2022 18:17

Mauro · 2022-01-29T09:45:26-03:00

Este aqui vai ser curto pois entra uma "relatividade" muito grande em relação à Idade, Esporte que Pratica, Objetivo. Mas vamos fazer em tópicos como sempre para facilitar. A) IDADE - Se vc é bem jovem, provavelmente terá as articulações com boa mobilidade e flexibilidade, pois nascemos assim. Ao passo que vamos envelhecendo, as articulações tendem a ficar mais "rígidas" e os músculos mais encurtados. Essa perda de mobilidade e flexibilidade tem vários fatores, alguns deles: ... o enrijecimento das partes móveis > quando crianças, temos mais cartilagens flexíveis nas articulações que se enrijecem ao passo que nos tornamos adultos. ...diminuição da lubrificação das articulações com a idade > o corpo diminui normalmente a produção do líquido sinovial que lubrifica as articulações. ... o desgaste articular > com os anos, há desgastes nas articulações que não se recuperam totalmente, fazendo ou não exercícios. ... a falta de utilização das mesmas por adultos que não se movimentam o suficiente > quando crianças somos mais ativos e movimentamos todo o corpo, mas quando adultos não fazemos todos os movimentos articulares normalmente. - Como prevenção para amenizar estes fatores que diminuem a mobilidade e flexibilidade articular com o tempo, devemos fazer o mínimo de movimento com o corpo focando um pouco em cada articulação, em todos os planos de movimento de cada uma, sem precisar forçar demais, somente para deixar o corpo "funcional". Além disso, podemos alongar um pouco o corpo de vez em quando, não para promover mais flexibilidade, mas para manter a função normal de cada movimento e tirar a tensão provocada pelo enrijecimento de articulações e músculos possivelmente encurtados com o envelhecimento. B) ESPORTE QUE PRATICA - Cada Esporte tem maior ou menor necessidade de mobilidade articular e flexibilidade. Para praticar alguns esportes, você realmente precisa ser flexível, mas na maioria das vezes, você só precisa ser minimamente funcional com seu corpo. ... se você faz Ballet Clássico ou Ginástica Rítmica, é necessário que se tenha boa flexibilidade a qual deve sempre ser trabalhada. ... se você pratica esportes como Ciclismo e Basquete, a flexibilidade não é tão importante mas, a "falta" de mobilidade articular e flexibilidade mínima funcional, pode te atrapalhar. ... para esporte de competição profissional, a mobilidade e flexibilidade tem níveis específicos para cada modalidade praticada. ... no geral, você pode não precisar de muita mobilidade articular e flexibilidade mas, levando em conta que vamos perdendo estas valências com a idade, elas podem ser trabalhadas em caráter preventivo. - Nesta relação com esportes em geral, normalmente você não precisa uma mobilidade articular e flexibilidade exagerada, mas por outro lado, precisa de um mínimo para poder praticar sem incômodos e com mais facilidade. Se há necessidade de melhorar sua mobilidade para certo esporte, fale com um profissional da área especializado na atividade que você irá praticar. C) OBJETIVO - Dependendo do objetivo que você tem para sua vida esportiva e funcional, você precisa trabalhar com mais ou menos frequência semanal a mobilidade e flexibilidade articular. No mínimo, você deve ao menos se mexer o suficiente para diminuir a ação do envelhecimento que aos poucos nos tira a função plena de certas partes de nossa estrutura osteomioarticular. ... quando você for praticar qualquer atividade, ao menos movimente as articulações envolvidas nos movimentos da mesma antes do início do treino, para assim prepará-las para os movimentos que serão executados (lubrificação, recrutamento dos músculos utilizados, aquecimento do corpo). ... se você sente que a falta de flexibilidade te atrapalha na execução de algum movimento, pode ser indicado o treinamento específico para alongar certa parte do corpo necessária para fazer tal movimento. ... sendo um desportista profissional, você seguirá a indicação de seu treinador para fazer mais ou menos exercícios específicos de mobilidade, dependendo do esporte no qual compete. ... uma pessoa normal, fazendo ou não exercícios, sendo jovem, adulto ou com idade avançada, precisa ter mobilidade mínima para ser funcional e não ser dependente para executar as atividades básicas do dia a dia. - Então como vimos, mesmo para o dia a dia é necessário que você movimente seu corpo para o mesmo ser funcional e você ter menos problemas à medida que vai se tornando adulto. Posteriormente quando chegar numa idade mais avançada, ter mobilidade suficiente é muito importante para viver independente de ajuda dos outros nas funções básicas do dia a dia.

Saúde e Esportes

Mauro
em 29/01/22 9:45

comentada em 30/01/2022 18:17

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Comentários

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Mauro
em 29/01/2022 09:46

@Kaizen

como pedido, a Escolinha com o tema que vc queria :)

Ajuda aí pow!

Escolinha do Professor Cleiton: Importância da Mobilidade Articular e Flexibilidade na Prática Esportiva - #1 de 6

Mauro
em 29/01/2022 09:47

@Giovanni

acredito que esta escolinha complemente a outra que vc tinha pedido.
talvez seja interessante para vc ler o subtópico "IDADE"

Ajuda aí pow!

Escolinha do Professor Cleiton: Importância da Mobilidade Articular e Flexibilidade na Prática Esportiva - #2 de 6

banksy 180º

em 29/01/2022 10:13

Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter

Essa série está muito legal! Muito didática.
Já sanei várias dúvidas com os temas apresentados.

Ajuda aí pow!

Escolinha do Professor Cleiton: Importância da Mobilidade Articular e Flexibilidade na Prática Esportiva - #3 de 6

Mauro
em 29/01/2022 10:31

postado por @banksy em 29/01/2022 10:13

Essa série está muito legal! Muito didática.
Já sanei várias dúvidas com os temas apresentados.

que bom!!!

se quiser dar ideia de algum tópico para mim ou para o @Paulo , só colocar neste link abaixo:

Temas para "Escolinha do Prof. Cleiton" do Mauro e do Paulo - Saúde & Esportes - Bastter.com

Ajuda aí pow!

Escolinha do Professor Cleiton: Importância da Mobilidade Articular e Flexibilidade na Prática Esportiva - #4 de 6

Kaizen 144º

em 29/01/2022 10:46

@Mauro muito Mauro bem completas as informações!

Ajuda aí pow!

Escolinha do Professor Cleiton: Importância da Mobilidade Articular e Flexibilidade na Prática Esportiva - #5 de 6

Giovanni

em 30/01/2022 18:17

postado por @Mauro em 29/01/2022 09:47

@Giovanni

acredito que esta escolinha complemente a outra que vc tinha pedido.
talvez seja interessante para vc ler o subtópico "IDADE"

obrigado Mauro, muito bom como sempre