Exercícios e disposição

Saúde e Esportes
LuizBlind  
em 17/02/16 8:57
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Comentários

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MegaMan87 
em 17/02/2016 09:22
Quando fazia exercícios logo pela manhã quando acordava a minha disposição melhorava drasticamente ao longo do dia. Ao fazer a noite não sentia diferença. Normalmente quando sentia muita falta de disposição tomava polivitamínico, mas acho bom olhar um nutricionista ou nutrólogo. O meu problema é a preguiça, a preguiça me mata!
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wagnerparente 
em 17/02/2016 09:31
Tem que ver seu caso específico. as vezes vc tem alguma deficiência de algum nutriente ou forçou demais De fato, no início a tendência é que vc fique mais cansado colocando uma atividade física na rotina. Com o tempo passa.
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Bastter 
em 17/02/2016 10:33
Nível no Race: Turbo Mix 
exercício cansa e não da este prazer todo q falam isso e uma fantasia[ tem de fazer pq tem de fazer coloca isso na cabeça q fica mais facil
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willscs 
em 17/02/2016 10:39
Cara, Sou assim também E tenho um defeito que só gosto de treinar se for "pesado", então fico mais cansado ainda. Mas o resultado é bom, vale a pena
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Volanski  181º
em 17/02/2016 10:45
@LuizBlind, Pode ser algo relacionado à alimentação tbm... se vc fizer atividade física e não se alimentar adequadamente, pode se sentir cansado! Mas pode ser um monte de outras coisas tbm!
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Bastter 
em 17/02/2016 11:07
Nível no Race: Turbo Mix 
criou-se uma fantasia q exercício eh bom e da prazer exercício e uma porcaria vc fica cansado, suado, doi tudo, um saco muito melhor ficar vendo TV e comendo pipoca mas se não fizer exercício vai ficar todo ruim então tem de pensar em exercício q nem escovar o dente tem de fazer senão cai o dente e não em algo q da prazer
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LuizBlind 
em 17/02/2016 11:23
Galera, obrigado pelas dicas. Vou tentar fazer os exercícios de manhã para ver se ajuda. Acho que alimentação não é o problema, mas posso tomar mais cuidado com isso também. E o Bastter sempre com uma injeção de realismo... A verdade é essa mesmo. Tem que fazer porque precisa.
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Bobpai  181º
em 17/02/2016 11:27
Nível no Race: Taquipariu
Opinao : 1) faça alguns exames básicos ; 2) pegue alguém que saiba prescrever bem o exercício fisico( individualidade biológica) 3) durma bem e alimente-se com nutrientes considerados de valor nutritivo 4) sair da inércia é ruim para todo mundo ; até para atletas viciados- ninguém gosta de começar o exercício , mas depois que embala... 5) conheça o teu corpo, o que ele se adapta melhor . Mas tem gente que não adianta , não gosta de nada... 6) faça o mínimo então 150 minutos na semana de exercícios ( de força e aeróbico) 7) quanto menos condicionado , mais sofrimento; então os primeiros 3 ate 6!meses e miito sofrido. 8) mas tem comprovação que o exercício libera endorfina, adrenalina, receptores da canabis endógena, e o efeito pos e viciante e de bem estar! Mas vai ter que achar a dose certa para você e isso não é fácil !!!!
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Bastter 
em 17/02/2016 11:54
Nível no Race: Turbo Mix 
Luiz, as vezes um esporte tipo tênis eh mais prazeroso mas da mais trabalho
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PedroN  181º
em 17/02/2016 12:23
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Praticar esporte altera o meu dia, sem sombra de dúvidas. É o que me deixa mais paciente e menos desmotivados para repetir a rotina de sempre. A diferença, para mim, é nítida do dia que pedalo e não pedalo. Faça algo que leve. De preferência ao ar livre. Academia, por exemplo, eu detesto. Parece mais um trabalho que lazer.
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Volanski  181º
em 17/02/2016 12:28
Verdade, Bastter... corrida, academia, exercício em casa são atividade que não são muito "lúdicas".... Praticar algum esporte que a pessoa é um grande "segredo"!!
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Samucca  181º
em 17/02/2016 12:36
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Eu comecei treinar na academia a noite e percebi que meu sono piorou, achava que ia melhorar. Mas não parei por conta disso @Bastter vc mandou a real ali,exercício não é gostoso de fazer mas é necessário. vou até compartilhar isso se me permitir
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Bastter 
em 17/02/2016 12:46
Nível no Race: Turbo Mix 
pode compartilhar qq coisa q eu falar sem problemas
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offshore 
em 17/02/2016 13:02
Eu sinto prazer após exercitar. Claro não é um prazer intenso, somente uma leve sensação de bem estar. Mas isso porque achei um esporte que faço bem e gosto. PRocure outro esporte, academia e corrida não são pra todos. Bicicleta, artes marciais, crossfit, sei lá. Arranja tua praia...Minha mulher ama natação, eu odeio contar azulejo, eu amo corrida, ela odeia....
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LuizBlind 
em 17/02/2016 13:22
@Nuncaganha - Boas dicas. Obrigado. Vou aplicar algumas coisas mesmo e forçar por uns meses antes de tirar mais conclusões. @Bastter - Já pensei em um esporte mesmo. Vou ver se tem algum clube e faço natação ou arte marcial que é algo que gosto muito. Obrigado pelas dicas, pessoal. Se não resolver a canseira, já foi uma injeção de realismo e ânimo. Abraço!
