Escolinha do Professor Cleiton: Como Intercalar Adequadamente Diferentes Esportes
comentada em 27/01/2022 13:51

confesso que não faço uma divisão adequada, faço jiu e academia quase todos os dias da semana (primeiro acad depois já vou pro jiu logo em seguida) sei que não é o melhor e aumenta os riscos de lesões, mas acredito que criei um habito que hoje fica dificil largar, muitos anos nessa rotina e 0 leções até o momento! 

mas pra quem vai começar uma rotina de um novo exercicio é muito legal essa divisão pra nao sobrecarregar nem o tempo nem o corpo.

Bom, eu acho que já fiz um pouco de cada uma dessas opções, hehe, porque sempre gostei de esportes e sempre tentei praticar modalidades diferentes (intercalava jiu-jitsu, musculação e futebol, depois jiu-jitsu musculação e natação, depois jiu-jitsu, muay thai e corrida, depois corrida, jiu-jitsu e natação... as vezes treinava dois esportes em um dia, em turnos diferentes, as vezes treinava um de cada em dias diferentes da semana, etc). Eu tinha o jiu-jitsu como minha atividade principal ao longo de todo esse tempo, até vir a pandemia, quando fiquei um tempo sem treinar e depois acabei me "adaptando" a treinar menos jiu-jitsu.

É que, em razão da pandemia, eu fiquei ano passado uns 6 meses sem fazer um treino de jiu-jitsu, então aproveitei pra treinar mais corrida e dar atenção ao meu tratamento em dores crônicas lombares. Daí quando voltei a treinar, passei a fazer musculação segunda, quarta e sexta, corrida e fisioterapia as terças e quintas e jiu-jitsu somente dia de sábado. Tenho mantido essa rotina há aproximadamente um ano já.

Percebi que passei a ter muito menos dores assim e, consequentemente, mais qualidade de vida, então, mesmo estando nos tatames há 22 anos, hoje não tenho vontade de treinar mais do que uma vez por semana e já estou pensando em incluir uma quarta modalidade pra intercalar nos meus treinos, talvez diminuindo os dias de treino de musculação. Talvez o ciclismo, instigado pelas postagens que vários fazem aqui na bastter sobre esse esporte.

@Mauro
Outra aula excelente. Muito obrigado por atender a minha sugestão.
Abs

@Mauro Suas escolinhas estão cada vez melhores, muito obrigado!

Perguntei do celular então foi duplicado sem querer. Se puderem deletar a pergunta em duplicidade eu agradeço 

Ps: @Mauro como sempre dando aulas! Aulas cria.

Obrigado pela  aula da resposta @Mauro é bem por aí que eu sinto mais. Panturrilha, ombro e coxa quando faço muito pêndulo. E coordenação é fundamental para transferir bem a força da rotação do quadril (ainda to treinando muito isso pq ainda tem golpe que to com dificuldade de fazer isso bem)