2021 17:41

Saúde e Esportes

Bastter

em 19/01/21 22:34

comentada em 20/01/2021 17:41

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Bastter

em 20/01/2021 13:41

@Leogato

a forma como voce coloca as coisas com bom senso
ajuda muito

Ajuda aí pow!

Exercicios Conjugados - Musculaçao - #31 de 35

Mauro
em 20/01/2021 13:58

@Leogato

> mais uma opcao para o treino de "resistencia a força" que eu gosto de fazer, eh saturar um musculo com bastante carga e logo em seguida sem intervalo passar para outro exercicio do mesmo musculo tambem com carga alta e, quem sabe, talvez um terceiro exercicio logo apos tambem sem intervalo, fazendo de 4 a 6 reps cada um.

a partir dai um descanso maior (2 minutos, sei la...) para recuperar pq acaba com a musculatura, hahahaha.....

> também gosto de fazer um tipo de drop-set, onde coloco carga que consigo fazer somente umas 4 ou 6 reps, daí vou diminuindo a carga fazendo mais algumas vezes, sem intervalo o mesmo exercício, ate cansar.

este segundo treino prefiro fazer em maquinas de placas, por ser mais fácil trocar os pesos sem parar por mais do que pouquíssimos segundos o exercício.

> para "resistencia à força", estas duas formas de treinar são ótimas a meu ver.

só nao eh legal fazer tds os dias que pode acabar em lesão ou overtraining com mais facilidade.