Fui correr e..... doeu.

Saúde e Esportes
petr3  
em 02/08/24 22:57
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Comentários

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CarameloHolder  98º
em 02/08/2024 23:36
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Do alto do meu conhecimento anatômico oriundo de muitas lesões e uma formação na área de computação te informo que muito provavelmente é decorrente de respiração mal feita, não tem a ver com o figado, só é perto e que você viu que precisa começar com caminhada. Sucesso!
Fui correr e..... doeu. - #1 de 12
tterminator 
em 02/08/2024 23:50
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Na minha época essa dor tinha um nome politicamente incorreto nos dias atuais, segue explicação 

Dor lateral na barriga durante exercícios. Como evitar e o que fazer? - Efirio
Fui correr e..... doeu. - #2 de 12
leo42k  13º
em 03/08/2024 04:23
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
@rickonodera não conhecia a expressão! 
Fui correr e..... doeu. - #3 de 12
Molosso_Manjua  180º
em 03/08/2024 06:39
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Respira fundo, enche bem o peito e expira ativamente com redução do ritmo da corrida (não precisa parar) que passa depois de alguma inspirações.
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Bastter 
em 03/08/2024 07:43
Nível no Race: Turbo Mix 
vai mais devagar
treina mais
intercala com caminhada
dor extremamente comum q quase todo mundo tem
Fui correr e..... doeu. - #5 de 12
All_Might  180º
em 03/08/2024 10:02
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Run Walk Run, tenta manter sua corrida em 60% do tempo, e caminhar 40%, se achar difícil faz 50/50, e tenta fazer intervalos curtos de 1min, 2min, demora pra pegar o jeito, mas quando pegar, fica bom demais.
Fui correr e..... doeu. - #6 de 12
Mauro 
em 03/08/2024 10:09
 


postado por @Bastter em 03/08/2024 07:43

vai mais devagar
treina mais
intercala com caminhada
dor extremamente comum q quase todo mundo tem

@petr3

repito o que o Bastter disse acima.
calma, alterna com caminhada, 2 minutros de cada um, sei la, 5 mim de cada um, assim vai.
nao forca muito no inicio.
depois de uns 2 meses ja na atividade, vc pode se "cobrar" de alguma coisa.

por enquanto, somente se "manter" na atividade/,.
Fui correr e..... doeu. - #7 de 12
Rekz  180º
em 03/08/2024 14:49
Só gostaria de pontuar que essa dor não é proveniente do fígado e sim do diafragma (músculo que separa o tórax do abdome e possui importante papel na respiração, pois sua contração ajuda a diminuir a pressão dentro da cavidade torácica e consequentemente o ar entra pelas vias aéreas empurrado pela pressão atmosférica). Provavelmente você está só cansando o seu diafragma.

É bom iniciar em um ritmo mais tranquilo e ir escalonando o aumento do mesmo, principalmente quando você não tem bom condicionamento físico, ou você vai precisar "forçar" na respiração pra tentar garantir o suprimento de oxigênio do seu corpo e o seu diafragma vai se cansar e começar a ter espasmos, gerando essa dor que você relatou.
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brunocmf  180º
em 03/08/2024 17:21
Na minha época de criança quando corria e dava dor no fígado, colocávamos um mato na cintura pra parar de doer.

Funcionava.

Mas também parávamos de correr.

Não há estudos científicos a respeito, eu acho.
Fui correr e..... doeu. - #9 de 12
OFilhodoCarpinteiro  16º
em 03/08/2024 19:34
 
Aqui na minha terra chamam de dor de facão. Me ensinaram q é devido a respiração errada, descompassada com a execução do exercício. Me pega muito na corrida ( q estou iniciando agora) mas pode pegar em QQ aeróbico se não prestar atenção na respiração. O q o povo falou aí de expirar contraindo o abdômen, com força, diminuir o ritmo e tentar executar as inspirações/expirações conforme o ritmo da passada costuma resolver. Se eu não prestar atenção na respiração e deixar ela no automático, a dor sempre vem qdo corro.
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Mauro 
em 04/08/2024 03:07
 
INDEPENDENTE de onde é a dor e o que envolve:

- ir mais devagar / menos tempo do que quando vc sente a dor
- a dor começa, é hora de diminuir o ritmo
- pode alternar exercicios mais intensos com menos intensos para evitar que a dor apareca - e se mantenha, te fazendo parar o exercicio
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Sr_Siriguejo  180º
em 04/08/2024 09:50
Nível no Race: Fera neném
Isso é normal e tem a ver com a respiração e pode ser sinal que seu corpo ainda não está adaptado para essa intensidade. Faz como o pessoal acima já mencionou, vai intercalando corrida e caminhada. Aqui vai também uma dica de ouro se você estiver começando: não corra todos os dias. Se estiver começando agora, correr todos os dias tem grandes chances de provocar lesões. O ideal é correr dia sim e dia não para dar tempo da musculatura acostumar e se recuperar. Além disso, se for focar no esporte, não esqueça os exercícios de fortalecimento (academia ajuda bastante).
Fui correr e..... doeu. - #12 de 12

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por petr3 em 02/08/2024 22:57

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