Enquete: Qual a melhor divisão para você?

Saúde e Esportes
Naum   19º
em 07/09/26 22:47
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Rekz  181º
em 08/09/2026 00:12
Com fullbody não tem tempo ruim, dá pra fazer em viagens, você tá sempre com o músculo "no pump", o corpo recupera bem, é fácil de adaptar, se faltar um dia não quebra a divisão da semana... 
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Guigols  181º
em 08/09/2026 06:51
Nível no Race: Tá começando a andar
Eu gostava de treinar com a ABCDE, eu ia todos os dias, ai no sabado eu treinava o que eu mais tava precisando, que era perna hehehe.
Um treino massa q eu achava qera tambem o ABC, sendo que o primeiro dia eu fazia com muito volume, tipo, 4x15, e quando voltava a repetir os exercicios no proximo dia eu ja fazia com muita carga, ai abaixava pra tipo 5x8, ou ate mesmo 5x7, botava peso mesmo. Nessa epoca eu curti bastante treinar, deu muito resultado.
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transdog  181º
em 08/09/2026 07:14
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
atualmente faço o ABCDE, algumas vezes uma variação de ABCAD/ABCBD.

mas acho o ABC um treino bem interessante e muito bom também conseguindo colocar na semana variação de volume x carga
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CarameloHolder  95º
em 08/09/2026 09:21
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Faço push-pull-legs treinando 6x na semana. Quando perco algum dia de treino junto o push com o pull e faço uma versão menor de cada um
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Naum  19º
em 08/09/2026 12:33
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
@Rekz E fullbody não fica muito longo o treino? Faz exercícios multiarticulares pra tentar pegar tudo?

Eu fazia ABC ou ABCDE quando ia com mais frequência pra academia, mas agora vou umas 2x na semana só, estava pensando em migrar pro fullbody
@mauro ajuda eu pow 
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Mauro 
em 08/09/2026 13:42
 


postado por @Naum em 08/09/2026 12:33

Rekz E fullbody não fica muito longo o treino? Faz exercícios multiarticulares pra tentar pegar tudo?

Eu fazia ABC ou ABCDE quando ia com mais frequência pra academia, mas agora vou umas 2x na semana só, estava pensando em migrar pro fullbody
@mauro ajuda eu pow 

eh exatamente o que vc disse.
tentando "esmerilhar" mais um pouco sua explicacao:

1- nao faz sentido vc treinar 2X/semana e fazer ABCDE
2- nao faz sentido vc treinar 6X/semana e treinar FULL BODY (a menos que seja específico esportivo e nao tenha vetor de força expressivo)

entre o ponto "1" e o ponto "2" vc resolve como deve fazer.
tem uma explicacoa aqui em baixo que postei HOJE que abre um horizonte sopbre dividao de treinos:

Saúde e Esportes > Musculação / Halterofilismo > Mural > O que tem por trás de treinar somente UM grupamento muscular por dia?
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