Cuidado com Lesões

Saúde e Esportes
FiddleSticks   180º
em 11/01/20 18:35
Nível no Race: Intermediário
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
TioPatinhas1978  180º
em 11/01/2020 18:40
Nível no Race: Fera neném
Você pee Isa colocar a foto da sola do tênis para ficar mais fácil de identificar o tipo de pisada. 
Cuidado com Lesões - #1 de 20
FiddleSticks  180º
em 11/01/2020 18:50
Nível no Race: Intermediário
@adonaicanez A sola não parece muito gasta

Cuidado com Lesões - #2 de 20
putz  180º
em 11/01/2020 18:54
Meu osteopata tem uma "máquina" que avalia a pisada e mostra onde você coloca mais peso na região do pé. Com base nessas informações, é feita uma palmilha personalizada, que, inclusive, corrige problemas de pisada, como pisada pronada ou supinada.

Pra você que corre muito, pode ser bem interessante fazer uma consulta e investir numa palmilha dessas....

Outra dica: "Descanso também é treino!" E ainda evita lesões....
Cuidado com Lesões - #3 de 20
Asvidzinski 
em 11/01/2020 18:58
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
O principal é subir a quilometragem devagar. Se fizer isso é respeitar o seu ritmo tem tudo pra dar certo.

Sei tênis parece ok, uma leva rolada pra fora, mas se não estiver incomodando não se preocupw
Cuidado com Lesões - #4 de 20
dcruz2310 
em 11/01/2020 20:36
Cuidado com Lesões - #5 de 20
pitukaMenezes  180º
em 11/01/2020 20:56
pelo desgaste tua pisada  parece neutra, e você  deve estar pousando com o calcanhares,  procure orientação profissional para confirmar a pisada e corrigir o pouso.
Pode aposentar o tênis, com esse calcanhar já era. Compre um da mesma marca, abra o bolso e pegue um Kayano  ou nimbus.
Cuidado com Lesões - #6 de 20
Pat_Patriot  180º
em 11/01/2020 22:10
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
Corrida é relativamente comum dar canelite, uma certa inflamação na canela.
Progredindo aos pouco evita isso, é como se o corpo adquirisse resistência. 
Há algumas outras lesões que podem ocorrer nos joelhos, tem que monitorar, corrida tem bastante impacto, tem que ficar de olho.
Bons treinos!!
Cuidado com Lesões - #7 de 20
Mauro 
em 11/01/2020 22:41
 
@FiddleSticks

a sola tudo bem.... mas as palmilhas já estão sofríveis.
talvez comprar palmilhas novas, mas acho melhor até, ja que vc disse "Nunca comprei um tênis próprio para corrida", comprar um tênis específico para corrida que PODE fazer muita diferença.

pode tambem, como dito acima pelo @petersonfa , procurar algum treinador para ver sua técnica de corrida e te dar dicas sobre a pisada.

e siga as orientações do @Asvidzinski sobre ir com calma e respeitar seu ritmo - não abusar.

e monitorar se aparecerem dores, principalmente nos joelhos como disse o @Pat_Patriot, para não virarem lesões.

ou melhor.... vc já tem um montão de boas dicas aqui.
so segui-las
Cuidado com Lesões - #8 de 20
Radoo 
em 12/01/2020 01:47
40km semana +4x semana musculação o problema maior ai é o overtraining. Como o rapaz do comentário acima disse "descanso também é treino"
Cuidado com Lesões - #9 de 20
Kyuzo  180º
em 12/01/2020 07:48
40 Km por semana e 4x de musculação não parece overtraining 
Cuidado com Lesões - #10 de 20
Bastter 
em 12/01/2020 10:03
Nível no Race: Turbo Mix 
40KN por semana e 4 X musculação pode ser

- muito facil, pouco treino
- treino normal, adequado
- overtraining

depende de quem ta fazendo

entao nao tem como dizer se eh muito ou pouco 
depende das condiçoes fisicas e estagio de treinamento de quem ta fazendo
Cuidado com Lesões - #11 de 20
Moller  180º
em 12/01/2020 18:05
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@FiddleStiks se puder diminuir essas rodagens na esteira por rodagem em estrada de terra ou grama, vai ser muito bom!

Isso aumenta sua resistência, diminui riscos de lesões e aprimora a técnica de correr!!! Bons treinos
Cuidado com Lesões - #12 de 20
Mauro 
em 13/01/2020 05:02
 
@Moller

eu acho o risco de lesão na esteira menor (torcer o pe, impacto etc...).

mas a técnica sim melhora pois eh mais parecida com a corrida "de verdade".

o que vc acha?
Cuidado com Lesões - #13 de 20
Moller  180º
em 13/01/2020 06:48
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@mauro.jasmin
 
Torcer o pé sim, tem que prestar atenção, mas impacto é muito menos que na esteira!

Concretado é ainda pior!

Esteira só em dias de chuva e frio!
Cuidado com Lesões - #14 de 20
Mauro 
em 13/01/2020 08:09
 
@Moller

sim, piso duro eh muito ruim.

tem umas esteiras que são bem boas em amortecimento com o chassis que é "flexível", além dos "amortecedores" entre o chassis e a plataforma.

mas aeh depende da marca e qualidade.

assim como vc, prefiro correr na grama ou terra batida.

mas "campeão" pra mim mesmo eh areia fofa, pq aeh corro descalço e dói muito menos meus joelhos bichados, hehehehe...
Cuidado com Lesões - #15 de 20
Moller  180º
em 13/01/2020 08:51
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@mauro.jasmin

Joelhos bichados

Areia é top também!

Mas quando se treina nesses tipos de terrenos, no asfalto vc sobra, vc ganha muita velocidade!

Meus treinos são 90% em terra e grama, os outros 10% são para os intervalos na pista!
Cuidado com Lesões - #16 de 20
Mauro 
em 13/01/2020 10:19
 
@Moller

Boa!

eu gostava de treinar em pista também.

mas foi só na época da Faculdade que consegui.
Cuidado com Lesões - #17 de 20
Asvidzinski 
em 13/01/2020 10:42
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Pra quem tem acesso a uma boa trilha pra treinar é excelente, mas as esteiras modernas com amortecedores diminuem bem o impacto também
Cuidado com Lesões - #18 de 20
Bastter 
em 13/01/2020 10:55
Nível no Race: Turbo Mix 
so tem de ver q uma coisa eh estrada de barro e grama
outra eh trilha
trilha eh bem mais perigoso se nao tiver acostumado se for cheio de obstaculos e variaçoes do terreno
Cuidado com Lesões - #19 de 20
Moller  180º
em 13/01/2020 11:19
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@Bastter

Sim!

Trilha é outro papo!!!
Cuidado com Lesões - #20 de 20

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