Enquanto alguns reclamam do Frio... Eu treino em Casa com Ar Refrigerado :)
comentada em 07/09/2026 15:00

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postado por @Shiryu55 em 16/08/2025 12:09
gerada por IA (utilize a opção "com IA" para gerar a sua)Pegada supinada OLHANDO para trás com torção de pescoço em 180°! Esse Mauro inventa cada treino.

essa IA eh meio ligada ao diabo

postado por @Bastter em 16/08/2025 08:59
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hahahha... a IA fez o kettlebell em "litros" :)

postado por @Vazilha em 16/08/2025 15:39

Mauro, da uma olhada se não vende esses halteres ajustáveis por ai, pra mim é bem útil quando quero treinar em casa e ocupa espaço de 1 halter comum. O meu vai até 36kgs, mas tem a versão que vai até 40kgs. E não é igual aqueles halteres que vc monta e perde um bom tempo fazendo isso, esse vc só gira e sai no peso que vai usar.

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eu já tinha visto um parecido com este, mas nem veio à cabeça.
vlw pela lembrança, uma ótima ideia :)

procurei online e achei.
mas... a menor de 24kg custa R$1500 cada +frete  

vou ver se aqui perto tem alguma outra opção pois, para mim se tiver um par de 12kg a 14kg já resolve 90% pq posso usar adicionando elásticos ou caneleiras nos punhos para dar mais pressão.

obrigado!

postado por @toby_ em 16/08/2025 16:15

Gostei dos kettlebell.

eu não gostei pois vai acabar "derramando", kkkk....

postado por @Shiryu55 em 16/08/2025 17:09
gerada por IA (utilize a opção "com IA" para gerar a sua)Pegada supinada OLHANDO para trás com torção de pescoço em 180°! Esse @Mauro inventa cada treino.

meu treino não é fácil não !!!

eu faço Musculação e Contorcionismo junto, kkkkkk....

postado por @Charlito em 16/08/2025 18:09

Será?

heheheh... como os efeitos de cinema eram todos malfeitos para os padrões de hoje e achávamos o máximo!

A minha é mais legal pois no Kettlebell da esquerda mostra o peso, quantos litros tem e a temperatura ao mesmo tempo, pois o termômetro da parede ta quebrado, hahahahhahah.....

postado por @dross em 05/09/2026 09:07

Olá para todos! Mauro e também pessoas que treinam.
Os elásticos, acredito eu e parece ser óbvio, que não substituem a musculação e os alteres da academia em termos de treino de força e rendimento pois, com o elástico, chega em um ponto em que o movimento fica praticamente livre, ou seja, em alguns treinos, a resistência é sentida não imediatamente ao iniciar o movimento e termina antes de retornar ao ponto de origem mesmo deixando o elástico mais curto ou se distanciando do ponto de fixação. Sei que o post não sobre qual é a melhor modalidade e sim, sobre treinar mesmo em situações que nos impede de ir treinar na academia e que sempre é possível fazer atividades físicas. 
A dúvida é: Existe algo prejudicial ou alguma desvantagem para os músculos em termos de ganho de força ao longo prazo para alguém que substitui os equipamentos da academia pelos elásticos como por exemplo,  "só ter força nos braços a partir de um certo ponto do  movimento ao erguer algo pesado no dia a dia"? 

elastico nao eh tao eficiente quanto musculação como vc mesmo disse
importante se for fazer com elastico ter elasticos de resistencia diferente para conseguir alguma sobrecarga
entao eh simples

elastico nao vai te dar a força da musculação
mas eh melhor do q nada nem vai te prejudicar

a questao sempre com elastico, calistenia, pilates o q for eh q eh bem menos eficiente em tempo e resultado do q musculação
entao vc pode ter resultados parecidos mas vai levar muito mais tempo e vc vai ter de ser perfeccionista

postado por @dross em 05/09/2026 09:07

Olá para todos! Mauro e também pessoas que treinam.
Os elásticos, acredito eu e parece ser óbvio, que não substituem a musculação e os alteres da academia em termos de treino de força e rendimento pois, com o elástico, chega em um ponto em que o movimento fica praticamente livre, ou seja, em alguns treinos, a resistência é sentida não imediatamente ao iniciar o movimento e termina antes de retornar ao ponto de origem mesmo deixando o elástico mais curto ou se distanciando do ponto de fixação. Sei que o post não sobre qual é a melhor modalidade e sim, sobre treinar mesmo em situações que nos impede de ir treinar na academia e que sempre é possível fazer atividades físicas. 
A dúvida é: Existe algo prejudicial ou alguma desvantagem para os músculos em termos de ganho de força ao longo prazo para alguém que substitui os equipamentos da academia pelos elásticos como por exemplo,  "só ter força nos braços a partir de um certo ponto do  movimento ao erguer algo pesado no dia a dia"? 

