Estou com sobre peso e agora chegou a diabetes e a pressão alta - Ajuda eu Pow!

Saúde e Esportes
TioPatinhas1978   180º
em 31/05/25 9:35
Nível no Race: Fera neném
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Comentários

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TioPatinhas1978  180º
em 20/11/2020 10:55
Nível no Race: Fera neném
@jucemar realmente musculação é uma atividade muito importante ainda mais para quem trabalha no computador diariamente, mas de longe é atividade menos apreciada pelas pessoas sedentárias é muito mais difícil uma pessoa se apaixonar pelo esporte começando na musculação, em geral as pessoas se apaixonam pelo esporte quando começam na corrida de rua ou na bike por exemplo, como eu já fiz todas essas atividades eu já sei que se eu pensar em ir para musculação, certamente irei abandonar em poucos dias.
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Bastter 
em 20/11/2020 10:56
Nível no Race: Turbo Mix 
@TioPatinhas1978 sobre alimentaçao claro q nutricionista eh importante
mas se vc seguir o q ta no FAQ sobre alimentaçao ja vai dar uma boa melhorada
a questao da alimentação raramente eh saber o q deve ou nao comer
eh conseguir nao comer o q nao deve
todos sabemos o q nao devemos comer
o problema eh resistir
esporte ajuda nisso tb principalmente se tiver foco em competiçoes
vc tem de emagrecer para melhorar no esporte
e ele te da a força q precisa para se alimentar melhor
eu sei da sua ansiedade mas va com calma
pense q cada mudança deve ser permanente
reeducação alimentar
mudança de habitos permanentes
esporte
esporte
esporte
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TioPatinhas1978  180º
em 20/11/2020 11:06
Nível no Race: Fera neném
@Bastter essa dica de participar de uma prova de rua realmente é a melhor coisa que existe, já participei de algumas e não tem nada que incentive mais a gente que participar de uma corrida com milhares de pessoas, uma pena que por causa da pandemia essas provas não estejam ocorrendo, mas vou me preparar pensando nelas certamente, não tem nada melhor que no final da corrida ganhar uma medalha, uma banana e uma garrafa de isotônico.
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TioPatinhas1978  180º
em 20/11/2020 11:21
Nível no Race: Fera neném
@oxe eu ainda não li esse livro, mas já coloquei na lista dos livros que tenho que ler, os hábitos são muito difíceis de serem mudados e por isso qualquer ajuda sempre será bem-vinda. 
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luciana 
em 20/11/2020 12:01
@TioPatinhas1978
Infelizmente você teve uma experiência ruim com o nutricionista mas acho fundamental, pela presença do diabetes,  você buscar um bom profissional para já dar o start necessário, você relata já sentir alterações na visão, não adie essa mudança
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Mauro 
em 20/11/2020 12:29
 
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FlyCavok  180º
em 20/11/2020 12:42
Nível no Race: Tá começando a andar
Comida de verdade + Musculação + Dormir bem + Zero álcool + Ficar tranquilo = corpo em forma

Se você bebe, pode esquecer dieta que não vai resolver. Primeira coisa é cortar o álcool 100%. Nada engorda mais do que essa praga.

A segunda coisa que mais engorda é stress. Você estressado vai comer pra caramba e o cortisol vai acumular tudo, acabar com tua massa muscular, acabar com teu sono e com tua testosterona. 

Não tem jeito. Ficar saudável é uma questão de enxergar a vida de outra forma. A comida é parte disso.

Nao adianta nada fazer a dieta sem focar na mudança de pensamento, em ficar tranquilo, em dormir bem, aprender a ter prazer em se exercitar. 


Do contrário você até emagrece, como já fez, mas dura pouco.

E à medida que a idade vai aumentando, vai ficando cada vez mais difícil. 

 
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jucemar 
em 20/11/2020 12:56
Esse ponto que a Luciana falou é vital cara, a diabetes com alteração na visão.

Controla essa glicemia aí, médico, nutricionista, faz medições, medicação (de acordo com o médico, claro) mas controla esse troço..

Não bobeia com esse negócio aí afetando a visão cara, tá doido.
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TioPatinhas1978  180º
em 25/11/2020 12:48
Nível no Race: Fera neném
Só para não deixar o tópico parado e não me esquecer do meu compromisso vou fazer essa postagem. Como eu já tinha falado fiquei fora de casa por um mês por causa do trabalho, no dia 20/11 estava no aeroporto voltando para casa, a minha esposa me ligou me informando que estava com covid.

