Crises de ansiedade diante de pequenas negativas

Saúde e Esportes
xega   180º
em 06/06/20 10:06
Nível no Race: Tá começando a andar
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
caravaggio 
em 06/06/2020 10:10
Nível no Race: Rookie
O pouco que sei, a solução é a que você está seguindo: remédio e terapia. Caso você sinta que não está ajudando, pode tentar outra linha de terapia, como a tal cognitivo comportamental.
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #1 de 27
conezinho  180º
em 06/06/2020 10:14
Nível no Race: RookieNível no Race: Intermediário
Força aí, cara. Vai dar tudo certo.
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #2 de 27
Bastter 
em 06/06/2020 10:20
Nível no Race: Turbo Mix 
alem de tratamento psiquiatrico e terapia
inclua esporte de competiçao
pode te ajudar muito em melhorar sua auto estima
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #3 de 27
FOX_HOLD 
em 06/06/2020 10:27
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Faça esportes para cançar o corpo e melhorar o sono. Eu quando fico cansado por exercícios tenho uma melhora absurda no sono e no humor e equilíbrio mental. 
O esporte de competição trará "preocupações positivas". 

Nesse momento de restrições a corrida, pedal ou coisas do gênero são mais fáceis de fazer e vc pode ir acompanhando a evolução.

Foca em evoluir, se descobrir. Por exemplo qual alimentação bte deu um pique melhor no dia etc...

Esquece notícia, face, insta, twitter. Muito esporte e pensa em vc evoluindo.

Ajuda profissional que vc procurou foi perfeita. é um processo e não evoluiu numa linha reta.

Força meu amigo, tudo passa e este momento te fortalecerá.

Abraço
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #4 de 27
Bastter 
em 06/06/2020 10:30
Nível no Race: Turbo Mix 
e vai falando com a gente aqui
TMJ
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #5 de 27
Westin  180º
em 06/06/2020 10:34
Aproveite a situação para melhorar todos os aspectos de sua vida. Faça esportes, como já foi dito, melhore sua alimentação. Estude inteligência emocional, faça uma imersão, leia livros, veja vídeos, busque melhorar 1% a cada dia. Força, daqui a pouco vc vai olhar para o passado e ver que foi só uma fase difícil.
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #6 de 27
Shura  180º
em 06/06/2020 10:35
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Continua nesses tratamentos, e leia bastante sobre auto ajuda, estoicismo, tratá alguma conforto. 
O lado positivo disso é que se voce vai lutar vai passar, eu tive depressão e sindrome do panico há uns 10 anos atrás, foi duro, lutar bastante a cada dia.... Mas hoje me sinto curado e sou uma pessoa muito melhor. Força que vc vai vencer e tudo isso vai passar. Grande Abraço
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #7 de 27
Didico  180º
em 06/06/2020 10:50
Procure se autoconhecer, e pra isso, acredito que a filosofia possa te ajudar a procurar sentidos e respostas as angustias que você deva estar sentido. Acredito que o trabalho da nova acropole possa te ajudar!

Procure também exercitar atos de bondade e generosidade todos os dias, isso vai te fazer um bem enorme!


Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #8 de 27
Billions  180º
em 06/06/2020 11:01

 O principal é continuar o tratamento. Esporte, como o Bastter citou também ajuda muito. A corrida me trouxe benefícios incontáveis, que vão muito além da melhora na saúde, eu poderia fazer uma lista enorme de benefícios aqui.

No mais, você não é uma máquina, não se martirize por pequenas falhas.
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #9 de 27
Paulo 
em 06/06/2020 11:10
é importante aprender a fazer diferentes para cada uma das situações e ansiedades.

Na situação de pandemia potencializa ela justamente trazer mais situações de stress e diminuir as possibilidades de estratégias.

 

Da uma olhada nesse vídeo (tem legendas automáticas do google em PT):



 

Talvez te ajude a pensar em como agir melhor, mesmo que pouco.


Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #10 de 27
slatemerle  180º
em 06/06/2020 11:14
Nível no Race: Intermediário
Não sei nada da sua vida, portanto extremamente difícil opinar. Como os outros já disseram, importante continuar a terapia e medicação. Quanto ao noivado, você pode estar vendo tal relacionamento como uma pressão - necessidade de ficar bem não para ser feliz com vc mesmo mas para manter um relacionamento ou agradar outrem. Isso nunca dá certo, quando passei por isso há muitos anos, meu relacionamento terminou, e o término na verdade acelerou minha saída da "depressão" - mas essa foi a minha experiência pessoal, não sei nada da sua vida nem do seu relacionamento. A autoimagem nos engana muito. Eu me achava gordo aos 18 anos, quando pego fotos vejo que era magrelo. Esporte aeróbico realmente ajuda muito. Especialmente de manhã, para começar bem o dia. Melhoras, tudo na vida é passageiro
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #11 de 27
Mauro 
em 06/06/2020 11:41
 
