Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow!

Saúde e Esportes
Charlie.Brown   181º
em 22/10/20 10:53
Nível no Race: Rookie
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Comentários

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Mauro 
em 22/10/2020 10:58
 
@Charlie.Brown

aos poucos vc consegue.
mas para ganhar massa muscular sensivelmente, tipo mais de dois quilos, precisa de muitos anos de treino.

e treino constante e forte, respeitando logicamente os limites do corpo.
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #1 de 21
Bastter 
em 22/10/2020 11:32
Nível no Race: Turbo Mix 
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Bastter 
em 22/10/2020 11:32
Nível no Race: Turbo Mix 
minha recomendação eh focar no processo
e esquecer o produto
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scotta 
em 22/10/2020 12:04
Tem que comer muito e bem. Treinar pesado (muito peso). E descansar.
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LFreedom  181º
em 22/10/2020 12:32
Faça a execução dos movimentos bem devagar , de modo que a última repetição seja muito difícil . Carga moderada , não é pra entupir de peso e fazer mal feito . Alimentação com nutricionista . Bons suplementos com proteínas da melhor qualidade que existir e boa qualidade de sono . 
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #5 de 21
Vira_Lata_Caramelo 
em 22/10/2020 13:14
Nível no Race: Intermediário
"Quando treino musculação de forma mais consistente ganho de 1 a 2kg" não sei em quanto tempo você ganhar 2kg, mas não é normal ganhar mais de 2kg por mês. Lembre-se que musculação é uma maratona, não uma corrida. Demora anos para ganhar muita massa muscular, apenas o primeiro/segundo ano (dependendo da pessoa) são anos mais fáceis de ganhar massa. Do mesmo jeito que uma carteira de ações, aporte e tempo aporte e tempo, você treina, come e dorme, consistência é o mais importante.
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #6 de 21
luciana 
em 22/10/2020 21:43
@Charlie.Brown

Ganhar massa muscular é difícil mesmo, pessoas como você, que perdem peso rapidamente, precisam de muito foco e muita orientação. 
Aquela memória de peso ou “peso ótimo” se aplica tanto aos obesos que emagreceram e tendem a voltar para aquele peso inicial como para os magros, que têm dificuldade em ganhar e manter o novo peso. 
Busque bons profissionais para te ajudarem nesse processo, muita disciplina que você consegue.
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Reagan 
em 23/10/2020 11:00
Tenho o mesmo problema. E oque me complica mais ainda na musculação, é que jogo futebol. Então perco massa mais rápido ainda... Só que não largo o futebol, amo jogar com os amigos, além de competições. 
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Bastter 
em 23/10/2020 11:23
Nível no Race: Turbo Mix 
@gRILO_OLD[REMOVIDO]ONE para de esquentar com isso
foca so em saude
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #9 de 21
hugocravo 
em 23/10/2020 12:22
acho estranho isso de qrer ganhar mta massa

alguma eh bom, por saude
mas normalmente os homens querem ganhar mta massa, ficar mt forte

mas eu n acho q ter mta massa seja saudavel
tem td um custo pro corpo

e n me canso de ver em torneios de luta
os mt fortes apanhando dos magrelos

pq os magrelos tem mais velocidade, flexibilidade e resistencia

alias isso n acontece so nas lutas
os atletas de alto nivel sao magros e definidos

enfim, so uma reflexão
pq querer tanto ganhar mta massa?
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #10 de 21
Mauro 
em 23/10/2020 13:05
 
@gRILO_OLD[REMOVIDO]ONE

eu sei como é....

a vida é feita de escolhas.

