Corrida e condromalácia

Saúde e Esportes
gbaraujo   144º
em 05/04/19 11:16
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Último comentário Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
caravaggio 
em 05/04/2019 11:27
Nível no Race: Rookie
Não passei pelo mesmo problema mas um cardiologista uma vez me diagnosticou com prolapso da válvula mitral e disse que de forma alguma eu poderia correr ou fazer esporte competitivo pro resto da vida. Fui em outro que disse que muita gente tem isso e que após exame disse que o que tenho não é tão significante e que tenho mais é que correr e fazer o esporte que eu quiser. Bom, já se vão mais de 10 anos e estou firme e forte.
Moral da história: busque sim uma segunda opinião.
Corrida e condromalácia - #1 de 30
Sephiroth.  180º
em 05/04/2019 11:43
Nível no Race: Taquipariu
Busque outra opinião - preferencialmente de ortopedista especialista em joelho.
o importante é tratar a sua lesão para poder continuar a praticar seus esportes
Corrida e condromalácia - #2 de 30
Mauro 
em 05/04/2019 12:44
 
@gbaraujo

NORMALMENTE a Condromalacia Patelar so tende a piorar.
ate da p tratar, mas nao resolve 100%.

o que acontece, eh q vc tem q pesar o qto vc quer arrebentar o seu joelho em relacao ao qto a corrida te faz bem.

eu tb tenho Condromalacia, mas consigo (e ate me faz bem) correr na AREIA.
nao faz tanto sentido (apesar da diminuicao do impacto, ainda tem a friccao forte) mas eh o q funciona p mim.

realmente se eu correr no chao duro, fica ruim o joelho por alguns dias.
se corro na areia 2 a 3x/semana durante um mes, quase nao sinto dor mais.

procure um outro medico mas, PRINCIPALMENTE, veja o q funciona melhor p vc.
talvez correr menos, mas fazer transport na academia ou pedalar ou nadar ou remar p complementar, sei la.
as vezes so diminuindo a corrida ja vai resolver (por alguns anos), mas eh uma lesao q ao longo da vida tende a piorar (mas pode estabilizar - curar fica dificil)
Corrida e condromalácia - #3 de 30
P_S 
em 05/04/2019 12:48
Nível no Race: Tá começando a andar
Acho que eu faria como o Mauro falou. Pedal, natação, por aí vai
Corrida e condromalácia - #4 de 30
C_2019  180º
em 05/04/2019 13:02
Nível no Race: Intermediário
Também tive esse diagnostico quando estava me preparando para a meia de SP, e meu joelho começou a estralar alto. Acabei indo em um médico que falou para parar de correr imediatamente pois o tempo só piora a doença. Lembro que fiquei chateado demais. Depois procurei outros dois ortopedistas, ambos corredores (um inclusive ultramaratonista), sendo que ambos me alarmaram que, continuando os treinos de alta intensidade, meu joelho iria piorar, mas falaram que corridas leves e planas (até 7km) estão liberadas, mas obviamente monitorando alguma dor ou algo desse tipo. 

Vá em outros médicos, mas de fato é uma patologia séria pra quem corre. Eu também sugiro ir em uma assessoria ou solicitar acompanhamento de um profissional capacitado para ver quão "pesado" é seu passe, e se você está pisando da forma a melhorar a energia do movimento

