Fadiga após exercício físico
comentada em 17/06/2021 18:00

Parece que levanta muito ferro e não trabalha cardio. Pode ser alimentação tbm... Mas o diagnóstico correto apenas os profissionais podem te dizer....

Passei por isso. Comigo resolveu ajustando melhor meu horário de dormir - criando rotina pra dormir sempre no mesmo horário (apesar de estar pecando nesse aspecto ultimamente e estar sentindo a volta da rabugem/cansaço). Ah: notei um aumento na sonolência tbm quando aumentei o consumo de carboidratos.

O médico não identificou nada, nenhuma alteração hormonal, falta de vitaminas ou algo do gênero?

Já passei por uma situação parecida numa época em que estava um pouco sobrecarregado de trabalho e com estresse. Isso acabava roubando o meu ânimo e eu me sentia cansado o tempo todo.

Talvez a solução seja pelo caminho de diminuir o estresse, ter tempo e qualidade de sono adequados e verificar se não está faltando nada na alimentação.

Olha, infelizmente o metabolismo muda com a idade... Fora o aumento do estresse com trabalho/ contas, etc. Tente as mudanças sugeridas, como horarios e tipos de alimentos, sono, estresse, etc. mas nao vai ser = 18/20 anos...

Passo por isso todo dia meu caro. Acabou a festa. 

É ladeira abaixo. 

Continue treinando, pois do contrário é ladeira abaixo SEM FREIO.

já eu..to com 31 anos de idade
 e nunca senti tanta disposição para fazer atividade física e outras atividades.

ajuste sua alimentação, bastante água e um bom ritual de sono!!! aconselho um bom chá a noite para relaxar

abs!! e não vai acreditando que é "a idade chegando"'!

Acho q um cardiologista deveria ser o primeiro a dar o aval. Depois, um profissional q acompanhe o seu desempenho/evolução.

Qual horario vc malha?

Eu ja passei por isso. Pra mim, o que funcionou foi aumentar o consumo de proteína e dormir mais cedo nos dias de academia(deitava as 20:30 horas).
Fazer academia de alta intensidade e dormir mal, ninguém aguenta isso uma semana.

Se você já sentia cansaço, antes de começar a academia, os dois principais fatores:

Insulina alta: muito carboidrato ruim na alimentação
Cortisol alto: estresse alto

Certamente não é a idade. 30 anos está muito novo ainda. Aqui onde moro tem uns velhinhos de 70 anos que correm 10km todo dia na praia. Não é apenas um, mas mais de um. Se vc estimular o seu corpo, ele responde. A causa deve ser outra. Como falaram aí em cima, pode ser estresse, falta de sono, alimentação e pouca atividade cardiorespiratória.

@PeteClemenza nada de nada, todos os hormônios, vitaminas e minerais em dia. Juro que eu fiquei "desapontado" por não ter encontrado nada que pudesse me dar um norte específico.

 

@FlyCavok   pois é bicho, é uma busca infinita pelo equilíbrio entre descanso e esforço físico, que de tanto parecer que eu nunca acerto, começo a achar que algo está errado de verdade, entende?

 

@extimido que bacana! fico feliz por vc, agradeço as sugestões tbm.

 

@ebitda à noite. Já tentei malhar de manhã também, mas foi pior ainda.

 

@pãoduro Pode ser mesmo, faz sentido.

 

@giovanni déficit calórico não, me alimento bem (não sou o senhor saúde mas estou longe de ser um boca de lixo). Os pontos que vc levantou sobre intensidade e descanso fazem todo o sentido, mas é exatamente isso que não consigo chegar, em um equilíbrio entre frequência x intensidade x ganho satisfatório de massa muscular x bem-estar no dia a dia...complicado. Obrigado pelas indicações dos vídeos, vou dar uma olhada.

 

@mauro muito obrigado, vou tentar me atentar mais a isso. Sinto que as vezes exagero um pouco após uma semana que fiquei parado por conta de uma viagem, por exemplo, sacrificando a semana vigente.

 

@bastter valeu chefia, faz sentido mesmo procurar por um clínico. As vezes um olhar mais geral/de longe pode me trazer mais benefícios.

 

Muito obrigado por todas as considerações pessoal, forte abraço

Bebe toda semana? 

@BigShort sim. Pouco, mas sim.

tem vários vicios que podem estar drenando sua energia.. faça uma boa auto-análise

Muito obrigado @Luciana ??

Chegando aos 30 anos é muuuito jovem. O tio @Bastter tem quase o dobro disso e treina 7 horas no pedal.
Tem de investigar mesmo.