Como ter energia para ir se exercitar?
comentada em 08/04/2019 15:40

Vá à academia antes de voltar pra casa....Eu fiz isso, peguei uma bem perto do trabalho, mesmo sendo mais cara, e vou todo dia antes de voltar pra casa, ai não tem desculpas...

Acredito que no seu caso, você tenha que ir direto à academia. Caso você queria malhar. Ou direto ao local onde você queira praticar a atividade física, qualquer que seja. 

Não tem segredo. Eu malho desde os 18 anos. Gosto muito. Mas não tem jeito, as vezes o dia é cansativo e não temos energia para ir. é nessas horas que você não pode se deixar chegar na zona de conforto. Se você for para casa, comer, deitar, tomar banho.... Já era... nunca mais levanta. 
Tem que ir. Toca o foda se e vá. Quando você voltar, por mais cansado que você estava antes de ir, você se sentirá MUITO melhor e incrivelmente mais disposto. Mas é isso aí. Todo dia é uma luta nova. Não se deixe vencer. 

é, realmente levando minhas roupas pra ir malhar e não parar em casa antes é uma boa idea, dá pra eu driblar minha zona de conforto e de quebra pegar um transito melhor na volta.

cara vai lá e faz... nao tem que esperar dar ânimo.... na vdd é o contrario... quanto menos se exercita menos ânimo vc tem... se vc começar os exercícios logo vc se acostuma com os benefícios e não se importa se está animado ou não... vc vai lá e faz e pronto.
todos os dias todo mundo tem motivos pra não se exercitar... tem que ignorar isso e treinar msm assim

além disso, observa O QUE CONSOME SUAS ENERGIAS PSICOLóGICAS.

A academia ajuda muito, muito mesmo, mas é importante ir à causa: às vezes a gente não renova a vida (digo isso por mim) e vai debilitando as energias psicológicas.

E vai comendo açúcar, fazendo menos e conseguindo cada vez menos!

Já tentou malhar na hora do almoço? No trabalho tem muita gente que faz isso justamente pelos motivos que você citou. 

O que está te faltando não é motivação, mas sim disciplina.

Eu só consigo porque agendo com personal às 20h.

Minha vontade quando chego em casa, do trabalho, é me deitar na cama em posição fetal e me enrolar no lençol deixando só a cabeça de fora. E chorar também. Mas dai como tenho o compromisso, acabo indo.

Meus 5 centavos, se não der pra se exercitar durante o dia, se prepare pra trocar de emprego ou reduzir carga horária. 

@Doudement eu tinha o mesmo problema que vc e sempre arrumei uma desculpa para não me exercitar.
Até que um dia eu dei um basta e simplesmente fui caminhando até meu trabalho +- 8 km.
No inicio foi realmente difícil mas hoje vou e volto diariamente.
Isso deu certo.para mim porque eu tinha o objetivo: sair de minha casa e ir ao trabalho.
Sinceramente não creio que se eu fosse caminhar pura e simpleamete eu continuaria até hoje.
Encontre alguma atividade que realmente vc goste de fazer e adapte ao seu estilo , na meu caso caminhar e ter um lugar para chegar, e vc tera uma grande probabilidade de continuar se exercitando.
Um abraço

Vai ter semana que não dá. Semana que da. Vai fazendo. Começa e vai indo

Boa noite amigo, vamos lá, acredito que muitos aqui passam por isso e quanto mais tempo se passa mais difícil fica para fazer algo, o sofá e a poltrona ficam cada vez mais confortáveis e desculpas vão rolar por meses e meses, eu atualmente trabalho com qualidade de vida em uma grande empresa privada, esse mês estou elaborando informativo de como se alimentar e fazer atividades físicas para uma vida mais saudável, o primeiro informativo esta relacionado a dicas de como começar uma vida mais saudável, segue algumas dicas
- Para iniciar alguma atividade escolha algo que realmente goste, não faça nada por "obrigação", pois em semanas talvez você já tenha desistido da atividade
- Monte uma rotina de atividade, horário de saída de casa, tempo da atividade
- Faça a atividade com alguém que te estimule a ir fazer algo e que você estimule essa pessoa também
- Alimente-se antes de ir fazer sua atividade, um carboidrato de absorção rápida como um pão, cereal, tapioca, batata doce, você deverá ter energia para a prática
- Hidrate-se antes fazer qualquer atividade, um corpo hidratado responde melhor os estímulos
- Se necessário em dias onde o cansaço mental e físico esta no limite, tome um café antes
Esperto ter ajudado, qualquer duvida ou mais informações estou a disposição

Cara , não tem uma receita pronta, vai lá e faz e pronto.

Atividade física é assim, quanto mais vc fizer mais querer fazer, eu ultimamente estou tão tarado em exercício físico que preciso me controlar para não exagerar na dose.

Veja a possibilidade de fazer ao meio dia, daí tu ficas com menos desculpas para "matar"

Eu me dou muito melhor fazendo pela manhã cedo, antes de começar tudo, mas como você já sai de casa as 06:00 fica quase desumano fazer pela manhã;

Passei por isso já.
Caminhada, musculação, esteira...
Sempre desistia.
Não sei se já fez, mas tenta fazer alguma arte marcial.
Pra mim funcionou.
Sua energia vai aumentar.