Espero ter ajudado. Abraços !
Corrida e condromalácia - #5 de 30
msribeiro  180º
em 05/04/2019 15:31
Vc pode fazer duas coisas para melhorar: perder peso e fazer musculação/fortalecimento pelo menos 2 vezes por semana. Alongamento também ajuda. Evitar correr sempre no asfalto também, procurar correr em grama, terra batida. Na minha opinião condromalacea patelar não é condenação/ impedimento para tentar correr amadoramente.
PS: tenho condromalacea no joelho e hoje sou totalmente assintomático. Corro 3 vezes por semana, porém fiz um trabalho intenso de fortalecimento dos membros inferiores antes. Fortelecimento inclusive dos gluteos.
Corrida e condromalácia - #6 de 30
Russao  180º
em 05/04/2019 18:27
Nível no Race: Intermediário
Tb tenho condropatia cara. Sugiro reforçar muito a musculatura das pernas. Eu evito correr, pq prefiro gastar o joelho surfando... Mas te garanto que a musculação ajuda MUITO. Só tome cuidado pq tem alguns exercícios que podem piorar até. Procure bons profissionais pra te passarem uma série específica 
Corrida e condromalácia - #7 de 30
pandsama 
em 05/04/2019 21:39
Parei de correr assim que descobri. Meu grau é entre I e II nos 2 joelhos. Musculação ajuda demais, raramente sinto dores.
Corrida e condromalácia - #8 de 30
LFFA3 
em 05/04/2019 21:54
Também tenho condromalácia patelar. O que resolveu 100% minha dor foi Pilates focado em fortalecimento de quadriceps.
Corrida e condromalácia - #9 de 30
Mauro 
em 06/04/2019 04:07
 
Pilates, alongamento, musculacao, "fisioterapia".... tudo isso ajuda.

tem q ver so a relacao Correr x Dor.

TALVEZ, correndo pouquinho e com suporte de outra atividade (como dito acima) , de certo.
mas se SOMENTE correr ainda mais com distancias grandes, frequencia alta de treinos e com piso duro, vai ficando cada vez mais dificil.
Corrida e condromalácia - #10 de 30
Dgomes  180º
em 18/05/2021 19:18
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Mauro Aproveitando esse tópico pra não ter que abrir outro específico, gostaria de ouvir mais sobre prática de ciclismo para quem tem condropatia patelar. Atualmente estou com esse problema nos dois joelhos, o direito um pouco pior e o esquerdo leve.

Queria ouvir sua experiência (ou de outras pessoas da comunidade) sobre o benefício do fortalecimento vs o desgaste articular. Pergunto pois um dos exercícios que consigo fazer pra fortalecimento seria um ciclismo um pouco mais a sério.

Quando converso com ortopedistas, normalmente torcem o nariz e um me indicou tratamento com ácido hialurônico. Não gostei muito da ideia de já entrar em uma infiltração sem antes tentar outras formas.

PS: Não estou fazendo academia, devido a escolha mesmo, por questão de COVID.

Obrigado e um abraço!
Corrida e condromalácia - #11 de 30
Bastter 
em 18/05/2021 19:38
Nível no Race: Turbo Mix 
@Gregorovich o q vc acha?
Corrida e condromalácia - #12 de 30
Gregorovich  180º
em 18/05/2021 22:31
@Dgomes a condromalácia é um processo degenerativo e que tende a aumentar de acordo com o tempo. A parte boa é que essa informação não tem tanta relevância e hoje já buscamos classificar como sindrome de dor patelo femoral. Isso pq a condromalacia se apresenta de forma bastante inespecífica de paciente para paciente. Um exemplo é que tem gente que tem quadro degenerativo e não tem dor nenhuma e outros apresentam um leve quadro e tem bastante dor.
O tratamento padrão ouro atualmente é, como vc mesmo ja supõe, o fortalecimento do complexo articular do quadril e joelho. 
Aqui não posso indicar tratamento, mas o fortalecimento excentrico dos músuculos do joelho, feito com boa progressão de carga e boa periodização poderá te ajudar bastante. Procure um bom fisioterapeuta na sua região que com certeza terá bons resultados!
Sobre o ácido hialurônico, parabèns por adotar esse comportamento de saber que seu corpo e suas ações são os principais fatores de mudança e melhora de seu problema! Isso é metade do tratamento andado e contribui muuuito para a sua recuperação! O ácido hialurônico será um bom coadjuvante (caso necessite) no seu processo de reabilitação, não sendo o principal tratamento de escolha!
Mete bronca na reabilitação bem feita que logo logo estará pedalando novamente!
Corrida e condromalácia - #13 de 30
Bastter 
em 19/05/2021 00:21
Nível no Race: Turbo Mix 
@Gregorovich obrigado
Corrida e condromalácia - #14 de 30
Mauro 
em 19/05/2021 08:16
 
