Estresse como aliviar.

Saúde e Esportes
Zezindoidin  
em 30/09/19 9:07
ver comentários do moderador

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
truelion 
em 30/09/2019 09:22
@Zezindoidin eu estou tratando uma depressão além de ter certa dose de ansiedade e estresse. Terapia vai te ajudar, dê tempo pq o tratamento é continuo e vai te levando a reflexões que vão te ajudar. Além disso, melhorei minha alimentação significativamente e me ajudou bastante. Dormir 7 - 8h por dia também diria que é essencial. Voltei a malhar e estou bem mais disposto e tranquilo. Explodo em alguns treinos bem intensos e fico bem. Agora, o que me ajudou MUITO foi iniciar o Jiu-Jitsu. Treino só 2x na semana e além do treino em si a interação com a turma tem sido um grande diferencial na minha vida.

Espero que fique bem....além disso, entender isso me ajudou demais a aliviar o estresse do dia a dia:

Se você pode fazer alguma coisa, então faça ou não faça a escolha é tua e não adianta estressar. Agora se é algo que foge das tuas possibilidades (maioria das coisas) então foda-se...nada pode ser feito. Então pq se estressar ?!
Estresse como aliviar. - #1 de 35
Dogoncio 
em 30/09/2019 09:54
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
No meu caso o que tem me ajudado bastante, tanto para depressão quanto para stresse por bullshit é atividade fisica mesmo
Estresse como aliviar. - #3 de 35
frankdukes  180º
em 30/09/2019 09:56
Arte Marcial é um ótimo remédio para isso. Muay Thay por exemplo é ótimo. Faz exercício até cansar, depois espanca o saco de pancadas e no fim um combate leve com o professor e tomar umas de leve no queixo para lembrar de ter humildade e manter a  guarda alta sempre.
Estresse como aliviar. - #4 de 35
hugocravo 
em 30/09/2019 09:57
contra estresse: 
- dormir bem (7h-8h/dia)
- comer bem (legumes, frutas, verduras, proteína magra, boas gorduras, alimentos de baixo índice glicêmico; evitar industrializados, farináceos, álcool, açúcar)
- exercícios aeróbicos de intensidade média
- nao se cobrar demais
- ter uma meta estimulante 
- nao mentir para si mesmo e enfrentar os problemas
- em alguns casos, evitar cafeína 

Estresse como aliviar. - #5 de 35
pitukaMenezes  180º
em 30/09/2019 10:16
Jiu Jitsu.

Obg. di nada.
Estresse como aliviar. - #6 de 35
Dogoncio 
em 30/09/2019 10:17
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Ter metas factíveis é algo que ajuda muito mesmo. Ah, e outra coisa que também me ajudou foi me afastar de negatividade. Eu parei de acompanhar notícias, redes sociais e outras coisas menores que só me deixavam incomodado ou irritado. A vida já é dificil demais pra vc ter que ir atrás de coisas para te deixarem pistola.
Estresse como aliviar. - #7 de 35
oldnewman 
em 30/09/2019 10:17
mundo não ta mole mesmo, maluquice sempre teve, mas agora é de disseminação rápida e eficaz

só meditando hehhe



OMMMMMMMM
Estresse como aliviar. - #8 de 35
fmmlobo  180º
em 30/09/2019 10:19
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Tomar um vinho com a gata 1x por semana pelo menos, além do que o pessoal já disse
Estresse como aliviar. - #9 de 35
xyz  180º
em 30/09/2019 10:21
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Eu controlo emoções semelhantes com esporte. Mas pra mim só funciona se for esporte intenso. No momento eu treino triathlon. Tem dia que eu fico morto! Mas controlo bem melhor a minha irritabilidade.

