gordura visceral
comentada em 09/01/2020 13:00

Pode ser um problema de saúde relevante, sendo assim procure um médico.

Importante cuidar da sua saúde com a mesma rapidez que se procura essas coisas na internet, só que no lugar certo... No consultório médico.

gordura visceral é um problema sério, não existe remedio que tire, dieta e exercicios regulares ajudam a diminuir e acho que chega a eliminar.

NENHUM REMEDIO TIRA GORDURA, vou repetir NENHUM REMEDIO TIRA GORDURA...

NENHUM SUPLEMENTO EMAGRECE

o que emagrece e elimina gordura é exercicios + dieta

A confiabilidade da balança depende muito. Tem umas que sao mais precisas (normalmente as maiores e mais complexas).

Com relação a gordura viceral, pode ser um problema sim, mas se resolve com alimentação balanceada e exercícios.

Obviamente um acompanhamento médico/nutricional é recomendado sempre.

1- é confiável para nós mortais, atletas fazem outro tipo de exame
2- gordura visceral existe e entope artéria; não há remédio! apenas exercícios 
3- consulte um nutricionista, mas desde já elimine carboidratos refinados

Olá, bom dia.

Primeiro, acalme-se!  :)

Se você estiver falando de Bioimpedância, há métodos com maior acurácia para tal.

Te sugiro pesquisar:

Artigo Científico (só jogar no google e ler): Bioimpedância elétrica e gordura visceral: uma comparação com a tomografia computadorizada em adultos e idosos.
Se achar muito técnico, no youtube, tem um vídeo chamado: Bioimpedância é confiável para avaliar composição corporal? Do canal Ciência InForma. Lá eles explicam bem a avaliação e o que interfere no resultado.

Por fim, um nutricionista que trabalha com clínica baseada em evidência, o Felipe Nassau, tem um post sobre isso no Instagram e ele afirma que é impreciso. Busca lá as explicações para tal.

E vale a pena procurar um profissional (médico ou nutricionista) para novos exames e outra avaliação, se necessário.

Precisa verificar se a balança que fez bioimpedancia é certificada. Tem várias no mercado que são importadas e não são validadas. Eu ja vi algumas dessas variar bizarramente a gordura de pacientes entre varias medidas seguidas.

Não conheço você, nunca te vi, o que vou escrever é em razão do seu texto, a opinião do profissional deve prevalecer a de qualquer membro de fórum.

Mas, o que é taxa de gordura ok?
Para alguns ok pode ser 25% e para outros 10%-15%? Se sua taxa de gordura estiver acima de 20% tá alta, você precisa ganhar massa magra e perder bf.

Se você é um skinny fat (pelo que escreveu é) tem que fazer dieta e treino pesado, precisa ganhar massa. Eu iria nos básícos (agacho, terra, supino) e acessórios (barra fixa, paralela, puxada, militar), bem feitos e com orientação devida. Boa sorte.

1- Aquele maquina é minimamente confiável?
R.: Se for a de dois pontos não é muito precisa.

2- Gordura visceral is really a thing ou é mais uma bullshit pra vender algum "seca barriga milagroso"?

Existe sim.

3- Existe dieta/exercício específico para perder esse tipo de gordura? Meu peso está ok. Se eu fizer uma dieta de restrição calórica mto severa vou acabar sumindo rs

 

Não se perde gordura de lugares específicos,logo teria que diminuir seu % de gordura como um todo. Pra isso você tem que estar em deficit calórico.

Poxa gente, como asssim não tem um comprimido mágico que resolve meu problema?

x.x

Obrigado pelos comentários senhores. Eu ja tava querendo marcar um nutricionista mesmo, hora de perder a preguiça xD 

Como o pessoal disse acima, você deve ter pouca massa muscular e taxa de gordura alta. Então, com ajuda de profissionais, se deve confirmar se é isso mesmo. Se for, provavelmente, irão te passar treinos pra ganho de massa muscular. E ao passo que vai se alimentando melhor essa gordura tende a sair. Há 2 anos, fiz uma eco abdominal total, indicada pelo clínico que confirmou "gordura no fígado". A partir disso comecei a fazer exercícios regulares e comer alimentos de qualidade ( esses que o @bastter indicou acima). Ao fazer novamente o exame a médica que o realizou ficou surpresa, não tinha mais nada. Mas eu realmente estava focado. Sempre gostei de comer bastante. Então, quando passei a ser moderado, as pessoas diziam: Mas você não esta gordo, pode comer mais. Aí comecei a responder: Não estou gordo, estou comendo menos e melhor porquê estou doente. Era uma boa resposta que não ofendia ninguém e paravam de me pressionar pra comer mais e besteiras.