@Dgomes

nao tenho muito mais que dizer do que o @Gregorovich

mas praticamente, vai fazendo dentro do seu limite de dor.
ou melhor, NAO deixa doer muito, vai ate so incomodar.
pode ser que vc consiga pedalar 200km/dia, pode ser que nao consiga pedalar muito.

eu tb tenho condromalacia patelar.
nao consigo pedalar bem, mas incrivelmente consigo correr se for no piso mole, como areia fofa da praia.

entao va tentando.
se precisar me procura na Orientacao e vamos tentando adaptar.

nao vou dizer para nao liogar para o "nariz torcido" dos medicos nem para nao ligar para o "acido hialuronico" porque nao posso fazer isso aqui.
mas acho que primeiro devemos tentar aos poucos sem nenhum tratamento invasivo, nem mesmo enfiar qqr coisa na articulacao.

ATENCAO: NAO ESTOU INDICANDO OU CONTRA NENHUM TRATAMENTO, SOMENTE COLOCANDO O QUE EU FIZ, COMO MEU DEPOIMENTO, NAO INDICACAO.
Corrida e condromalácia - #15 de 30
ban_ana 
em 25/05/2023 10:24
Vou ressuscitar o tópico.
Mesmo fazendo reforço muscular, minha condropatia piorou muito em 3 anos. O médico recomendou o ac hialurônico. O negócio é carissímo e como leiga não sou capaz de avaliar quais estudos são confiáveis e qual o custo-benefício. Ingestão de colágeno já sei que é balela, e ele nunca tocou no assunto.
Sim, vou fazer fisioterapia começando ontem, com um bom fisioterapeuta.

Houve alguma evolução quanto aos estudos sobre o uso do ac hialuronico para condromalacia?
Corrida e condromalácia - #16 de 30
Bastter 
em 25/05/2023 10:50
Nível no Race: Turbo Mix 
@Gregorovich
@mauro marca o vitor rezende por favor
Corrida e condromalácia - #17 de 30
Mauro 
em 25/05/2023 11:10
 


postado por @Bastter em 25/05/2023 10:50

Gregorovich
mauro marca o vitor rezende por favor


@Vitor.Rezegue
vide duas respostas acima por favor , da @ban_ana
Corrida e condromalácia - #18 de 30
Mauro 
em 25/05/2023 11:11
 


postado por @ban_ana em 25/05/2023 06:24

Vou ressuscitar o tópico.
Mesmo fazendo reforço muscular, minha condropatia piorou muito em 3 anos. O médico recomendou o ac hialurônico. O negócio é carissímo e como leiga não sou capaz de avaliar quais estudos são confiáveis e qual o custo-benefício. Ingestão de colágeno já sei que é balela, e ele nunca tocou no assunto.
Sim, vou fazer fisioterapia começando ontem, com um bom fisioterapeuta.

Houve alguma evolução quanto aos estudos sobre o uso do ac hialuronico para condromalacia?


que eu saiba, o efeito eh por pouco tempo (alguns meses) e não deve/pode ser feito repetidas vezes.
vamos ver o que o @Gregorovich e o @Vitor.Rezegue respondem pois sabem mais que eu.
Corrida e condromalácia - #19 de 30
Gregorovich  180º
em 25/05/2023 17:56
@ban_ana primeiro passo é achar um serviço de fisioterapia de qualidade próximo de você. Uma boa pergunta pra saber se é de qualidade ou não é fazer perguntas como essa e receber explicações e ter sido mostrada evidência de que ácido hialurônico não é melhor que placebo para condropatia patelar. A melhor evidência científica atualmente são exercícios e mudança comportamental individualizada, com exposição gradual. E por exercícios, não entenda como qualquer exercício (mesmo que seja melhor que nenhum).
Desejo uma boa recuperação! Depende muito mais de você! 
Corrida e condromalácia - #20 de 30
Mauro 
em 25/05/2023 20:04
 


postado por @Gregorovich em 25/05/2023 17:56

ban_ana primeiro passo é achar um serviço de fisioterapia de qualidade próximo de você. Uma boa pergunta pra saber se é de qualidade ou não é fazer perguntas como essa e receber explicações e ter sido mostrada evidência de que ácido hialurônico não é melhor que placebo para condropatia patelar. A melhor evidência científica atualmente são exercícios e mudança comportamental individualizada, com exposição gradual. E por exercícios, não entenda como qualquer exercício (mesmo que seja melhor que nenhum).
Desejo uma boa recuperação! Depende muito mais de você! 


