Exercícios diários

Saúde e Esportes
Gandalf_Negao   180º
em 10/02/23 10:05
Nível no Race: Fera neném
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
OuroReal  37º
em 10/02/2023 10:13
Primeiro, parabéns por encaixar a atividade em algum horário, é isso aí, tem que ir achando o caminho.
Sobre a alimentação teve vários posts sobre isso, estes dias mesmo o Bastter postou sobre, sim, é fundamental se alimentar antes! Dê uma fuçada que tem material e discussão bem bacana sobre o assunto!
Exercícios diários - #1 de 13
Moai_Paciente  180º
em 10/02/2023 10:20
 
Em algum vídeo ou post discutindo esse assunto o Bastter falou de um amigo que pedalava em jejum. Fazia isso sempre. Até que um dia o amigo desmaiou em cima da bike e quase morreu atropelado!

Eu tomo um café antes e depois do treino.
Exercícios diários - #3 de 13
Bastter 
em 10/02/2023 10:24
Nível no Race: Turbo Mix 
@Gandalf_Negao nao faça exercícios especialmente pedalar em jejum
vc pode apagar e ter um acidente serio
Exercícios diários - #4 de 13
Bastter 
em 10/02/2023 10:26
Nível no Race: Turbo Mix 
Exercícios diários - #5 de 13
Bastter 
em 10/02/2023 10:30
Nível no Race: Turbo Mix 
Exercícios diários - #6 de 13
O.Escolhido  58º
em 10/02/2023 10:35
Nível no Race: Fera neném 
Faz muita diferença. Fazer exercícios em jejum é só pra correr risco desnecessário sem ganho ALGUM no resultado. Você come antes, e vai fazendo uma reeducação alimentar para manter ou perder peso, aí depende do objetivo. Há estudos inclusive que mostram que quanto menos refeições você fizer, mas o seu corpo vai reter tudo o que puder nas vezes em que comer.
Exercícios diários - #7 de 13
Pastelinho  180º
em 10/02/2023 11:03
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter


postado por @O.Escolhido em 10/02/2023 10:35:19

Faz muita diferença. Fazer exercícios em jejum é só pra correr risco desnecessário sem ganho ALGUM no resultado. Você come antes, e vai fazendo uma reeducação alimentar para manter ou perder peso, aí depende do objetivo. Há estudos inclusive que mostram que quanto menos refeições você fizer, mas o seu corpo vai reter tudo o que puder nas vezes em que comer.

Pois é.

Tive um quadro de pressão '8 por 4' e batimentos ficaram fixos em 110 por 3 horas quando fiz esforço em jejum e sem aquecimento adequado.
Exercícios diários - #8 de 13
Gansoaldo  180º
em 10/02/2023 11:05
Nível no Race: Fera neném
@Gandalf_Negao

primeiramente, parabens!!

eu comecei a fazer exercicio as 5 da madruga ha 4 semanas. atualmente antes de ir pra atividade eu como uma fatia de pao integral e uma banana. Qdo eu passo de 1 hora de exercicio, eu como outra banana e tomo agua.

Acho q quantidade depende mto do q vc comeu no dia anterior e tb a intensidade da atividade fisica…mas em jejum,acho q tem td pra dar merda uma hora…

Depois q termino ai tomo meu cafe da manha…
Exercícios diários - #9 de 13
sandman_mr  180º
em 10/02/2023 11:41
Nível no Race: Taquipariu
Eu já corri muito tempo em jejum, depois comecei a correr com 250ml de suco de uva integral, hoje corro de manhã cedo depois de comer 2 pães e 30g de geleia.
A nutricionista foi adaptando meus hábitos para deixarem eles de acordo com o volume dos treinos, fazendo isso gradualmente.
Exercícios diários - #10 de 13
Gandalf_Negao  180º
em 10/02/2023 11:44
Nível no Race: Fera neném
Pessoal, obrigado pelo esclarecimento. Gostaria de agradecer o Mauro e o Bastter por incentivar exercícios físicos, quando você entra nessa rotina parece que acontece uma mágica: não fico olhando meus investimentos ou preocupado, não sinto sono no trabalho, minha performance mental melhorou e minha saúde também(pressão arterial controlada, colesterol bom alto e colesterol ruim baixo)
Exercícios diários - #11 de 13
Maarek  180º
em 10/02/2023 13:04
Nível no Race: Tá começando a andar
Pessoal pesa até a geleia
Exercícios diários - #12 de 13
Mauro 
em 10/02/2023 13:14
 
@Gandalf_Negao

eu comeria ANTES algo com mais CH e de fácil digestão (fruta por exemplo ou outro alimento que vc consiga digerir bem)

e comeria DEPOIS do treino ou antes de sair de casa algo mais, já que seu almoço deve ser algumas horas depois. 
Exercícios diários - #13 de 13

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