@HugoraTruta

MANTENHA a terapia.
mesmo de forma virtual, mas NAO deixe passar.

pode nao ser nada, so uma fase, mas pode tambem (nao quero assustar) ser algo mais serio, que necessite uma atencao especial.

para isso talvez seu terapeuta possa, se ele achar indicado, conversar com o Psiquiatra.

nao sei.... so NAO acho que eh um bom momento para suspender a tertapia agora.

se seu terapeuta nao pode fazer por video ou telefone as consultas, procure um outro ao menos por enquanto.

o mesmo para o psiquiatra.

eh so a MINHA opiniao - nao acho que deva suspender agora.
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #12 de 27
MarcosVinicius 
em 06/06/2020 11:50
Continue o tratamento é super importante.
Leia o livro Poder do Agora.
Nossa mente é um simulador de tudo, se não souber diferenciar o que é verdade do que é virtual fica muito difícil.
Para simplificar: se tem saúde, um teto e comida de graças a Deus.
Começe a praticar um período do seu dia exercícios que canse de verdade.
Ame tudo o que faz na vida e no trabalho.
Sege agradável com todos a sua volta, e não se impressione com a mente e pensamentos pois se focar no agora poderá ser feliz ?. 
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #13 de 27
Joao_Navarro 
em 06/06/2020 12:05
Se não combinar a terapia e remédios com atividade física, o caminho é mais longo. Na minha experiência, o exercício foi um catalizador, senti o efeito da melhora do sono e auto-estima rapidamente. Melhorei minhas crises de ansiedade logo que comecei a natação e depois crossfit (que está na moda agora, são as novas academias). Enfim, sem atividade física a ansiedade fica Lá EM CIMA.
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #14 de 27
babyholderbr3 
em 06/06/2020 12:17
Olá faz tempo que não entrava nessa página e por algum motivo vi sua msg e tive vontade de te responder. Acho sim que vc tem que cuidar dessas questões de traumas de infância. Acho isso de extrema importância para se ter uma vida adulta saudável. Eu não sei se vc tem instagram, mas tem uma página que vai te ajudar muito com questões como essa ( re.metodolousiehay ) . Ela fala somente sobre questões emocionais. é uma pessoa maravilhosa e que faz de tudo para ajudar os outros com vídeos, áudios e afins. Espero ter te ajudado. Vá fundo nessas questões. 
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #15 de 27
Kaizen  144º
em 06/06/2020 12:47
Nível no Race: Taquipariu 
@HugoraTruta amigo sei que é difícil , também precisei de medicamentos e terapia, consegui largar o medicamento e ainda faço terapia online e acompanhamento por whatsapp, se possível tenta um acompanhamento mesmo que a distância,se perdoe, se ame, cuide de vc como cuidaria de alguém sobre sua responsabilidade, o que tem me ajudado e acho que pode te ajudar: estoicismo,família, músicas, esporte, animais de estimação, terapia (até mesmo pra sua noiva pra ela te compreender e saber lidar), solidariedade/caridade(tem um efeito positivo enorme) , espiritualidade (pode ser alguma religião que te faça bem ou apenas praticar a gratidão e fazer meditação) não é fácil mas vai dar tudo certo! seja persistente,  se precisar pode chamar, pra mim foi muito importante um ombro amigo quando tive crises, estou a disposição se precisar conversar!
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #16 de 27
Leitawn  180º
em 06/06/2020 12:57
Nível no Race: Intermediário
Ia falar justamente o que o @Mauro.Jasmin citou: siga na terapia de forma remota. Eu mesmo sigo nas minhas sessões semanais por video. Aliás, terapia não é só pra quem "está doente" ou em sofrimento. Todo mundo precisa. é quase um processo de higiene. Só que ao invés de lavar as mãos ou escovar os dentes, vc faz uma faxina mental. Recomendo a todos!

Boa sorte, camarada. Estamos todos um pouco perdidos...e tudo bem!
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #17 de 27
Mauro 
em 06/06/2020 13:14
 
@Leitawn



gostei da "faxina mental"
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #18 de 27
engenholder  180º
em 06/06/2020 13:27
@HugoraTruta continue sua terapia, e talvez até acrescentar outra linha. Adicione exercícios como já mencionado. A evolução é diária e um pouco por dia, ao longo do tempo, vai te trazer mudanças efetivas. Continue nos mantendo informados e conte conosco! 
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #19 de 27
Russell_Kirk  180º
em 06/06/2020 13:42
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Ausentes maiores informações e na posição de leigos, que é a da maioria de nós, creio que já deram ótimas dicas acima, como seguir o tratamento profissional, praticar esportes, se afastar do que é tóxico, realizar boas leituras etc.