Obrigado :)
Corrida e condromalácia - #21 de 30
ban_ana 
em 26/05/2023 10:43
@Gregorovich obrigada. Estou em busca da fisioterapia, está um pouco difícil de achar, parece que entrou na moda agregar pseudociencias em todo campo da saúde. Quanto à aplicação do ac hialuronico, eu já não estava inclinada a fazer, e não encontrei nenhuma evidência que me convencesse a fazer.

No fim, vou ter que aceitar que preciso fazer academia mesmo.
Corrida e condromalácia - #22 de 30
Mauro 
em 26/05/2023 12:24
 


postado por @ban_ana em 26/05/2023 10:43

Gregorovich obrigada. Estou em busca da fisioterapia, está um pouco difícil de achar, parece que entrou na moda agregar pseudociencias em todo campo da saúde. Quanto à aplicação do ac hialuronico, eu já não estava inclinada a fazer, e não encontrei nenhuma evidência que me convencesse a fazer.

No fim, vou ter que aceitar que preciso fazer academia mesmo.


se vc nao faz exercícios, deveria realmente começar.

é o que ajuda ao menos de forma geral na recuperação e prevenção de lesões, além de melhor preparação para sua corrida..
Corrida e condromalácia - #23 de 30
Bastter 
em 26/05/2023 12:49
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @ban_ana em 26/05/2023 10:43
No fim, vou ter que aceitar que preciso fazer academia mesmo.


sem musculação nenhum joelho melhora nem se sustenta
Corrida e condromalácia - #24 de 30
fabbiz  180º
em 29/05/2023 10:01
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Aproveitando o debate sobre a condromalácia para perguntar sobre a utilização do elíptico para o exercício cardio de quem tem a condropatia.

Tenho esse problema e estou fazendo musculação para o fortalecimento e consigo correr 3x por semana sem sofrer com  dores, mas estava buscando uma opção para os outros dias da semana. 

Qual seria melhor? Elíptico ou Bicicleta Ergométrica?
Corrida e condromalácia - #25 de 30
Bastter 
em 29/05/2023 10:13
Nível no Race: Turbo Mix 
@fabbiz acho q o q vc se adaptar melhor
ou entao variar entre os dois
mas o @Mauro pode responder melhor
Corrida e condromalácia - #26 de 30
Mauro 
em 29/05/2023 17:09
 


postado por @fabbiz em 29/05/2023 10:01

Aproveitando o debate sobre a condromalácia para perguntar sobre a utilização do elíptico para o exercício cardio de quem tem a condropatia.

Tenho esse problema e estou fazendo musculação para o fortalecimento e consigo correr 3x por semana sem sofrer com  dores, mas estava buscando uma opção para os outros dias da semana. 

Qual seria melhor? Elíptico ou Bicicleta Ergométrica?

postado por @Bastter em 29/05/2023 10:13

fabbiz acho q o q vc se adaptar melhor
ou entao variar entre os dois
mas o Mauro pode responder melhor


a melhor opção seria a que vc consegue fazer sem dores ou com menos dores.
isso em relação a condromalácia.

quatro pontos IMPORTANTES para quem tem condromalácia:

1- manter um nível de treino constante, não ficando longos períodos sem exercícios.
2- fazer o exercício que se adapta melhor a vc, que da menos dor.
3- não forçar demais de uma vez só, indo aumentando o treino bem aos poucos.
4 se comecar a doer, nao precisa "parar" de treinar, mas sim diminuir para um ponto que vc consiga treinar sem dores.

qqr duvida, estou a dispoisicao.
Corrida e condromalácia - #27 de 30
VitorRezegue  35º
em 29/05/2023 22:03
Nível no Race: Fera neném
@ban_ana o pessoal disse tudo. 

