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1- se vc come somente 1 barra de 200 gr de chocolate, são 1000 KCal.
se você só come isso de junk food no dia todo, dependendo do resto de suas refeições (se forem 100% saudáveis e hipocalóricas) podem não chegar nem a 1500 KCal todas juntas (mais o chocolate).
então se vc for um sujeito "ativo", mesmo que nao faca esporte, deve gastar mais de 2500 KCal por dia, o que então esta barra de chocolate não te fará engordar neste cenário que coloquei acima.
2- se vc comer muito CH e Gordura durante o dia, provavelmente já vai ultrapassar o que você necessita para se manter, com ou sem barra de chocolate.
por exemplo: pão francês de manhã com queijo amarelo, mais arroz e feijão e/ou batata frita e/ou massa com molho pesado no almoço, mais sanduíche e/ou quiche no lanche, mais bife "frito" no jantar com torrada e manteiga de entrada,,,, aeh ja foram 3000KCal para dentro só disso fora frutas, legumes nutritivos, saladas, bons grãos, ovo cozido, frango e/ou peixe grelhado.
então esta barra de chocolate vai adicionar ainda mais além do que "já está muito" - então o esporte para "compensar" pode funcionar em termos de equilíbrio calórico sim,
se vc fizer bom volume (várias vezes na semana, muito tempo cada sessão e com intensidade média para alta)
3- se vc for
muito ativo, tiver um trabalho onde quase não fica sentado, suba e desça muitas escadas em um dia (tipo 20 andares no total todos os dias), caminhe muito para ir e voltar do trabalho, brinque com os filhos etc, só seu dia a dia vai compensar em gasto calórico esta barra de chocolate e até mais um pouco, se vc não comer nenhuma porcaria além disso.
tudo se resume a ingesta x gasto no fim das contas, apesar que tenho sempre a tendencia de pensar que existem outros fatores que "influenciam" - mas nao "definem" - pois o importante, novamente, é a relação ingesta x gasto calórico.
IMPORTANTE: lembro que o esporte não gasta mais calorias que ficar parado
somente na hora que vc está praticando, mas mesmo depois que vc para o esporte , seu corpo continua com metabolismo acelerado e nas horas subsequentes ao esporte você continua gastando mais calorias que somente parado respirando ou no sofá ou no computador.
logicamente depende do esporte que você fizer, quanto tempo fizer, que intensidade fizer.
os aerobicos costumam acelerar mais o metabolismo e consequentemente mantem o mesmo mais acelerado por mais tempo depois que vc termina o treino, gastando mais calorias no geral.
mais intensidade no treino acelera mais o metabolismo do que exercícios leves.
as pessoas "pesadas" gastam mais calorias que as leves, mas também comem mais normalmente, senão não seriam "maiores".
os jovens têm mais facilidade de acelerar metabolismo e de gastar calorias, então o esporte em jovens consegue emagrecer mais do que em idosos - estes últimos conseguem acelerar menos o metabolismo e gastar menos calorias mesmo com o mesmo esforço relativo dos jovens.
como você vê, é uma conta que parece fácil "ingesta x gasto", mas este número real não é simples de chegar, pois depende de vários fatores como idade, genero, peso, preparo físico geral, tipo e tempo e intensidade da atividade física, lifestyle em geral.
