peça ajuda aos moderadores
Se voce faz uma atividade esportiva com bastante intensidade e constância como eu faço o ciclismo, tire ferias uma vez por ano
agora eu fico uns 20 dias sem pedalar. Posso dar uma volta de leve, para soltar a perna, mas pedalar mesmo, uns 20 dias parado
neste periodo posso jogar futvolley, nadar, caminhar, fazer outras coisas
mas nada com muita intensidade, sem preocupação alguma de tempo, sem se matar
isso é necessario pessoal, ate os profissionais fazem
tirem de 15 a30 dias deferias da atividade para nao saturar, evitar lesoes e depois voce volta cheio de gás e a perda nao é tao grande quanto vcs pensam, em 15 ou 30dias de treino vcs estao de volta
e quando voltarem, comecem com trabalho de base
nao saiam ja no pau
façam mais base no inicio
