Gordo. Corro ou caminho?
comentada em 12/08/2019 13:58

vai com calma
pensa se pode tb nadar e pedalar ate se recuperar
nao se iluda q nao vai ter dor
alguma coisa vai doer
mas com sobrepeso e joelho tem de tomar cuidado
outra coisa para te permitir correr e ajudar a emagrecer eh musculação
tem de fazer musculação senao vai ter lesao toda hora
e a musculaçao ajuda muito a emagrecer

nao menospreze a importancia da musculação tanto no emagrecimento quanto na prevençao de lesoes

@Cadu52 eu revezo entre corrida e bike mesmo em peso "normal" para não sobrecarregar muito 

se eu corro 2 dias seguidos, no segundo dia o desempenho cai
mas se alterno entre correr e bike parece que canso menos 

E musculação vai te ajudar também. Além de não sobrecarregar as articulações, vai melhorar sua disposição e até postura se for bem feito. 

@Cadu52

se vc nunca foi de correr, engordou 30 kg e já começou a diminuir os tempos so em poucos meses,normalmente vc vai sentir os joelhos sim.

tem que adaptar o Esporte a voce, ate VOCE  se adaptar ao Esporte.

explico:

- se forcar demais vai machucar, lesionar, doer mais do que deve.
- algumas dessas lesoes sao irreversiveis e, com 30kg a mais, as chances de lesionar sao maiores
- para ter MENOS chances de lesao, tente VARIAR seus treinos, pq assim vc nao forca demais um tipo somente de movimento/ impacto/ repeticao.
- seria bom se vc, como ja dito acima, procurasse outros esportes tambem como ciclismo, natacao, remo e musculacao. 
- assim vc gasta calorias fazendo varios movimentos diferentes, nao so "batendo" nos seus joelhos com uma sobrecarga grande.
- outra forma de variar seria correr um pouco e caminhar outro pouco.
pode ser correr de leve um dia, caminhar mais distancia outro dia, descansar um dia etc....
mesmo assim, variando sempre distancia/ velocidade/ tempo, nao ficando naquela de "bater meu recorde" todos os dias, senao vc se machuca.

enfim, jas escrevi demais.
ve aeh se precisa de alguma ajuda.
estamos a disposicao tambem na Aba de Perguntas e Orientacao.

Abs!!!

@edisonomfilho

ISSO!!!

nao precisa "morrer" no exercicio.
mas precisa:

1- fazer o exercício (nao achar q ta fazendo, mas ta conversando mais que malhando)
2- com frequência mínima (tem que ser frequente, por EXEMPLO, 3x/semana e dai vai aumentando aos poucos)
3- de vez em qdo tentando melhorar o esforço, o tempo, a velocidade, o pace.... ou melhor, a performance para não estagnar (se fizer o mesmo treino tds os dias, como quer um resultado diferente?)
4- resolveu a vida  :D

@patriciadermato ta absurdamente errado, desculpe

controle alimentar = perfeito (nao dieta)
musculação = perfeito

nao fazer aerobico = pessimo

a combinação perfeita para a saude
eh aerobico + musculação

na questao de emagrecer pode-se conseguir sem nenhum problema so com a musculação mas ela por si so nao vai te dar a saude cardiovascular q vc precisa

@patriciadermato

eu concordo mas "adaptarei" o q o @Bastter disse.

"a combinação perfeita para a saude
eh aerobico + musculação"

SIM, para quem consegue fazer.

mas as vezes dependendo da situacao, "a combinacao perfeita" nao pode ser atingida.
entao temos que adaptar, fazendo ate uma atividade que pode nao ser aerobica (localizada, luta, qqr esporte possivel de ser executado com seguranca etc....) para aumentar o Volume de gasto calorico, que será a melhor arma no emagrecimento, juntamente, eh obvio, com a alimentacao.

mas como vc citou a parte alimentar, se fosse facil fazer DIETA, nao teria obesos no mundo.
acho mais facil o cara parar de fumar, de beber, de usar droga, de ser viciado em pornografia, do que manter uma DIETA por muito tempo.

na Alimentacao temos q ir adaptando aos poucos, senao nao conseguimos manter.
aeh uma DIETA restritiva, fica quase impossivel para alguem que ta acostumado a comer muiuto mais do que o necessario.
a diminuicao , na minha experiencia, deveria ser feita aos poucos.

mas acho muito valida sua ideia de fazer "repeticao" na academia sim, principalmente se for em forma de circuito. Da um resultado surpreendente mesmo.
mas mesmo assim o individuo nao consegue ficar 1h tds os dias fazendo circuitos ainda mais fazendo DIETA, por isso seria importante a meu ver, fazer outras atividades tambem, como Natacao, por EXEMPLO, que quase nao vai forcar as articulacoes dele, sendo assim, um aliado poderoso a ser adicionada a Musculacao.

Mauro eu concordo com vc mas da forma q ela colocou pessoas q poderiam fazer aerobico nao fariam pq o perfeito eh nao fazer

uma coisa eh nao da para fazer faz o q der

outra coisa eh achar q o perfeito eh nao fazer

@Bastter

vou roubar uma frase da @LUZ que ela roubou de não sei quem sobre o "perfeito".
eh mais ou menos assim....

" o perfeito não existe, mas a procura da perfeição nos leva a excelência"

SIM, temos q fazer o melhor possível mas não nos frustrarmos se não formos perfeitos - porque não seremos.