Consulta psicologa- Como aproveitar melhor?
comentada em 28/05/2022 11:24

Menos é mais tb...se vc não tem uma resposta, então seleciona uma dessas boas ideias que vc está tendo com a consulta, extrapola ela e veja o resultado. Confia na serendipidade. Uma hora, pode ser que vc encontre o que está procurando para a sua felicidade. O problema, é ficar com esse acúmulo de boas ideias, mas nada de concreto sair...

Por que não perguntar isso para a própria psicóloga?

Até onde sei, a finalidade do tratamento não se esgota ali na sessão. O ideal é você ter uma visão clara do caminho do tratamento, do que está sendo feito e por que razão. Até para poder avaliar, junto da psicóloga, a eficácia do tratamento.

Compre um caderninho. Após a consulta escreva no caderninho tudo que aconteceu, tudo que está pensando e sentindo. Tem que ser no caderninho e escrito à mão. Escrever à mão acalma, baixa a ansiedade e nos dá tempo de pensar. Daí guarde o carderninho como um diário de bordo das consultas rsrs. Se fosse comigo, eu faria isso. Quando precisar reeleia, adicione informações. 

Primeiramente parabéns por identificar que você possui ansiedade. A tomada de consciência, na minha visão, é o primeiro passo para você aprender a lidar com isso. Mas tentando te agregar em algo, uma técnica que eu uso pra mim e que funciona (até para dormir quando estou com ansiedade/insônia) é fazer a respiração 4 x 4 x 4. Você precisa inspirar por 4 segundos, expirar em mais 4 segundos e fazer isso extremamente focado em somente respirar por 4 minutos. Faça somente isso e você vai ver como é libertador. Espero ter ajudado!

Colegas já comentaram, abra isso com a psicóloga, no fim do dia parece ser ansiedade (capitão óbvio)
Veja também se uma abordagem semanal não será melhor no seu caso.
Novamente, isso tudo com o auxílio da sua psicóloga e psiquiatra.

(somos só avatares aqui)

Vc pode começar compartilhando com o psicologo essa ideia que vc tem que ele não é bom o suficiente no trabalho dele e que vc precisa de dicas externas pra coisa funcionar de verdade. Eu não to zoando, provavelmente a explicação que ele vai te dar vai te ajudar a se acalmar

Talvez fazer consulta de 15/15 dias seja pouco, pelo menos no começo. Tente ver se é possível começar com uma consulta por semana e aos poucos aumentado o intervalo.

@ROLO,

Em primeiro lugar, parabéns pela sua iniciativa em procurar ajuda. A gente precisa ser humilde para reconhecer que é impossível resolver tudo sozinho, principalmente algumas das nossas questões. 

O tratamento medicamentoso muitas vezes é necessário, mas ele sozinho não basta. A gente precisa vasculhar, ir na raiz do que nos deixa desconfortável. E nada melhor que terapia para isso. Você notou isso e foi atrás, já começou bem. 

Existem muitas linhas de psicoterapia. Me parece que você já se identificou com a sua, o que é otimo. Então temos mais um ponto aqui.

Particularmente, penso que o ser humano é um bicho muito complexo. O que temos como consciência é apenas a ponta do iceberg. Varremos tudo para debaixo do tapete (subconsiente), desde que nos entendemos por gente. Como consequencia, a sujeira por debaixo do tapete vai ficando cada vez mais escondida e de difícil acesso.  Não a toa, existem profissionais  que estudam (e muito) justamente para nos ajudar justamente a acessar aí (psicólogos e psicanalistas). 

Faz parte do processo, pensar, pensar e pensar, sobre o que foi dito e sobre o que gostariamos de dizer e não foi dito. Isso é normal, e pode crer, também faz parte do seu auto conhecimento. Acredito que o ideal seriam sessões semanais. Caso por algum motivo nao seja viável, escreva seus pensamentos. Seja para extravazar, seja porque pode ser que no dia da sessão, você tenha vontade de compatilhar com a psicológa.

Tem uma frase de Jose Saramago (nunca li um livro dele....kkk , mas esse frase eu amo): "Só ve a ilha, quem sai da ilha". Se imagine saindo da ilha, e agora vendo a sua ilha como um todo. Você vai se conhecer como nunca antes tinha imaginado. Acho que vai te fazer bem.

De resto , seja gentil consigo mesmo.  Você está em um processo, ok?

Um abraço , fique bem. 

Conversa com o psi sobre o tempo das sessões, e veja se é o adequado para você.

No mais, reconhecer isto como ansiedade vai ajudar:

"Gostaria de tirar o máximo proveito pós consulta, de tudo que conversamos, pois a consulta é a cada 15 dias......."

Algumas coisas da vida precisam de tempo para maturarem. Não adianta puxar a planta para cima esperando que ela cresça.
Fazendo isso você provavelmente vai arrancar as raízes.

Poxa pessoal, muito obrigado heim

@laci espetacular....muito obrigado mesmo

postado por @Paulo em 25/05/2022 10:53:00

Conversa com o psi sobre o tempo das sessões, e veja se é o adequado para você.

No mais, reconhecer isto como ansiedade vai ajudar:

"Gostaria de tirar o máximo proveito pós consulta, de tudo que conversamos, pois a consulta é a cada 15 dias......."

Algumas coisas da vida precisam de tempo para maturarem. Não adianta puxar a planta para cima esperando que ela cresça.
Fazendo isso você provavelmente vai arrancar as raízes.

"Algumas coisas da vida precisam de tempo para maturarem. Não adianta puxar a planta para cima esperando que ela cresça.
Fazendo isso você provavelmente vai arrancar as raízes."

Que frase sensacional. Cada dia aprendo mais na mesma proporção que falo menos.

Eu costumava pegar um caderno/bloco e anotar alguns pensamentos pra não esquecer. Era bem interessante ler depois de um tempo e refletir sobre. Pra mim foi um bom exercício de auto-conhecimento. Nunca mais fiz isso, mas acho que tá na hora de reativar esse hábito.

@Paulo   Tentei sintetizar para criar o selo da sua resposta. Fantástico!

Algumas coisas levam tempo para maturarem.Humano78Origem do Selo 

Ah, e pratique esportes.
O maior regulador de ansiedade que existe é esporte.

Só não ficar obcecado, como todo o ansioso sempre fica com tudo, 3 ou 4 vezes na semana, até o ponto de fadiga e segue em frente.

@Paulo @Mauro estou tão ansioso que passo todo dia que nesse post para ver se ter alguma resposta nova  hehehe

@ROLO grande ROLO, terapia é bom demais mesmo.
Mas tem que voltar praquele nosso xadrezinho pô..... faz tempo que não te vejo lá no chess

@TodoJaiminho bora no jogo de 7 dias

@ROLO hahaha, mas pensa assim, você não tá tão mal, tem gente aqui que iria contratar um segundo psi para acelerar as coisas.