otima colocacao!
vamos la:

- concordo que com halteres e barras e anilhas o trabalho é mais completo e pode ser mais pesado, então vc tem mais facilidade de ganho e manutenção de força

- nao vejo "prejuízo algum" em treinar com elásticos numa viagem ou em casa de x em quando ou em conjunto com pesos livres, pois os elásticos não vão deixar vc mais "fraco" ou vai haver perda de força porque vc treina com eles  

- o elástico tem MUITO valor em recuperação (pois vc vai intensificando aos poucos o esforço até o limite da dor, como vc mesmo descreveu), com pessoas mais idosas que tem dificuldade de sustentar pesos, em diversidade pois vc pode fazer exercícios diferentes, numa viagem pois é fácil de carregar e, até mesmo em conjunto com exercícios de halteres, por EXEMPLO:

vc faz desenvolvimento de ombros com halteres até "acabar" a força, deixa os pesos e pega um elástico no mesmo momento e continua o mesmo exercício (ou outro de ombro) até o limite - isto é ótimo para desenvolver resistência ao treino ou mesmo força resistente se vc pega halteres pesados e elastico mais grosso.

OBS:

- TAMBÉM, se não for um aparelho "isocinético", em cada exercicio vc faz mais força em uma angulação, como por EXEMPLO agachamento, leg press, hack:

no começo em pé, vc não sente quase nada, mas no fim quando os joelhos estão mais flexionados é que vc sente mais a musculatura.

- ALÉM DISSO, neste caso do agachamento vc poderia se beneficiar do elastico que faria o esforço mais equilibrado se colocasse embaixo dos pés e prendesse na cintura ou segurasse com as mãos:

quando vc está com as pernas esticadas, o elastico ta te puxando para baixo, quando vc dobra as pernas ele te puxa menos ou nao te puxa nada, EXATAMENTE o contrário de um agachamento livre

enfim, acho que ja escrevi muito e até saí do ponto principal.
mas veja o que vc acha disso tudo que coloquei e me diga.
gosto de conversar pois trocando ideias se aprende bastante.

postado por @dross em 05/09/2026 10:32
Obrigado pelas explicações,  Mauro! Foram esclarecedoras.
Estou longe de ser um especialista na área de esportes - sei apenas o que vivenciei na prática. Agora vamos lá,  se uma pessoa que pratica corrida leve de 6 a 10km e três a quatro vezes na semana, complementa com treinos com elástico de tubo ao invés de treinar musculação na academia com o intuito de fortalecer a musculatura e evitar lesões, é válido?

1- sim, é muito válido e muito mais do que a média das pessoas fazem.

2- mas... considere que a média é muito ruim, basta ver a obesidade crescendo e o sedentarismo tomando conta.

3- se conseguir alguns pesos ja ajuda com os elásticos, mesmo que não consiga ir à academia, já aumentará a opção dos exercícios e muito provavelmente a eficiência dos mesmos.

Relato: hoje mesmo treinei em casa, ontem também.
treino bom, pesado para mim, com certeza me mantém forte.
(barra, paralela, flexao, agachamentos variados, abdominais, pesos, elásticos, garrafões d'água etc...)

Contrapartida: é difícil treinar em casa, tem que ser muito disciplinado.
porem, se ja consegue o tempo para fazer com elasticos de tubo, pode adicionar pesos também e, aos poucos, ir aumentando até um dia ir para Academia ou ter o suficiente em Casa para treinar bem.

Resumo: Academia será mais "próprio e eficiente" para a grande maioria das pessoas, mas tem gente que, se não consegue ir, tem que arrumar outro jeito de fazer exercícios "contra-resistência" (quer dizer força para mover alguma carga/ resisténcia/ peso.

postado por @Guigols em 06/09/2026 16:32

Ninguém gosta de malhar perna hehehehe. Faltou passada e agachamentos aí.

algum outro que dá pra fazer em casa? Extensor não dá neh, e aquele músculo atrás da coxa que dói pra caramba? Na cadeira flexora

da para fazer em casa de pernas, alem do que vc disse:

- sumô (com anilhas, pesos, garrafãao de água, elástico)

- agachamento unilateral com um pé no chão e o outro peito do pé apoiado numa cadeira atrás de vc 

- extensão de joelho unilateral (cadeira extensora) com caneleira pesada sentado numa cadeira com almofadas para ficar mais alto e não bater o pé no chão, esticando um joelho de cada vez e pode fazer isométrico se tiver muito leve a caneleira

- flexao de joelho unilateral (cadeira flexora) com caneleira pesada em pé encostando a coxa na parede, dobrando o joelho e também pode fazer isométrico se tiver muito leve

Obs: somente de Agachamentos dá para varias bastante, afastando os pés ou juntando os mesmos, colocando um mais à frente que o outro etc...