Dicas de musculação do Bastter Swazenegger

Saúde e Esportes
Bastter  
em 25/09/20 12:01
 
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Comentários

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vdecarli  180º
em 25/09/2020 12:09
"Um exercício bem feito com menos peso traz bem mais músculo que um roubado com mais peso"

 

Essa os instrutores de academia simplesmente não entendem!!... Já cansei de ver os caras enfiando um tanto de peso que o aluno não consegue fazer 3 execuções bem feitas.
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #1 de 26
Locke  180º
em 25/09/2020 12:22
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #2 de 26
Dexterminador 
em 25/09/2020 12:25
Nível no Race: Fera nenémNível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Fuderosos da malhação
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fmmlobo  180º
em 25/09/2020 12:26
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Eu pago personal por causa disso, sou o rei de dar migué e o lazarento não deixa.
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #4 de 26
joaofrango 
em 25/09/2020 12:30
Nível no Race: Fera neném
eu ia zuar o bastter falar que procurou no google para escrever o nome certo, mas ai vi que ta errado
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #5 de 26
Kaizen  144º
em 25/09/2020 12:37
Nível no Race: Taquipariu 
Já viram o tal do ponto zero do Fernando da sardinha? ele põe menos peso, faz a parte excêntrica bem lentamente(super slow) segura 5 segundos em isometria e parte pra concêntrica, com esse método não existe peso leve

.
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #6 de 26
lightning_stroke 
em 25/09/2020 12:41
Alguns pontos realmente são interessantes. Alguns outros não se aplicam a quem não treina sem esteroides anabolizantes. A questão de menos peso é relativa, pois devido ao uso de esteroides o corpo de fisiculturistas trabalham estímulos baixos melhor e aproveitam mais. Pra quem é natural, a progressao de cargas é sempre o caminho mais curto e certo pra evoluir. Isso não quer dizer q vc deva executar errado. Mas essa frase q ele disse precisa ser interpretada em seu contexto 
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #7 de 26
TayDrader 
em 25/09/2020 12:45
O patrão já deu a receita, só continua frango quem quiser agora.
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Kaizen  144º
em 25/09/2020 12:47
Nível no Race: Taquipariu 
Não existe uma receita de bolo, uma regra geral, os estímulos precisam ser mudados para o corpo continuar sendo desafiado até por isso existem as periodizações e sem contar que a reação de cada organismo é diferente, eu utilizo o "ponto zero" para ombros que é uma articulação sensível e que já lesionei, mas bastter suazineger são verdadeiros mandamentos dos marombas Hehe.
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #9 de 26
Giovanni 
em 25/09/2020 12:56
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Eu ficava nessa de mudar estímulo e nunca evoluía

Pode até ser efetivo para quem tem outro objetivo como fisioterapia, condicionamento geral, fortalecimento de alguma parte específica

Me mostra uma pessoa NATURAL que faz: agachamento, terra, supino, aquela flexão militar de ombro,  com 1.5-2x peso do corpo e 12+ repetições de barra fixa com peso do corpo e que esteja com aparencia fraca e precisando mudar o estímulo

Mas para chegar nesses números e continuar evoluindo só treinando periodicamente esses exercícios que são os OG da musculação

Timing de repetição tbm: quando vc ultrapassa 1x seu peso do corpo no agachamento, terra, não consegue mais "roubar" fazendo repetição rápida. Isso só é problema no início com peso pequeno

Como o @lightning_stroke falou, a progressão de pesos para o natural é um indicador indireto de massa muscular
O que não significa aumentar peso e fazer repetição meia boca como o bastter bem colocou

Bom mas essa não é minha área, só observações do que eu considero "bullshit" que faz o iniciante em musculação ficar rodando sem evoluir por anos
O @mauro.jasmim e bastter tem mais propriedade para falar
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bagehot  180º
em 25/09/2020 13:05
Boas dicas. Como disse o colega acima, eu não deixaria de enfatizar a progressão de cargas, sempre com execução correta e dentro de um programa bem feito. Produção de força é um aspecto essencial para desempenho físico e desenvolvimento do sistema musculo-esquelético (Ave, Ripptoe). É sempre aquela história, precisa ter bom senso.... E o treino tem que se adequar aos objetivos de cada um, adaptando frequência, volume e intensidade ao longo dos ciclos. 
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #11 de 26
Mauro 
em 25/09/2020 13:09
 
@Kaizen

concordo contigo.
se nao mudar os estímulos nao rola nada, nao ha melhora.
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #12 de 26
Mauro 
em 25/09/2020 13:27
 
@Giovanni

vc foi bem especifico na sua explicação.

mas nem todos podem fazer agachamento ou supino ou terra pq podem ter algum problema articular.

ou mesmo no inicio do treinamento, se nao tem um Professor tomando conta, o indivíduo pode fazer errado e se lesionar.

ate por isso que muitos Professores passam "maquinas" no começo, para diminuir o risco de lesoes.