Só tentando somar um pouco mais de informação. Ainda sobre a mosaicoplastia, essa revisão sistemática recente apontou surgimento de comorbidades nas articulações doadoras: Osteochondral harvesting in mosaicplasty often results in considerable donor-site morbidity. (Knee donor-site morbidity after mosaicplasty – a systematic review - PMC)

Sobre outras técnicas menos invasivas como o ácido hialurônico (HA), se comparar com corticosteroide intra-articular (CS) ele causa maior quantidade de efeitos adversos:
Intraarticular CS is more effective on pain relief than intraarticular HA in short term (up to 1 month), while HA is more effective in long term (up to 6 months). Two therapies benefit similarly for knee function improvement. Both two methods are relatively safe, but intraarticular HA causes more topical adverse effects compared with intraarticular CS.
(Efficacy and safety of intraarticular hyaluronic acid and corticosteroid for knee osteoarthritis: A meta-analysis)

Tem tanta coisa supostamente mágica para cartilagem, sobretudo para joelhos, que o melhor caminho poucos seguem: o exercício físico resistido progressivo.

Ainda na lista de BUCHETTIs nada efetivos: Vitamin D supplements, shoes specifically designed, antioxidant supplements, ionized wrist bracelets, lateral wedge insoles, and hyaluronic acid injections. Nada disso funciona de forma a modificar suas articulações.

A viscossuplementação pode até ajudar mas sem o exercício é apenas dinheiro jogado fora. Continue procurando um bom profissional para um acompanhamento atencioso e persista nos exercícios de baixo impacto. 

Eu mesmo já consegui devolver pacientes com condromalacia a corrida dentro dos limites do bom senso. Com o fortalecimento e boa flexibilidade você chega lá, posterga o processo da artrose e aumenta consideravelmente sua qualidade de vida.
Corrida e condromalácia - #28 de 30
ban_ana 
em 30/05/2023 10:04
@Mauro Faço exercícios sim, nunca parei, mas não faço musculação, odeio o ambiente da academia. Passei os últimos 3 anos fazendo exercícios em casa, além de bicicleta sempre, e outras coisinhas esporadicamente (pilates, acrobacia em tecido, esportes individuais), mas não foi o suficiente.
Vai ser difícil pra mim, mas vou ter que entrar na academia.

@Vitor.Rezegue obrigada pelo retorno. Considerando o que li aqui e em outros sites, decidi não fazer a viscossuplementação, principalmente porque a minha dor não é limitante nos exercícios, apesar de já estar com grau 3/4.
Corrida e condromalácia - #29 de 30
Mauro 
em 31/05/2023 11:16
 


postado por @ban_ana em 30/05/2023 10:04

Mauro Faço exercícios sim, nunca parei, mas não faço musculação, odeio o ambiente da academia. Passei os últimos 3 anos fazendo exercícios em casa, além de bicicleta sempre, e outras coisinhas esporadicamente (pilates, acrobacia em tecido, esportes individuais), mas não foi o suficiente.
Vai ser difícil pra mim, mas vou ter que entrar na academia.

Vitor.Rezegue obrigada pelo retorno. Considerando o que li aqui e em outros sites, decidi não fazer a viscossuplementação, principalmente porque a minha dor não é limitante nos exercícios, apesar de já estar com grau 3/4.


eu tambem nao gosto de academia.
as vezes passo anos só treinando em casa.
até trabalho em academias de x em quando, mas realmente nao eh meu ambiente favorito.

o que acontece eh que na academia normalmente vc tem mais opções de exercícios para sua recuperação.

e esta variedade pode ser muito importante.

vc pode ate conseguir recuperar na areia (por exemplo) ou com elásticos em casa, mas a academia provavelmente te dará mais opções.

boa sorte na recuperação.
Corrida e condromalácia - #30 de 30

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por gbaraujo em 05/04/2019 11:16

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