Mesmo peso, % de gordura diferentes

Não se preocupe com a gordura visceral diretamente, ela é uma consequência e não uma causa.

Perdendo peso, você irá perder a gordura visceral e outras também.

Ganhando peso, irá ganhar gordura visceral e outras também.

Perdendo peso até ficar no que seria mais ou menos o seu peso normal (dependendo claro, do ganho ou não de massa magra) você resolve isso.

Alimentação, exercícios, dormir bem, evitar doces, frituras, embutidos, industrializados, farináceos em geral, comer legumes, verduras, carnes (proteína: frango, peixe, carne vermelha - ideal intercalar os tipos de carnes), algumas frutas.

Sempre atento a ter um déficit calórico.

Quando se está muito acima do peso, por mais saudável que você coma, senão tiver um déficit calórico, você tende a estabilizar, não ganha mais peso, mas também não perde ou perde muito pouco.

Exercícios: Aeróbicos, comece devagar, se estiver muito acima do peso evita os exercícios de alto impacto. Musculação é muito importante para ganhar massa magra, evitar perdê-la, principalmente com o avanço da idade. E também a musculação é um exercício de proteção ao corpo, comece devagar, com calma, pouco peso, fazendo os exercícios com cadência e postura correta.

Sono: Dormir bem e na quantidade suficiente é primordial. Perdendo peso, se alimentando melhor, evitando as porcarias a noite, diminuindo a ingestão de alcool (o ideal se gosta de vinho, ou qualquer outra bebida alcoolica é ela ser mais espaçada para não atrapalhar a perda de peso e também porque não é saudável beber todos os dias) você irá domir melhor e diminuir o surgimento (ou intensidade) dos problemas de apnéia, ronco e refluxo.

Tudo o que eu escrevi é o que todo mundo sabe. Evite radicalismos na alimentação, evite exageros nos exercicios, foque em executá-los corretamente.

Todo mundo sabe dessas coisas, o difícil é fazer isso sempre, com regularidade, constantemente.

@Malk gordura visceral pode ser detectada por uma bioimpedanciometria boa e calibrada, respeitado jejum de no mínimo 3 horas inclusive água. Ninguém aqui poderá dizer se você tem gordura visceral ou não. Além de usar a ''maquininha'' verifique com o educador físico da academia se ele pode fazer índice cintura-quadril e mensurar pregas cutâneas e te explicar como funciona. Eu particularmente gosto das medidas pois são práticas, baratas. 

 

Se realmente você tiver gordura visceral, o ideal é ter:

- Bom nutricionista;

- Bom médico clínico geral (especialmente se tiver mais de 40 anos);

- Bom profissional de educação física;
- Muita força de vontade e disciplina pois só depende de vc; 

Só tome cuidado com o nutricionista que vai escolher. O que mais tem é profissional desatualizado. Se o nutricionista falar pra você cortar gordura da alimentação e te passar margarina pra comer, saia correndo de lá!

Assim, use o bom senso sobre essa questão da gordura visceral. (Aliás, bom senso é para tudo na vida)

Se o cara está 20, 30kg acima do peso, pode medir, mais preciso ou menos preciso, mas ele tem de perder bastante peso, o fato de quanto exatamente ele tem de gordura visceral é apenas a cereja do bolo.

No seu caso que o peso está a principio no "normal", se você é tipo como falaram o falso magro, alguém que tem o peso relativamente normal, mas pouca massa magra, não faz exercícios de força, pode acumular a famosa polchete, e ter a gordura visceral.

Fazendo aeróbicos + musculação + alimentação saudável + sono você vai reduzir esse percentual de gordura visceral, porque ela será requisitada.

Aliás, irá melhorar todos os seus marcadores de saúde.

Como você não está muito acima do peso, a diferença será relativamente rápida.

Pesquise um bom nutricionista para ele lhe passar um plano alimentar para você não diminuir demais a comida e acabar passando fome ainda com os exercícios. E se alimentar corretamente. 

O importante como disseram é pesquisar um profissional bom e recomendado, atualizado.