NAO estou concordando ou discordando de maquinas, somente que cada pessoa tem sua forma de evoluir.

eu gosto de variacao de treino porque nao posso colocar carga demais por muito tempo em um so exercicio, pois minhas articulacoes sao todas ferradas.

tambem mudando o estimulo, para "quem nao gosta de treinar", o treino fica menos chato.
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #13 de 26
Kyuzo  180º
em 25/09/2020 15:14
Há diferentes visões sobre essa questão de mudar estímulos. Há quem vá pra complexidade de 'malabarismos' e diferentes exercícios o tempo todo. Há quem diz que simplesmente aumentar o peso já é um estímulo diferente, algo que seu corpo não está acostumado.

Não sou nenhum bodybuilder e gosto de minimalismo. Então escolho exercícios básicos e que afetam grupos musculares e modifico o estímulo por aumentar o peso de execução.
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ebitda  129º
em 25/09/2020 15:51
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facetrade 
em 25/09/2020 16:45
trade de estímulo
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felipe_fraxe  180º
em 25/09/2020 18:05


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aprosch  180º
em 25/09/2020 18:05
Levei um quase estagiário para malhar por um mês comigo. Frequência: 3x por semana. A amplitude de movimento dele bem limitada. Daí pedi para melhorar a amplitude e ajustar velocidade. Só isso e ele não tava levantando nem 5kg na rosca direta. Ahahahahaha
Ele já até tinha tomado veneno anos atrás para ir em algum carnaval mas se não tem estímulos corretos, não adianta q nao fica saradão.....
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #18 de 26
Gussts  180º
em 25/09/2020 18:16
Pra galera que já não é mais garotão isso de focar na qualidade do movimento é mais importante ainda. 
Porque o músculo as vezes até aguenta o peso, mas os tendões... 
Aprendi isso tomando ferro... kkkk
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KiaRamon 
em 25/09/2020 21:32
Nível no Race: Intermediário
Muito fácil isso patrão..quero ver você escrever szhuaneger certo kkk
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #20 de 26
joaohtlc 
em 25/09/2020 23:20
Excelentes dicas, Bastter. Voltei a fazer musculação nesta semana, depois de quase dois anos sem praticar nenhum exercício físico.

 

Todo esporte é bom, ruim é não fazer nada. Mas a musculação se destaca dentre os demais esportes, favorecendo a hipertrofia muscular e o corpo estético.

Lembrando que o peso baixo, por si só, não é sinônimo de beleza nem de saúde.

O que realmente importa é aumentar o percentual de massa muscular e diminuir o de gordura corporal, deixando-o na média considerada saudável pela ciência médica.
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #21 de 26
Oreo 
em 26/09/2020 00:38
Pode parecer estranho... no começo da quarentena procurando por exercícios em casa, eu acabei caindo em alguns vídeos de dicas de exercícios de ex detentos nos EUA e fiquei impressionado com a criatividade de exercícios, podendo ficar em forma somente com o peso do corpo, variando a quantidade de repetições e a velocidade do exercício. Lembro que em um dos vídeos você podia fazer bíceps só segurando em uma grade. 

Eu mesmo faço algumas séries de agachamento ou flexões a noite no quarto em complemento das minhas pedaladas no rolo de treino, para não enjoar.

Fui procurar de novo os vídeos e não achei, mas da pra ter uma ideia. O importante é se mexer.




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Gussts  180º
em 26/09/2020 13:35
@joaohtlc, tb estava sem fazer nada. 2 anos também.
Aí fui ouvindo o Bastter, o Mauro... 
A quarentena/pandemia tava me deixando louco.
Aí peguei uma bike, uns pesos e já to na 6 semana. Pegando bem leve,
Tudo está muito melhor agora! 
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #23 de 26
Mauro 
em 26/09/2020 14:08
 
@Gussts

hehehe... eu fui ao contrario:
na pandemia/ lockout eu malhava muito tds os dias no meu jardim.
quando terminou, eu parei de treinar, mas também comecei a fazer outras atividades diferentes.
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #24 de 26
Freeman 
em 26/09/2020 20:11
O primeiro deveria ser:

- Levante e vá para a academia.
Dicas de musculação do Bastter Swazenegger - #25 de 26
pescadorr 
em 28/09/2020 11:06
Muito bom o tópico. Faça mais desses @Bastter
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Você está em Saúde e Esportes > Dicas de musculação do Bastter Swazenegger
por Bastter em 25/09/2020 12:01

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