Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas)

Saúde e Esportes
joaofrango  
em 21/05/21 11:02
Nível no Race: Fera neném
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
monke  180º
em 21/05/2021 11:07
Nível no Race: Intermediário
Da pra fazer dois alarmes também, assim não precisa ficar ajustando sempre.

Exemplo:
Um alarme que só desperta Ter e Qui às 05:30
Outro alarme para Seg, Qua, Sex às 06:30.
Obrigado pelas sugestões @joaofrango
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #1 de 20
joaofrango 
em 21/05/2021 11:24
Nível no Race: Fera neném
@sardinhaforadagua ainda nao consigo ter disciplina de dias exatos

minha meta esta em 2x na semana

as vezes vou ter/quinta ou quar/sexta

mas pra quem tem dia certo isso é otimo mesmo menos uma preocupação
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #2 de 20
joaofrango 
em 21/05/2021 11:27
Nível no Race: Fera neném
acordar, ja ir no banheiro lavar o rosto é bom tambem

vai no automatico igual robo 

levanta abre torneira joga agua no rosto 
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #3 de 20
Who  180º
em 21/05/2021 11:27
Perfeito,

Na 3, se você mantiver essa rotina por um longo tempo, o corpo começa a acordar sozinho.
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #4 de 20
Bastter 
em 21/05/2021 11:34
Nível no Race: Turbo Mix 
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #5 de 20
Sardinha_Rocha  180º
em 21/05/2021 11:36
Nível no Race: Rookie
Melhor acordar todos os dias o mesmo horario..por mais que nao se exercite, visto que o corpo se acostumará com o horario e tera menos esforço necessario no decorree
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #6 de 20
Bastter 
em 21/05/2021 11:40
Nível no Race: Turbo Mix 
@Sardinha_Rocha nao necessariamente

se vc conseguir dormir cedo e dormir as horas necessarias ok a sua ideia eh boa

senao, compensar o sono nos dias q pode dormir mais eh mais saudavel

entao isso ai depende da vida de cada um
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #7 de 20
bikerman 
em 21/05/2021 12:05
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Muito bacana ler esse relato e dicas, é legal, pois nota-se que não estamos sozinhos lutando contra isso todas as manhãs.

A dica 2 de deixar longe o despertador é de longe a melhor. E quanto a estar escuro até às 06h00 é um fator que ajuda muito o não despertar. Eu tento acordar todos os dias às 05h30, venho praticando isto desde setembro/20, época onde cada dia estava amanhecendo mais cedo, e foi muito bom, mas nesses último meses, abril e maio, está muito complicado, justamente pelo fator de acordar e ainda estar de noite. Perco a batalha alguns dias, mas sempre tentando mantê-la, e estou com saldo positivo, certamente. 

Outro ponto bem importante é sempre dormir no mesmo horário, e não muito tarde, para justamente não dormir pouco e ficar improdutivo durante o dia.

Show de bola. Obrigado, novamente, pelas dicas.
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #8 de 20
SenhorLegal  180º
em 21/05/2021 13:12
Nível no Race: Intermediário
Bah quando eu remava bastava ouvir qualquer barulho parecido com chuva que nem levantava da cama. Duas horas depois eu acordava e tava um puta sol e ficava sem entender nada
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Redneck  166º
em 21/05/2021 13:18
@Bastter essa questão de compensar vem criando uma dúvida, de sexta feira gosto de durmir mais tarde e acordar mais cedo, são menos horas de sono, mas que pra mim vale a pena psicologicamente vale a pena, agora não sei em relação ao físico... sei lá....
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #10 de 20
Bastter 
em 21/05/2021 13:28
Nível no Race: Turbo Mix 
@Redneck o ideal eh dormir e acordar todo dia mais ou menos a mesma hora sem despertador e dormir de 7 a 9hs dependendo da idade, alguns aguentam 6hs

esse eh o ideal mas nem todos podem ou conseguem

entao o q ele falou
se vc vai acordar as 5hs o ideal seria acordar todo dia as 5hs
mas desde q vc dormisse todo dia cedo e completasse as horas q precisa de sono

se o dia q acorda as 5hs vc foi dormir as 11hs por exemplo
se no dia seguinte nao precisa acordar as 5hs eh melhor compensar do q nao compensar
nao eh o ideal mas eh menos ruim

entao a ideia de acordar todo dias as 5hs eh boa se dorme todo dia cedo
senao o dia q nao precisa acordar as 5hs melhor acordar mais tarde


Saúde & Esportes > FAQ > Sono
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #11 de 20
Lodbrok  180º
em 21/05/2021 13:34
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Uma dica que usei um tempão até acostumar:
Só pode desistir depois que já trocou de roupa e está na porta de casa. Se quiser desistir, tem que fazer tudo como se fosse sair e depois se trocar e voltar pra cama. 


É uma forma de “ir no embalo” tambem
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Art.  180º
em 21/05/2021 13:53
Combinação de duas dicas citadas acima:

Deixar o celular despertar bem alto, dentro do box do banheiro. Você já acorda debaixo do chuveiro ??
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LucasRM 
em 21/05/2021 14:11
O tópico que eu tava precisando ahahahha
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ClaryHitz  180º
em 21/05/2021 14:57
Nível no Race: Tá começando a andar
@Bastter queria conseguir acordar naturalmente sem despertador. Mas se eu deixar meu corpo em livre demanda, eu praticamente entro em coma
Não importa se fui dormir às 18h kkk
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #15 de 20
Giovanni 
em 21/05/2021 15:39
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Para muitos acordar cedo e fazer algo dá a sensação de produtividade. Mas para muitos isso é algo não só difícil mas que prejudica o desempenho. Para quem estiver no segundo caso, não desanimem! Assim como a manhã é algo "mágico" em termos de produtividade e exercício para muitos, a tarde/noite também pode ser para quem não se sente bem acordando cedo
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Bastter 
em 21/05/2021 15:48
Nível no Race: Turbo Mix 
Nao existe isso de q eh melhor de manha ou a hora q for
as pessoas sao diferente
eu pedalo muito melhor a tarde
o resultado eh o mesmo
cada um na sua
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #17 de 20
Pangolin  180º
em 21/05/2021 17:16
Nível no Race: Intermediário
Esses dias tava refletindo que aquela frase do "prejuízo é na entrada" também vale pra acordar cedo: eu estava querendo acordar todos os dias as 6h para correr mas indo dormir quase meia noite. Cada corpo é um corpo, o meu não tava aguentando e o que era pra ser bom acabou que tava fazendo mal.

 

Mas o que interessa aqui é pensar sobre dar esse passo atrás... algumas vezes a gente tenta encontrar a solução com 20 despertadores, um em cada canto do quarto, que acordam o cachorro treinado pra lamber a tua cara e puxar tua coberta... mas na realidade o que nos impede de acordar cedo é simplesmente que a gente vai dormir tarde demais. Algumas pessoas não tem como, mas a realidade de muita gente é que alguma distração como o celular acaba tirando tempo precioso de descanso.
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #18 de 20
Pat_Patriot  180º
em 21/05/2021 23:19
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
Concordo que essa questão de dormir/acordar cedo é bem pessoal. 
Teve uma epoca que eu tava acordando as 5h... e olha... diferente da tua regra 3, NUNCA ficava mais fácil. 
Era sempre essa luta mental!!!
Dicas para acordar cedo para fazer exercicios (ou outras coisas) - #19 de 20
Mauro 
em 22/05/2021 12:18
 
@joaofrango

Berry berry good :))
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