O que eu quis vir comentar é a resposta pouco acima. Não aguento essa balela de que TODO MUNDO precisa de terapia. Isso deve ter sido inventado pelos profissionais da área e os incautos - eu já estive nessa situação no passado - repetem isso como um mantra. Pior ainda se com "terapia" o significado for "psicanálise", que é uma área do conhecimento muito questionável.

Fiz na adolescência até o início da faculdade e depois recém-formado até me mudar do estado. Me ajudou bastante no início, mas o restante foi perda de tempo e dinheiro e um grande alívio quando parei. Não sinto a menor falta e estou igual ou até melhor sem.
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #20 de 27
Bom_Velhinho  180º
em 06/06/2020 14:51
Força @HugoraTruta, vai dar tudo certo

Como indicado acima, coloque esporte na sua rotina. Canse o corpo.

Adicionalmente, sugiro você buscar aprender algo novo. Ocupar a mente o maior tempo possível, com coisas que você gosta.

Sabe aquela área que você sempre quis aprender, mas que a rotina do dia a dia sempre o impediu? Talvez seja hora de aprender!
Como diria meu pai: aprender não ocupa espaço!
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #21 de 27
GoChiefs 
em 06/06/2020 17:33
Vai dar tudo certo. Além de tudo que foi dito (esportes, continuar terapia, ler) recomendo se afastar de notícias e redes sociais, que são ambientes altamente tóxicos atualmente. Precisando de ajuda, estamos aqui.
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #22 de 27
Foca_no_trabalho 
em 06/06/2020 17:53
Nível no Race: Rookie
Agradeça. Agradeça todos os dias pelo o que você tem. Agradeça pelo o que você não tem. Agradeça pelo o que dá certo e agradeça pelo o que da errado também. 

Quando começar a se sentir mal, lembre-se de agradecer. Pare de pensar no que te faz mal e pense no que você pode agradecer. 

Outra coisa, evite sentir pena de si mesmo. Tente imaginar que, qualquer que seja o seu fardo, você é sim capaz de carrega-lo e lidar com ele, e ao invez de ter pena de si, tenha orgulho e sinta-se forte por isso. 

Mude o foco do teu pensamento. Isso é muito difícil, muito mesmo, mas vai te trazer muitos benefícios. 
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #23 de 27
ClaryHitz  180º
em 06/06/2020 19:24
Nível no Race: Tá começando a andar
Além de tudo o que já foi dito, mantenha um diálogo aberto com sua noiva sempre.

Fora da crise, conversem muito. Um suporte dentro de casa é fundamental. Tentem achar um caminho para ela não cair na sua vibe quando você estiver em crise para que ela possa manter a "sanidade" e enxergar as coisas com mais racionalidade e manter a calma dentro do possível.
E respire mantendo a fé que você vai sair dessa!
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #24 de 27
xega  180º
em 06/06/2020 21:33
Nível no Race: Tá começando a andar
pessoal, muito obrigado de coração! vou tentar por em prática bastante coisa daqui! volto para dar relatos
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #25 de 27
Mauro 
em 07/06/2020 04:55
 
@HugoraTruta

por favor, de noticias daqui um tempinho para sabermos como vc esta.
estamos torcendo por voce !!!!!
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #26 de 27
El_Investidor  180º
em 07/06/2020 09:09
Nível no Race: Intermediário
@HugoraTruta, eu sugiro alguns livros que podem te dar recursos para ajudar na lida com a própria mente. Eles me servem. Já tive problemas com ansiedade e sei como pode ser difícil. Eis os livros:


Comunicacão Não violenta, de Marshall Rosenberg
Autocompaixão, de Kristin Neff
Atenção Plena, de Mark William e Danny Penman
A arte de viver, de Sharon Lebbel
A quietude é a chave, de Ryan Holiday (do Daily Stoic)




Existe muito conteúdo sobre os assuntos na internet tb, especialmente no youtube.


Mas, como tudo, o segredo é a consistência. O equilíbrio emocional, a evolução “espiritual”  são coisas que devemos buscar e monitorar a todo momento e durante toda nossa vida. Cria uma rotina saudável, com práticas que te ajudem no equilíbrio, especialmente pela manhã, ao acordar, e a segue todos os dias.
Crises de ansiedade diante de pequenas negativas - #27 de 27

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