No dia anterior eu senti que estava sem paladar e olfato quando cheguei em casa fui no hospital e fiz o exame, também deu positivo.
Resumindo mesmo distantes, eu e minha esposa pegamos a covid praticamente no mesmo dia, e por isso agora estou em isolamento e não estou conseguindo fazer as atividades que deveria ter começado.
O importante que mesmo estando no grupo de risco para a covid, eu não estou sentindo nada além da falta de paladar e o olfato, o meu isolamento é até o dia 2/12. A minha esposa também não tem sintomas.

A minha glicemia que é foco de preocupação agora que estou de volta em casa esta bem mais controlada, não passando dos 100 na maioria dos dias, coisa que era difícil de acontecer quando estava fora de casa.
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Educk  180º
em 25/11/2020 14:33
@TioPatinhas1978 melhoras para vocês dois. Continue focado. Longe de casa tudo fica mais difícil, no seu lar você consegue com mais facilidade criar uma rotina alimentar e logo que estiver recuperado poderá iniciar os treinos. Fico na torcida para que dê tudo certo.  
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Mauro 
em 25/11/2020 16:00
 
@TioPatinhas1978

se cuide agora.

mais do que nunca.

e depois que ficar bom, volte ao que vc tinha começado.
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TioPatinhas1978  180º
em 02/12/2020 07:38
Nível no Race: Fera neném
Atualizando o meu relato da covid. Felizmente sigo sem sintomas graves, apenas falta de olfato e paladar.
Hoje termina o meu atestado médico e o período de isolamento, creio que estou livre dos riscos da covid, que era algo que me preocupava pelos meus problemas de saúde que me colocam no grupo de risco.
Agora estou na expectativa da situação da minha mãe que também pegou e agora está sentindo os sintomas, tem sentido dor de cabeça e cansaço, mas segundo ela não está sentindo nada mais grave, o negócio é seguir acompanhando ela agora. 
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Bastter 
em 02/12/2020 10:57
Nível no Race: Turbo Mix 
@TioPatinhas1978 q bom cara q vc ja ta no final
cuida ai da mae
estamos torcendo e rezando pela recuperaçao dela
qq coisa fala ai
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Mauro 
em 02/12/2020 12:20
 
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Krepker 
em 02/12/2020 12:46
Boa sorte e sucesso na sua caminhada. Espera a vontade chegar não, tem que fazer o ponto final.
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TioPatinhas1978  180º
em 08/12/2020 09:33
Nível no Race: Fera neném
Agora que já estou curado da covid, inclusive o meu olfato e paladar estão voltando, aproveitei para botar em prática e fazer uma caminhada até o meu local de trabalho, fiz os 6 km em uma hora de caminhada, no final do dia tem a caminhada de volta, creio que já será um bom início. 
Ontem terminei de arrumar as bikes para poder começar a pedalar também com a minha esposa.

Comprei a pulseira Huawei Band 4 Pro que vem com GPS, gostei bastante da medição dela nessa minha caminhada, só estou um pouco decepcionado pelo fato de não ter achado uma forma de exportar os dados dela para o strava, inclusive gostaria de saber se alguém sabe como faço para fazer isso?

Agora que já dei o primeiro passo para cuidar melhor da minha saúde o negócio é tentar manter a regularidade nas atividades.
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Bastter 
em 08/12/2020 09:53
Nível no Race: Turbo Mix 
@TioPatinhas1978 parabens pela mudança
fale com o suporte do strava
eles respondem bem
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Mauro 
em 08/12/2020 10:30
 
@TioPatinhas1978

Excelente!

Eh isso mesmo -  o mais importante é manter as Atividades.

Por enquanto não se preocupe em "intensidade", somente em continuar fazendo Exercícios para incluir este Hábito na sua vida.

Abs !!!!
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TioPatinhas1978  180º
em 10/12/2020 13:04
Nível no Race: Fera neném
Fazendo mais uma atualização no meu post, segunda feira fui ao oftalmologista verificar o meu problema de visão, que eu estava preocupado se estaria relacionado a glicemia elevada, mas segundo o oftalmologista o meu problema é a idade mesmo hehehehe.