NUNCA temos tudo que queremos.

se por acaso conseguimos, passamos a querer outra coisa a mais.
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #11 de 21
pescadorr 
em 23/10/2020 13:10
Tente alinhar um bom nutricionista esportivo com um bom preparador físico. As duas coisas devem andar alinhadas (dieta e treino). 
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #12 de 21
Giovanni 
em 23/10/2020 13:49
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Charlie.Brown primordial ter um profissional nutricionista e educador físico para te ajudar

Só eles vão conhecer seu histórico, seu corpo, seu treino, para poder entender melhor o que pode estar acontecendo

Mas já adianto: comer muito =/= ganhar massa magra.
Você precisa comer proteína suficiente para ter síntese protéica suficiente, além dos outros fatores que influenciam a síntese protéica no post da Luciana
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #13 de 21
WilliamCoelho  181º
em 23/10/2020 17:04
Nível no Race: Intermediário
@Charlie.Brown Você é ectomorfo (assim como eu), e essa dificuldade em ganho de massa é bastante comum. Como já disseram aqui, isso é um processo lento, mas não há segredos para isso, basta focar em bons treinos (não entra nessa de que muito peso é o que importa), boa alimentação (...... controlada e de qualidade), e não menos importante o descanso, sem descansar o corpo não evolui. 

Bons treinos e foco no processo.
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #14 de 21
Mauro 
em 23/10/2020 17:18
 
 @Charlie.Brown @WilliamCoelho

Pessoal,

cuidado com indicação de "suplementação" alimentar.
eu acho que nao precisa, para um ser humano normal que nao eh profissional.

NÃO SOU CONTRA NEM A FAVOR - CADA UM FAZ O QUE QUER

mas se for usada, deve ser seguido de acompanhamento medico.
ja cansei de ver gente com problemas de figado e rins por isso.

(quando digo "cansei", eh que realmente "cansei" da mesma historia:
ficou doente? o que foi? hepatite tóxica - excesso de química.)

isso cansei de escutar, porque por mais que vc diga para ter cuidado, o pessoal nao escuta pq vende a química na loja de esportes e o vendedor, LOGICO, diz que eh seguro, mas ninguém sabe a própria resistência do fígado a estas químicas, a esta absorção absurdamente rápida que sobrecarrega nosso sistema..
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #15 de 21
Bastter 
em 23/10/2020 23:24
Nível no Race: Turbo Mix 
quem toma produto quimico, suplemento, complemento para ficar mais forte, ta doido

Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos

o objetivo final eh saude
nao se esqueçam disso
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #16 de 21
Bastter 
em 23/10/2020 23:25
Nível no Race: Turbo Mix 
ego demais tb
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #17 de 21
WilliamCoelho  181º
em 24/10/2020 01:19
Nível no Race: Intermediário
@Mauro e @Bastter Lógico que suplementação deve ser feita com acompanhamento de nutricionista e médico, foi o que quis me referir ao usar o termo "controlada". 

E essa é uma questão bastante ampla e discutida, não há consenso científico como muitos pregam, realmente o que existe é muito ego das pessoas quererem fazer as outras acreditarem que a sua teoria está correta, onde nem mesmo os pesquisadores da área conseguiram comprovação. E lógico, nunca acredite em vendedores de suplementos, esses só falam maravilhas, seguir as orientações de bons nutricionistas é o melhor caminho.
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #18 de 21
Mauro 
em 24/10/2020 06:48
 
@WilliamCoelho

você está 100% certo no seu ponto de vista.

não existe comprovação mesmo.

como nao existe, o mais "seguro" seria não consumir.
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #19 de 21
Bastter 
em 24/10/2020 10:07
Nível no Race: Turbo Mix 
@WilliamCoelho nao existe estudo definitivo de nada realmente
e qq um pode fazer mal
ideal eh nao tomar nada
seja forte puro e com saude
eh isso ai
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #20 de 21
Gueds 
em 24/10/2020 10:49
Nível no Race: Tá começando a andar
O ganho de massa muscular é muito difícil mesmo. Até um atleta de ponta como Michael Jordan tinha dificuldade para isso (conforme foi falado no documentário "The Last Dance"). O jeito é ter paciência, consistência e respeitar o seu limite.
Dificuldade para ganho de massa muscular. - Ajuda eu Pow! - #21 de 21

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