ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado.

Saúde e Esportes
Mauro  
em 04/04/23 11:47
 
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Comentários

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Bita  180º
em 04/04/2023 11:57
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Verdade @Mauro, a gente sente uma certa regressão e o corpo tem que voltar a se acostumar. Porém quando a pessoa está ativa, é um processo bem rápido, só o tempo do susto do corpo, rsrs
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #1 de 15
fmmlobo  180º
em 04/04/2023 12:04
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Eu tomei 1 semana de gancho por causa de uma gripe forte e na volta foi desesperador, uma semana e já tive que baixar intensidade de tudo, nosso corpo é muito sem vergonha.
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #2 de 15
Mauro 
em 04/04/2023 12:51
 


postado por @Bita em 04/04/2023 11:57

Verdade Mauro, a gente sente uma certa regressão e o corpo tem que voltar a se acostumar. Porém quando a pessoa está ativa, é um processo bem rápido, só o tempo do susto do corpo, rsrs


sim, eh verdade.
os dois primeiros dias foram piores, tava dificil de andar.
e olha que eu nao forcei demais, so fiz "meia bomba" mesmo.

mas os ultimos dois dias ja estou bem mais tranquilo.
ainda incomoda, mas bem menos.
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #3 de 15
Mauro 
em 04/04/2023 12:52
 


postado por @fmmlobo em 04/04/2023 17:04

Eu tomei 1 semana de gancho por causa de uma gripe forte e na volta foi desesperador, uma semana e já tive que baixar intensidade de tudo, nosso corpo é muito sem vergonha.


quando paramos a atividade porque ficamos doentes, demora mais para recuperar.
vc deve ter sentido mesmo.

quando paramos a atividade mas continuamos a fazer outras diferentes, demora menos.
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #4 de 15
RangerRojo 
em 04/04/2023 12:59
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
É interessante como treino de força resistido exige do corpo. Não tem nada igual...
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #5 de 15
EvilVenom 
em 04/04/2023 13:06
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Sermpre tive essa impressão de que "cada gás é um tipo de gás diferente". Mesmo em atividades que demandam bastante como nadar, vai correr, o gás é outro kkkk
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #6 de 15
Mauro 
em 04/04/2023 13:07
 


postado por @RangerRojo em 04/04/2023 12:59

É interessante como treino de força resistido exige do corpo. Não tem nada igual...


concordo.
acho que mesmo força pura não puxa tanto do corpo em termos de desgaste geral.
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #7 de 15
Mauro 
em 04/04/2023 13:08
 


postado por @EvilVenom em 04/04/2023 18:06

Sermpre tive essa impressão de que "cada gás é um tipo de gás diferente". Mesmo em atividades que demandam bastante como nadar, vai correr, o gás é outro kkkk


quando chegamos a um patamar de esforço, passa a ser muito específico mesmo.

ao menos é essa impressão que eu tenho, como o que vc descreveu.
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #8 de 15
Kaizen  144º
em 04/04/2023 13:50
Nível no Race: Taquipariu 
Voltei a correr e tô moído também
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #9 de 15
Mauro 
em 04/04/2023 14:57
 


postado por @Kaizen em 04/04/2023 13:50

Voltei a correr e tô moído também


Corrida pega muito quando volta... mesmo se correr um pouquinho, já sentimos muito o reto femoral e a panturrilha.
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #10 de 15
Mauro 
em 04/04/2023 15:06
 
ALIÁS.... qual o tipo de exercício ou esporte vcs acham que é mais "doloroso" para voltar?

qual o que demora mais para readaptar?
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #11 de 15
Giovanni 
em 04/04/2023 15:33
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Mauro

Hahaha isso acontece com força em quem tem experiência de treino mas passa uns meses fora da academia. Vc continua com toda conexão neural desenvolvida com músculo mas ele vai se adaptando a outros movimentos, vai catabolizando, etc

Quando volta mesmo fazendo um treino mais leve que os treinos antigos aquela dor tardia vem com FORÇA

A última vez q aconteceu isso, que foi a primeira vez que tinha ficado meses sem treinar dps de fazer musculação por anos, tive que tomar uns remédios bravos para poder continuar trabalhando hahaha. Era do nível que minha panturrilha repuxava de dor mesmo sem eu mexer nada. Cada levantada levava 2 minutos soh para aquecer as fibras destruídas e poder voltar a andar

Desde então eu sempre faço uma semana de treinos com pesos de papel antes de começar a subir as cargas hehehe fim do lockdown foi assim e deu certo
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #12 de 15
Giovanni 
em 04/04/2023 15:36
Nível no Race: Profissa do Bastter Race


postado por @Mauro em 04/04/2023 15:06

ALIÁS.... qual o tipo de exercício ou esporte vcs acham que é mais "doloroso" para voltar?

qual o que demora mais para readaptar?


Corrida com ctz

Articulação, músculo, condicionamento aeróbico, qualquer um dos três pode ser o fator limitante na volta, e cada um recupera numa velocidade diferente até você poder correr uma distância legal

Se tá com músculo e condicionamento aeróbico ok e corre mais do que deveria, articulaçao vai doer por mais de uma semana ...

ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #13 de 15
Mauro 
em 04/04/2023 16:46
 


postado por @Giovanni em 04/04/2023 15:33

Mauro

Hahaha isso acontece com força em quem tem experiência de treino mas passa uns meses fora da academia. Vc continua com toda conexão neural desenvolvida com músculo mas ele vai se adaptando a outros movimentos, vai catabolizando, etc

Quando volta mesmo fazendo um treino mais leve que os treinos antigos aquela dor tardia vem com FORÇA

A última vez q aconteceu isso, que foi a primeira vez que tinha ficado meses sem treinar dps de fazer musculação por anos, tive que tomar uns remédios bravos para poder continuar trabalhando hahaha. Era do nível que minha panturrilha repuxava de dor mesmo sem eu mexer nada. Cada levantada levava 2 minutos soh para aquecer as fibras destruídas e poder voltar a andar

Desde então eu sempre faço uma semana de treinos com pesos de papel antes de começar a subir as cargas hehehe fim do lockdown foi assim e deu certo


hahahaha.... eu fiz isso!!!!!

peguei 50% da carga que fazia normalmente nos primeiros 2 dias de volta.
mesmo assim puxou, mesmo eu não me sentindo forçar no treino (realmente foi leve).

ontem e hj ja peguei um pouquinho mais de 50% da carga que eu treinava e mesmo assim senti menos dor pois não fiquei parado totalmente neste tempo.

para mim são sempre 2 semanas de "enrolação" antes de voltar a treinar "de verdade", mas mesmo assim....
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #14 de 15
Mauro 
em 04/04/2023 16:47
 


postado por @Giovanni em 04/04/2023 20:36

Corrida com ctz

Articulação, músculo, condicionamento aeróbico, qualquer um dos três pode ser o fator limitante na volta, e cada um recupera numa velocidade diferente até você poder correr uma distância legal

Se tá com músculo e condicionamento aeróbico ok e corre mais do que deveria, articulaçao vai doer por mais de uma semana ...



eh... o que eu fico com medo é articulação.
acho que o resto é mais fácil de "consertar".

o problema é que músculo sempre readapta antes do resto, então vc sente que "consegue" fazer mas seu corpo diz pra vc que "não consegue".
ESTOU MORTO..... Voltando a Musculação depois de uns meses parado. - #15 de 15

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