos é muito importante.

a) se tem alguém deprimido próximo a você, CONVIDE para uma caminhada, para um passeio, para ir à academia, para ir à padaria comprar pão que seja, pois assim esta pessoa se movimenta um pouco.

b) INSISTA um pouquinho, pois às vezes nesta semana a pessoa não quer ir, mas na próxima vai.

c) ACEITE se a pessoa negar várias vezes, pois saiba que para ela é muito difícil, muito mais do que para uma pessoa não deprimida.

d) NÃO DESISTA desta pessoa, pois não é culpa dela não conseguir sair de casa ou encontrar contigo ou negar dar um passeio.
Como prescrever atividade física para depressão - #5 de 8
Mauro 
em 04/12/2024 15:17
 


postado por @neuro em 04/12/2024 09:43

Essa tabela do artigo é muito importante porque muita gente com depressão está com a energia tão baixa que esforços mínimos já são extenuantes. A pessoa já está com o nível de energia e capacidade de esforçar lá embaixo e chega uma pessoa e diz: "É só correr 5 km que você melhora!"


exato!
muito bem colocado.

primeiro a pessoa "sai de casa", depois se mexe um pouco e, se conseguir, faz uma atividade mais intensa quando der.

lá na frente ela pensa em correr 5km, quando já saiu de casa umas vezes, já caminhou outras, ja deu uns trotinhos.
Como prescrever atividade física para depressão - #6 de 8
Paesano  180º
em 04/12/2024 16:06
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 


postado por @neuro em 04/12/2024 09:43:27

Essa tabela do artigo é muito importante porque muita gente com depressão está com a energia tão baixa que esforços mínimos já são extenuantes. A pessoa já está com o nível de energia e capacidade de esforçar lá embaixo e chega uma pessoa e diz: "É só correr 5 km que você melhora!"


Tenho obtido bons resultados contra a depressão me concentrando justamente nisso: um pouco de cada vez, cada dia mais. Já consegui parar com a medicação.
Como prescrever atividade física para depressão - #7 de 8
Mauro 
em 04/12/2024 16:48
 


postado por @Paesano em 04/12/2024 16:06

Tenho obtido bons resultados contra a depressão me concentrando justamente nisso: um pouco de cada vez, cada dia mais. Já consegui parar com a medicação.


Que bom !

Já é uma melhora conseguir fazer exercícios de leve e parar a medicação.

E vai melhorando mais, só não perder o foco.

Sei que é difícil o caminho, mas como vc disse, um pouco de cada vez, cada dia mais....
Como prescrever atividade física para depressão - #8 de 8

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