Eu tinha o mesmo problema, e passei a fazer na hora do almoço 
Saio por volta das 11hs, e consigo fazer a atividade com muito mais disposição.

Estava na mesma situação (inclusive horários e academia do prédio) até o início dessa semana. Segunda-feira resolvi que ia voltar e pronto! Pra pegar ritmo, tenho feito exercícios leves e que não demandam muito tempo (estou utilizando o app Nike training club). A satisfação depois de terminar os exercícios acaba me motivando para ir nos outros dias. O que tem que fazer é sair da inércia. Só vai!

Nem vai pra casa. Vá direto pra academia. Atualmente eu tbm saio cedo e chego bem tarde. Nem vou pra casa, tô indo direto pra academia umas 22:00. 

Eu fiz musculação por mais de 8 anos sem falhar mas acabei cansando da repetição, fiquei um tempo sedentário e no estágio que você está hoje. Acabei pegando gosto pelo ciclismo e agora vou e volto do trabalho de bicicleta cerca de 40 km por dia. Isso me ajudou a ter mais energia e aproveitar o trajeto que eu ficaria no trânsito para me exercitar .

Eu tenho praticamente a mesma rotina que vc tem, ate pior pq faço plantoes de 24h tambem.
O que resolveu meu problema foi contratar um bom personal por 2 motivos. O primeiro é quando tenho preguiça eu lembro da grana gasta e nao me permito perder nenhum dia de treino. O segundo é que ele é muito bom e me ajuda a me motivar tambem, tipo antes nao conseguia correr nada, hoje ja corro alguma coisa e fica bem visivel a evolução. Isso ajuda a motivar.
Comigo funcionou. Boa sorte.

@Doudement comece devagar. Matricule-se em uma academia e consulte com um nutricionista. Só de regular a alimentação já ganha um pouco de energia. Se tiver oportunidade de descansar 30 min após o almoço, sem celular, barulho, etc, faça. Vai ficar menos cansado no final do dia. 

Comece fazendo exercícios leves por pouco tempo, tipo caminhada na esteira, bicicleta leve, entre outros. Com o tempo vai sentir a energia voltar e vc mesmo vai dizer quando terá que subir o nível.

Exercícios de resistência (leia-se musculação) quando executados corretamente são muito bons pra postura. 

Eu sinceramente fico pensando como é que a gente arruma energia pra ir trabalhar, isso sim. Exercício eu faço com gosto, só a sensação que me da depois de estar na rua correndo por 1h, 1h30... já vale o dia!

Tinha o mesmo problema que você, pra mim a solução foi bem fácil.
Durmo uma hora mais cedo, acordo as 5, faço uma refeição bem leve e vou pra academia as 5:15. 
Passo o dia mais disposto, trabalho mais e quando chego em casa faço o que você falou, me estico em algum canto e relaxo.
Pra mim foi difícil nas duas primeiras semanas, porque não conseguia dormir mais cedo, depois o corpo se acostuma e pede cama.
Força aí companheiro!

Pode fazer um esporte que te motive mais que academia também. Eu matava a academia muitas vezes quando fazia, quando comecei a correr consegui manter a rotina por ser mais prazeroso pra mim.

Vai direto do trabalho 

Leve uma mochila/malinha com roupa e tenis para exercício

Depois que acostumar vai precisar da sua endorfina diária

Minha dica é arranjar uma atividade que tenha mais gente e um treinador. Os dois vão te forçar a dar mais de si mesmo e você não vai faltar porque vai sentir compromisso com a atividade, além de provavelmente ser menos monótono do que treinar sozinho.

Outra coisa, a endorfina depois do treino é a melhor coisa que existe, vai te dar um bem estar absurdo e você não vai conseguir ficar sem depois que entrar na rotina. Melhora todos os aspectos da vida.

cara, se eu chego em casa e encosto no sofá... já era!!!

o que eu faço é chegar em casa e já me vestir pra ir correr, mal dou um alô pra patroa e pra gata, e mesmo que eu vá me arrastando pro local que eu corro, eu vou .... é o que funciona pra mim!

Força ae que dá sim!

é o contrário amigo.
você não precisa de energia para se exercitar. você se exercita para ter energia.

sete horas da noite  é cedo..ainda.. acho que o único jeito é você deixar a sua roupa de exercícios pronta. chegar em casa trocar de roupa e sair na mesma hora..
come uma banana e sai de casa. na mesma hora que chegar

ou então o melhor é já sair do trabalho para a atividade física.. leva a roupa e tênis e vai fazer os exercícios.

esse seu cansaço é mais psicológico.
sai. vai pra rua, academia, parque, o que for.. corra, ande de bicicleta, pratique algum esporte...musculação.

saia correndo... volte lá pras nove horas completamente suado.. pingando toma teu banho.. coma alguma coisa leve e durma de preferência antes das 22:00... 
vai acordar um leão..

é simples assim. sem ciência nenhuma

em duas horas você faz muita coisa.


se chegar em casa e deitar... já era amigo.. é com todo mundo isso.