Segundo a médica a visão vai muito bem até os 40 anos, mas depois disso é normal o olho começar a cansar, e como eu já estou com 42 anos, acabei entrando nessa estatística.

Ela me receitou os óculos, ontem mandei fazer eles e agora já estou trabalhando no computador com os óculos e melhorou muito a minha visão, tanto para perto quanto para longe, até as cores dos objetos melhoraram e ficaram mais nítidos, resumindo estou adorando os meus óculos novos heheheh.

Dei sorte de achar um óculos bem confortável no rosto, agora só estou na dúvida se não deveria ter comprado uma lente daquelas que são transition que ficam escuras quando saio no sol, hoje quando vim caminhando para o trabalho notei que toda aquela claridade do sol no rosto não é algo muito bom para a minha visão.
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Bastter 
em 10/12/2020 13:06
Nível no Race: Turbo Mix 
@TioPatinhas1978 fale com o ftamologista o q ele acha disso
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Gary 
em 10/12/2020 14:09
eu tbm passei por isso varias x, geralmente entrava numa rotina de exercicios, baixava meu peso de 100kg pra 85-89kg, cuidando também da alimentação, com o tempo ia progredindo o peso dnovo até que voltava pior. Nessa pandemia eu pulei dos 100kg pros 110 kg, nunca estive tão pesado. Uma boa noticia é que eu sai da inércia e estou fazendo yoga 2x por semana. Apesar de estar pesado overall eu me sinto bem, n sinto dor em nenhuma parte do corpo, estou com uma disposição razoavel. Mas o peso está estabilizado nisso ai, a alimentação não ajuda, é muito pão, volta e meia um junk. Essa segunda parte pega demais. Preciso achar outro exercício, gosto de futebol mas é MUITO puxado, sinto muito forte o gas.

 

Preciso entrar numa rotina mais saúdavel, gostaria de fazer exercicio umas 4-5x por semana, baixar esse peso de volta pra 90kg e voltar a me alimentar de forma saudavel.
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luciana 
em 10/12/2020 21:17
@Gary

Não espere ficar doente pra começar, você mesmo elencou o que precisa fazer, está esperando o quê? Não adie essas mudanças !!!
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Bastter 
em 10/12/2020 21:56
Nível no Race: Turbo Mix 
@Gary peça la ajuda para o @mauro
q ele vai te orientando
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Mauro 
em 11/12/2020 03:54
 
@Gary

amigo, me procure na ORIENTAÇÃO que te ajudo a chegar devagar nos seus objetivos.
so acessar a Área de Saúde e clicar em ORIENTAÇÃO.

Saúde e Esportes - Bastter.com

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TioPatinhas1978  180º
em 14/01/2021 11:30
Nível no Race: Fera neném
Essa semana estou indo melhor nas atividades, consegui fazer 3 caminhadas de uma hora cada, no período da manhã.
Estou louco de vontade de tentar umas corridinhas, mas pela manhã já está quente, vou tentar me programar para tentar a corrida no período da noite quando o sol já baixou e já está mais amena a temperatura.
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Mauro 
em 14/01/2021 11:53
 
@TioPatinhas1978

já meio que respondeu minha pergunta la na Orientação, hahahah...
mas falamos por la que eh melhor.
parabéns pelas atividades.
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FlyCavok  180º
em 14/01/2021 12:03
Nível no Race: Tá começando a andar
@TioPatinhas1978 cara, você se você dormir com 39 anos e acordar com 40, o olho já deixa de funcionar NA HORA!!

Já aproveite e participe da maratona sem açúcar, junto com a turma sofredora.
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Bastter 
em 14/01/2021 12:24
Nível no Race: Turbo Mix 
@TioPatinhas1978 no inicio vc pode so correr um pouco no meio da caminhada
tipo a cada dez minutos dar um trote de um minuto
algo assim
e aos poucos vc vai correndo mais

e parabens
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TioPatinhas1978  180º
em 15/01/2021 09:14
Nível no Race: Fera neném
@Bastter e esse tipo de corrida que eu quero fazer mesmo, mas pela manhã com sol e sem preparo fisico fica muito ruim mesmo essa corridinha. Por isso falei em tentar fazer um treino noturno de menos tempo, mas que eu possa correr um pouco, intercalando tipo 2 minutos de caminhada e 1 minuto de corrida.
Ainda não consegui fazer isso mas espero botar em pratica ainda essa semana.
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