Dica extra de ciclismo do Bastter
comentada em 02/09/2019 16:34

Hoje rendeu a pedalada

Estou com problemas na constância, o que afeta a cadência e consequentemente, a consistência.
Criança pequena em casa...
Tenho q acordar mais cedo.
Valeu a dica.

@morfheus78 , também estou passando por isso , temos que saber priorizar oq é mais importante na vida, eu acabei priorizando acompanhar mais de perto o crescimento da minha filha, não deixei de praticar atividade física , mais como diminui a carga de treinos meu desempenho piorou , o importante é ter bom senso e não deixar de fazer nem que seja um pouco as atividades físicas.

O que não me deixa ter consistência aqui é a chuva.

Bom dia amigos ciclistas,

sou ciclista amador e apaixonado pelo ciclismo ha muitos anos! Ja participei de varias provas nacionais e internacionais (dentre as mais famosas: L'étape/GFNY/ e por ultimo, Gramper)
"Potencia" em ciclismo é o produto de 2 parametros fundamentais ; "Força ", ou seja a capacidade de desenvolver força atraves da musculatura e "Cadencia" que é a capacidade a girar as pernas.
Nao se pode ganhar potencia, sem trabalhar os 2!
O ideal seria portanto "musculaçao" e "rolo" durante a fase de preparaçao!!! Mas porque MUSCULACAO e ROLO???
Musculaçao é um otimo meio de trabalhar os musculos deficientes ou em atraso em relaçao a outros. Em geral o grupo "quadriceps" é mais desenvolvido que o grupo dos " isquiocrurais" (parte anterior da coxa). no entanto, eles podem ser trabalhados em conjunto tipo "squat" ou isoladamente!
E qual o papel do "rolo"? Ele é uma otima ferramenta para FOCAR no trabalho de cadencia (em segurança longe do transito e dos seus derivados, tempo, educaçao dos motoristas, infra-estrutura etc...)
O top agora é musculaçao seguido de um teino de rolo para integrar aquele treino de força!
Claro que tem que planejar os treinos de acordo com o nivel, objetivos de cada um, e na medida do possivel trabalhar com uma acessoria para tirar um melhor proveito dos seus treinos! 

Espero ter ajudado um pouco! Poderia ter falado dos treinos de "corrida" que tambem me ajudaram bastante no meu desempenho!

Rolo necessário mesmo.
To pensando em comprar um.
Tá froids. 

@willzootec e exatamente isso aí! O tempo some... Mas estou tentando não ficar parado para não perder demais... Como escolhemos nossa prioridade,o negócio é fazer o que dá em termos de exercícios, e sempre tentar achar um tempinho.

rolo eh muito bom, pratico.
cadencia baixa salva.

Estou passando pelas mesmas dificuldades em relação ao tempo pro pedal x dedicação as minhas filhas (gemeas de 1 ano e 8 meses) x trabalho. Posso garantir que o rolo vale muito a pena pra quem tem esse problema com o tempo. Há 1 mês tenho feito meus treinos no rolo e pra ter "mais graça", treino online, através do site Zwift (https://zwift.com).  São U$15/mês e vc pedala conectado com vários ciclistas de todo mundo. Além de ter vários tipos de treinos programados disponíveis pra pedalar.
Está valendo a pena pra semana (treino em horários pouco comuns, independe se está chovendo ou não, sem risco de acidentes no transito, sem risco de assaltos), e nos finais de semana = Rua!

Esse rolo é de uma empresa nacional: Cyclotronics (Cyclotronics). é a única marca nacional homologada no Zwift. O rolo simula subidas de até 20% de inclinação. Apesar de meio salgado o preço, estou gostando.
A roda eu tive que comprar um novo cassete, pois ele é fixo no rolo. Aí fica um na roda (pra quando vou pra rua) e outro pro rolo.

@Derson eu tava pesquisando uns rolos pra mim tbm. Vi esse da cyclotronics e me pareceu bem bom. O preço é bem mais em conta do q os gringos. Como é o nível de ruído dele? 

@Lucassa não conheço outros rolos pra comparar, mas o ruído é baixo.