2019 05:35

Saúde e Esportes

Riajes 181º
em 26/02/19 21:24

comentada em 27/02/2019 05:35

peça ajuda aos moderadores

Pessoal, estou com uma dúvida, jogo futebol duas vezes por semana (quarta-feira por 1:30hs e sábado por 2hs) fico muito cansado depois das peladas e antes fico meio que me poupando... Achava que com isso estava sendo saudável, mas vendo as postagens, vi que o pessoal recomenda exercícios diarios... gostaria de sugestões de exercícios que não cansasse muito e pudesse me ajudar na prática do futebol.

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@Bastter

@Mauro

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Comentários

Último comentário Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Ocultado 172º
em 26/02/2019 21:38

Musculação... Não tem pra onde correr...

Ajuda aí pow!

Exercícios - #1 de 3

Bastter

em 26/02/2019 21:41

se vc so joga futebol nunca vai ter forma boa para jogar futebol
tem de incluir musculação e aerobico

Ajuda aí pow!

Exercícios - #2 de 3

Mauro
em 27/02/2019 05:35

nos dias q vc NAO joga futebol, comece DEVAGAR a incluir outras atividades fisicas.

pode comecar com 1 ou 2x/semana musculacao bem devagar e aos poucos vai aumentando.
depois pode incluir um aerobico tb so 1x/semana ate acostumar e vai aumentando aos poucos.

enfim, o IMPORTANTE é vc pouco a pouco introduzir mais atividades.
no seu caso a musculacao vai ajudar a proteger das lesoes do Futebol.
nao vai EVITAR, mas vai diminuir o risco.
e o Aerobico vai te dar mais folego para jogar.

novamente, inclua devagar as aividades.