Meditação também gostei muito, mas não consegui ter regularidade, sei lá pq. Mas também gostei.
Estresse como aliviar. - #10 de 35
nash 
em 30/09/2019 10:21
Pratico Jiu-jitsu há 11 anos e iniciei por motivos parecidos com os seus. Desde então nunca mais parei. é uma grande válvula de escape para mim! Recomendo!
Estresse como aliviar. - #11 de 35
JPBAN 
em 30/09/2019 10:23
Posso te dizer de cadeira: treinos intensos de natação traziam uma paz inominável pra mim. A cabeça ZERA. Não sei se algum remedinho teria a mesma capacidade.
Estresse como aliviar. - #12 de 35
pitukaMenezes  180º
em 30/09/2019 10:24
Estresse como aliviar. - #13 de 35
Bastter 
em 30/09/2019 10:36
Nível no Race: Turbo Mix 
alimento nao alivia stress
comer porcaria pode causar stress
entao se alimentar bem ajuda
o q alivia stress sao as coisas q o hugo colocou
Estresse como aliviar. - #14 de 35
Bastter 
em 30/09/2019 10:39
Nível no Race: Turbo Mix 
a filosofia danesse ajuda muito tb
quando vc incorpora o danesse o stress diminui imediatamente

#PAS > FAQ > DANESSE


Estresse como aliviar. - #15 de 35
celtiberian  18º
em 30/09/2019 10:39
Academia é um ótimo começo, grande remédio para a cabeça. Quando estou com stress pelo incrível que pareça fica até mais fácil a musculação. O stress é combustível, vai pro músculo e o músculo queima ele.

Algum hobby com adrenalina também ajuda. Correr de carro (em autódromo, obviamente). Tiro esportivo. Lutas. Andar de moto. Fazer trilha de jipe. Andar de bike. Tem diversas opções.

O ser humano é feito para ter adrenalina. Evoluímos caçando mamute e fugindo de tigre-dentes-de-sabre. Sem adrenalina o homem ou vai estragar ou começa a procurar adrenalina nos lugares errados. Se você não tem ela nas atividades paralelas vai querer achar briga no trânsito, sair com mulher casada, fumar crack ou fazer day trade. Não faça isso.
Estresse como aliviar. - #16 de 35
ROLO11  180º
em 30/09/2019 10:43
@Zezindoidin na época que estudava para concurso eu resolvi o problema do estresse dançando forró, por recomendação do meu avô, foi ótimo. Essa turma do grupo de dança vive tranquila e isso contagia, a galera é leve, fazia aulas no Centro Cultural Carioca, próximo a praça Tiradentes, no Rio. 
Estresse como aliviar. - #17 de 35
Cruzeta  180º
em 30/09/2019 10:48
Eu comecei a dar aulas e ler para cegos e o stress sumiu.
Estresse como aliviar. - #18 de 35
AthenasWisdom  180º
em 30/09/2019 10:56
Nível no Race: RookieNível no Race: Intermediário
já fez check-up? as vezes a gente fica pensando que o problema "esta na gente", mas não passa de um mero desequilíbrio do corpo. E nem td alimentação saudável + esporte "cura", tem desequilíbrio hormonal que só com reposição (ex: problemas tireoide). Boa sorte.
Estresse como aliviar. - #19 de 35
efinanceiro 
em 30/09/2019 11:14
Indo um pouco na contramão da "adrenalina" citada pelos colegas e que de fato é eficaz eu sugiro também dedicar alguns minutos por dia a leitura de livros, me ajuda muito a "desconectar" e focar em algo ainda que seja uma ficção, eu prefiro livros de desenvolvimento mas ai vai de cada um, faça o teste e vê se ajuda, abraços
Estresse como aliviar. - #20 de 35
O.Escolhido  58º
em 30/09/2019 11:19
Nível no Race: Fera neném 
Ninguém nesse mundo atual está livre de estresse, então cada um tem que encontrar a sua fórmula. Normalmente vai estar entre as coisas citadas acima, mas realmente é algo muito pessoal.
No meu caso, eu trabalho muito de segunda a sexta, aí chega no final de tarde na sexta eu me desligo totalmente do trabalho. Fico longe do computador, de celular. Meus finais de semana me recarregam completamente para começar uma nova semana com disposição.
Basicamente eu foco em:
- Passar tempo de qualidade com minha família;
- Passear, brincar com meus filhos, levá-los à praia ou outros programas ao ar livre;
- Ter sempre um tempo com minha esposa, fazer um jantar, sair, namorar, isso é essencial pra mim.

