Depressão? Que tal um pouco de exercício?
comentada em 02/03/2019 05:29

excericios e alimentacao regrada foram as coisas que me tiraram da depressao profunda, atualmente nao me sinto mais triste, mas tambem nao sinto feliz, pelo menos consigo fazer as tarefas diarias sem tanto sofrimento como antes.

acho que exercicio intenso tem muito mais valor que qualquer farmaco

Parece que estamos na era das soluções fáceis. Não é mesmo?

Com a minha experiência, o que posso dizer é que, em caso de depressões leves, que são períodos de baixa energia mental, leve tristeza sem causa aparente, e pouca atividade, algo a que todos estamos sujeitos se desprovidos de estímulo, exercícios são, de fato, ótimos coadjuvantes.

Agora, quando o sujeito já está doente, ou seja, quando os episódios depressivos são mais agudos, e se dão por razões endógenas (bioquímicas ou traumáticas) exercícios são tão úteis quanto um copo com água!

O que eu acho perigoso em artigos como esse, é que não é deixado claro que: i) depressão possui vários níveis de gravidade, e cada um responde à um conjunto de medidas e condutas distintas; ii) depressão, em alguns casos mais graves, como em depressões maiores, nem mesmo fármacos sozinhos resolvem. é preciso um conjunto de terapias, farmacológica (ou até eletroconvulsoterapia), psicológica, e social (principalmente familiar), e muita disciplina do sujeito pra se recuperar; iii) todos -- todos -- estamos sujeitos a episódios de depressão leve. Qualquer um que passe pela experiência de luto já está propenso. 

Exercícios são excelentes para qualquer pessoa, e devem ser encorajados sempre. Mas, entendê-los como tratamento, ou mesmo profilaxia, para um mal tão complexo e grave quanto a depressão é, no mínimo, falso.

Abraço.

Concordo com os dois que comentaram. Não sou médica, mas já tive depressão. Na época, estava na academia direto fazendo atividade física e deixei de fazer, justamente, por causa da crise de depressão que veio. Um dia me deu vontade de chorar na esteira e fui embora para casa. O que me salvou foi família e remédio, que, Graças a Deus, meu pai me forçou a tomar. 

Exercicio + meditação ajuda. Se a coisa estiver pegando mesmo é melhor procurar um médico.

@Bastter mas pra quem não tem depressão, mesmo 15 minutos intensos, extenuantes, não são interessantes? Como aqueles Hiit ou mesmo uma corridinha intensa?