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Bastter 
em 17/02/2016 13:30
Nível no Race: Turbo Mix 
arte marcial eh MUITO bom muito bom mesmo e natação tb
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adnetto  181º
em 17/02/2016 14:04
Eu me sinto bem depois de correr. Não correr uma meia, mas aqueles 10k são sim prazerosos hehe
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Volanski  181º
em 17/02/2016 14:31
Recomendo MUITO arte marcial tbm!! já fiz várias e gostei de todas :)
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karmann  120º
em 17/02/2016 14:32
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Ate 21k sinto muito prazer. Maratona eu sinto mais realizacao pessoal, pq o trem eh sofrido...hehe!!!
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Bobpai  181º
em 17/02/2016 14:36
Nível no Race: Taquipariu
Não é qualquer " movimento" que vai te dar prazer! Tem vezes que a coisa não dá nada, só canseira!! A alimentação e super importante para que pratica corrida, pedal, natação .. Se você comer pizza e chocolate , estes alimentos em geral já dão canseira pelos efeitos metabolicos no organismo! Dai depois tu resolve caminhar 30 minutos abaixo do sol de 35 graus , a 5km/h ! Dai tu vai passar mal !! A coisa é científica !!! Tem que ser lento, gradual e continuo, com rotina com mudança no estilo de vida! E principalmente você tem que se condicionar , aí você vai sentir o prazer após o exercício, porque você vai conseguir manter um ritmo perto do seu limiar 2 por um período de tempo maior que 30 minutos! E aí é uma explosão de neurotransmissores e analgesicos endógenos! Se você praticar às vezes , você não chega nesse nível, e fica sempre ruim!! Mas siga os passos e não tenha pressa!
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Bastter 
em 17/02/2016 15:00
Nível no Race: Turbo Mix 
Nuncaganha apesar de vc não estar errado não tem regra absoluta nisso cada um eh cada um quase todo sábado eu corro 11KM com ladeira no meio com 40graus de baixo de sol adoro e muitas vezes ja pedalei de manha não tem regrinha nisso cada um na sua
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Asvidzinski 
em 17/02/2016 15:12
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Já eu não gosto de treinar de manhã, passo o dia cansado, prefiro à noite. O Bastter tem razão quando diz que cada um responde de um jeito e não tem regra. Mas o que o Nuncaganha disse é muito importante, pra quem está começando é muito melhor ir devagar até se conhecer bem. A grande maioria das pessoas que conheço que começam a correr desistem quando pulam etapas e acabam se frustrando. Agora esse negócio de "explosão de neurotransmissores" nunca senti, é só ferro na moleira mesmo :)
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BIGDOG 
em 17/02/2016 15:17
Esse negocio que depois de uns tempos a gente sente bem, e melhora o rendimento, para mim nunca deu certo. Exercícios tem uma coisa que me dá muito prazer, o FIM dele:) Outra coisa se o número dois for o da escala de BORG, ai Fludeu, pois ficar só no dois nem ando. Isso se aplicar a tal regra da idade. Vejam bem não vou falar minha idade, mas meu 100% é 160 batimentos, pela regra. e pelo Borg o nivel 2 deve ser próximo de deitado no sol:)
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Bastter 
em 17/02/2016 15:20
Nível no Race: Turbo Mix 
Asvi as vezes correndo eu tenho uns períodos estranho q sei la se é meditação mas eu meio saio do ar por um período. Eu chego num ponto e não lembro de uns 500 metros da corrida, meio doido
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Bobpai  181º
em 17/02/2016 15:21
Nível no Race: Taquipariu
Kkkkk, hoje fiz uma pista 2km no trote , 4x 200m progressivo c 45" d; 5x 800met ( 400m para. 1:50. , 400met 1:45) com 1:30seg de descanso total A cada tiro. Após 2km de soltar. 8800met no total ! 6 microciclo ! Sai para trabalhar picando de tanta energia!!!
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PedroN  181º
em 17/02/2016 15:22
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@Bastter Tenho a mesma sensação... Ué? Já estou aqui? Já passei aquela ponte? E quando me dou conta, já passei há muito tempo... hehe
Exercícios e disposição - #26 de 46
Volanski  181º
em 17/02/2016 15:24
kkkkkk deve ser falta de oxigênio no cérebro!! :)
Exercícios e disposição - #27 de 46
Bastter 
em 17/02/2016 15:28
Nível no Race: Turbo Mix 
pois eh Pedro, eh isso mesmo putz achei alguém q tem a mesma coisa eh exatamente assim como eu ja to aqui eu não lembro de ter passado por la saiu do ar so acontece correndo dizem q correr pode levar a meditação sei la
Exercícios e disposição - #28 de 46
FedEx 
em 17/02/2016 15:44
Nível no Race: RookieNível no Race: Tá começando a andar
Esse lance de sair do ar acontece muito nos esportes de longa distância. Tipo natação, corrida. Faz no automático, aí o cérebro fica livre pra outras atividades. Eu me sinto bem é no tênis mesmo. não largo o tênis por nada. Entretanto o corpo já começa a dar sinais de cansaço. Agora preciso reforçar a musculatura com a musculação. Agora é um troco chato ficar levantando peso. Mas percebo o resultado na quadra. Mais força, agilidade.
Exercícios e disposição - #29 de 46
LuizBlind 
em 17/02/2016 15:51
Uma vez caminhei 40 km de uma cidade à outra. Levie 8 horas e, mesmo andando, no final do percurso também tive vários apagões. Até hoje, andando pela mesma estrada de carro, me lembro de vários trechos do início do caminho. Mas a parte do final do caminho já não lembro de nada... Só lembro de chegar na outra cidade e deitar no banco da praça para descansar.
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