O que a gente nota em casa é que esses programas mais simples, onde a gente gasta pouco ou nada, são os mais gratificantes.
A mente é algo complicado de controlar, então minha vida seria totalmente diferente e muito ruim se eu ficasse levando problemas de trabalho para os meus finais de semana. Eu consigo desligar a chave e religar na segunda-feira.

Boa sorte.
Estresse como aliviar. - #21 de 35
Mauro 
em 30/09/2019 11:37
 
@Zezindoidin

tente fazer mais esportes aerobicos (ja q vc tem 30 min de manha, pode usar 20 ao menos para isso), meditar, fazer exercicios respiratorios e de relaxamento.

tem um Chat hj ao meio dia sobre como fazer as coisas diferentes do que fazemos hj.
se der, assiste mmo q seja mais tarde.

vai ficar na area de videos (Galeria)
Estresse como aliviar. - #22 de 35
Bastter 
em 30/09/2019 12:22
Nível no Race: Turbo Mix 
Estresse como aliviar. - #23 de 35
LucasVentura 
em 30/09/2019 13:41
"Se você não tem ela nas atividades paralelas vai querer achar briga no trânsito, sair com mulher casada, fumar crack ou fazer day trade. Não faça isso."

 

hahahahaha @celtiberian, sou teu fã, cara
Estresse como aliviar. - #24 de 35
criiistt 
em 30/09/2019 14:57
cara eu já passei por isso... não chegou a um ponto crítico mas não gostei do que vivi. Fora tudo o que o pessoal já recomendou, eu aconselho vc a se estudar. Isso mesmo, quando ficar estressado, procure o motivo do "gatilho" e trabalhe aí. Se é coisa do passado, já foi, trabalhe em perdão e esquecer, deixa pra lá. Se é coisa do presente, pense, você pode fazer algo a respeito? qual a melhor forma de lidar com o assunto? Respire fundo, pense antes de dar resposta aos outros, é um caminho longo mas você chega lá. 
Estresse como aliviar. - #25 de 35
Gf96 
em 30/09/2019 17:31
Cara... estava numa situação muito parecida com a sua, também estava num tratamento com psicologo... o que me ajudou muito (muito mesmo) foi o ciclismo. Pra mim não existe coisa melhor pra me manter calmo e aguentar os stresses do dia dia. Obviamente que os stresses ainda existem, mas lido muito melhor com isso
Estresse como aliviar. - #26 de 35
Miro64 
em 30/09/2019 18:18
@Zezindoidin, vc informou que é bem jovem e em outro post falou que não tem namorada.. Então, além de todas as dicas recebidas aqui vc já sabe o que fazer .....

Vai no baile, aprende a dançar e tenta trocar o óleo de vez em quando ....
Estresse como aliviar. - #27 de 35
Kaizen  143º
em 30/09/2019 22:27
Nível no Race: Taquipariu 
Hidratação , sono, lazer, sexo, esportes, , a falta dessas coisas pode gerar estresse.
Estresse como aliviar. - #28 de 35
Zezindoidin 
em 01/10/2019 10:44
Preciso de uma parceira,mas a covardia está grande.
Estresse como aliviar. - #29 de 35
Cruzeta  180º
em 01/10/2019 11:04
Vai fazer dança de salão @Zezindoidin  
Além de desestressar, vai frequentar um ambiente em que terá 2 dúzias de mulheres para cada homem. Se aprender a dançar então vai ter a difícil missão de escolher.
Boa sorte, campeão. 
Estresse como aliviar. - #30 de 35
Ver mais comentários (5)

26 usuários comentaram este tópico.
Clique para ir para o primeiro comentário do usuário.