Evitar Cãibra Futebol

Saúde e Esportes
Noct  
em 03/08/20 11:51
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
javalidocerrado  180º
em 03/08/2020 11:54
Eu sentia muita cãibra correndo, também.

 

Melhorou bastante quando eu passei a malhar panturrilha decentemente, melhorei a hidratação, e tomava umas cápsulas de sal quando o treino era maior do que 20km. Acho que no caso do futebol não compensa tomar o sal, não.

 

Tenta malhar panturrilha direito e caprichar na hidratação. Por aqui, resolveu!
Evitar Cãibra Futebol - #1 de 10
Mauro 
em 03/08/2020 11:54
 
@Noct

tente na musculacao fazer um treino de resistencia para panturrilha.

alem disso, alongue bem antes e depois de jogar futebol.

cuidado, pois alongar "bem" nao quer dizer "rasgar" o musculo, mas sim alongar por tempo suficiente sentindo "esticar" a musculatura na posicao.
Evitar Cãibra Futebol - #2 de 10
Bastter 
em 03/08/2020 11:55
Nível no Race: Turbo Mix 
ate hoje a ciencia nao entende muito de caimbras
mas caimbra eh um reflexo de que algo esta errado e o esforço esta alem do q vc aguenta

entao vc precisa de mais condicionamento fisico e mais musculaçao
fale com o professor na academia para dar exercicios para reforçar esta musculatura

ter sempre caimbras no mesmo musculo
nao deixa de ser estranho pq caimbras normalmente sao eventuais
pode valer falar com um ortopedista

e nao, comer banana e outras coisas q vao sugerir nao vai resolver isso
mas um bom medico pode sim avaliar se está havendo carencia de alguma coisa
Evitar Cãibra Futebol - #3 de 10
Bastter 
em 03/08/2020 11:56
Nível no Race: Turbo Mix 
os conselhos acima sao muito bons
Evitar Cãibra Futebol - #4 de 10
Noct 
em 03/08/2020 12:03
Perfeito, vou começar a dar mais atenção aos treinos de panturrilha quando for na academia e melhorar o alongamento também. Se eu nao notar diferença vou procurar um ortopedista.
Evitar Cãibra Futebol - #5 de 10
Engior  180º
em 03/08/2020 13:14
Nível no Race: Intermediário
eu queria entender como surgiu essa dúvida depois de mais de 4 meses que ninguém pode jogar futebol
Evitar Cãibra Futebol - #6 de 10
lightning_stroke 
em 03/08/2020 13:25
é só achismo, baseado em experiência. Mas o que tá faltando é condicionamento pra esse tipo de estímulo em específico. Joguei muito futebol quando era novo, o dia todo jogando, e envolve músculos que vc nem imagina que existem, vc dá piques e para repentinamente mts vezes, fora as mudanças de direção. E isso é um estímulo distinto dos outros que vc  citou. Hoje em dia, antes da pandemia fazia musculação intensa e podia levantar muito peso na panturrilha, daí quando fui jogar bola em 20min já tava com a panturrilha ferrada. Então tem que treinar pra esses estímulo em específico, eu acho
Evitar Cãibra Futebol - #7 de 10
Snoopy_Beagle  17º
em 03/08/2020 14:08
Minha vó dizia para comer bananas
Evitar Cãibra Futebol - #8 de 10
ez_ 
em 03/08/2020 14:20
A banana dá uma sensação que ajuda pq normalmente a cãibra aparece quando se está cansado, daí qualquer coisa que tenha carboidrato vai dar um up no astral quase que instantaneamente. Quem pratica esporte de endurance sabe o poder da coca-cola, por exemplo. Mas não quer dizer que vai evitar a cãibra ou que faz ela passar.

Como já foi dito, a ciência vai na direção de que a causa da cãibra está mais relacionada a você submeter o músculo a um esforço que ele não capaz de aguentar, apesar de nada apresentado até agora ser conclusivo. Então, por hoje, o melhor jeito de evitar cãibra é aumentar a capacidade do músculo, com musculação ou treinamento de força específica pra futebol, no seu caso.
Evitar Cãibra Futebol - #9 de 10
Rafael.soares  121º
em 03/08/2020 18:55
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 
@Noct

Fortalecimento muscular focado em panturrilha e tbm nos posteriores de coxa ajudam mto tanto a caibra quanto lesões (inclusive a lesão do LCA)

Consulte um ortopedista, um médico do esporte ou até mesmo seu professor de educação fisica.
Enquanto isso, dê uma olhada nesse video a partir do 56'00" sobre panturrilha, e nessa playlist para o resto do corpo:
Evitar Cãibra Futebol - #10 de 10

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por Noct em 03/08/2020 11:51

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